Happy Hello Kitty Kaoani

Tidak Diizinkan Klik Kanan Untuk Copy Paste !!!

Senin, 28 Mei 2018

10 Manfaat Minum Jus Buah dan Sayur bagi Kesehatan

Selasa, 29 Mei 2018 08:35:33

Apakah Anda mengetahui apa saja manfaat jus buah untuk kesehatan Anda? Jus buah memang merupakan minuman yang sangat menyegarkan. Terlebih lagi jika ditambah dengan es dan juga gula untuk menambah kenikmatan jus buah tersebut.
Banyak orang yang menyukai jus buah karena rasa nikmat yang dimilikinya. Namun selain memiliki rasa nikmat dan segar, jus buah ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan Anda.

Manfaat Minum Jus Buah Buahan dan Sayur Bagi Kesehatan

Bagi Anda yang ingin mengetahui apa saja manfaat dari mengkonsumsi jus buah, simak uraiannya berikut ini:
manfaat-minum-jus-buah-sayur-kesehatan

1. Melancarkan proses pencernaan

Buah adalah makanan yang kaya akan kandungan seratnya, sangat bagus untuk membantu proses pencernaan. Walaupun sudah diolah menjadi jus, tidak menyurutkan kandungan-kandungan di dalamnya. Jika Anda memiliki masalah pencernaan, Anda dapat mengatasinya dengan mengkonsumsi jus buah secara rutin.

2. Menangkal radikal bebas

Manfaat jus buah-buahan selanjutnya yaitu dapat menangkal radikal bebas. Buah-buahan umumnya mengandung vitamin C, dapat berperan sebagai antioksidan bagi tubuh Anda. Oleh sebab itu, radikal bebas yang menyerang kesehatan tubuh Anda dapat ditangkal secara maksimal.

3. Mencegah penyakit kanker

Kanker merupakan salah satu penyakit berbahaya karena dapat menyebabkan kematian. Untuk melakukan pencegahan terhadap penyakit berbahaya ini, Anda dapat mengkonsumsi jus buah. Mengkonsumsi jus buah secara rutin dan juga teratur dapat membantu mencegah penyakit kanker.

4. Membantu proses penyembuhan penyakit

Selain buah, Anda juga dapat membuat jus dari sayuran atau dari keduanya. Manfaat jus buah dan sayur sangat efektif membantu dalam proses penyembuhan penyakit. Dengan mengkonsumsi jus buah, proses penyembuhan penyakit akan menjadi lebih cepat dan maksimal.


5. Menurunkan panas atau demam

Demam atau panas badan merupakan penyakit yang dialami oleh hampir semua orang. Penyakit ini sebenarnya penyakit yang tidak berbahaya, namun memerlukan tindakan tepat agar dapat segera disembuhkan. Jika Anda mengalami demam, Anda dapat menurunkan panas badan Anda dengan mengkonsumsi jus buah.

6. Menghambat pertumbuhan sel tumor

Salah satu manfaat minum jus buah lainnya yang penting untuk Anda ketahui yaitu dapat menghambat pertumbuhan sel tumor. Anda hanya perlu mengkonsumsi jus buah secara rutin dan juga teratur.

7. Mencegah penuaan dini

Untuk mencegah penuaan dini, Anda tidak harus menggunakan kosmetik yang dijual dengan harga selangit. Anda dapat memanfaatkan jus buah, nutrisi yang ada dalam jus buah dapat membantu mencegah penuaan dini. Meminum jus buah merupakan cara alami dengan hasil yang cukup efektif, tentunya Anda harus rutin minum jus buah.

8. Membuang racun

Meminum jus buah juga dapat membantu membuang racun di dalam tubuh Anda (detoksifikasi). Makanan dan minuman yang Anda konsumsi setiap harinya tidak terlepas dari racun. Racun-racun tersebut semakin menumpuk di dalam tubuh Anda dan dapat menjadi sumber penyakit. Oleh sebab itu minumlah jus buah secara rutin untuk membantu membuang racun-racun tersebut.

9. Melancarkan peredaran darah

Manfaat jus buah bagi kesehatan selanjutnya yaitu dapat membantu melancarkan peredaran darah. Peredaran darah yang tidak lancar merupakan cikal bakal penyakit, oleh sebab itu Anda dapat memperbaikinya dengan mengkonsumsi jus buah.

10. Menurunkan berat badan

Jus buah juga dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Jus tomat merupakan pilihan terbaik untuk Anda yang memiliki berat badan berlebih. Dengan mengkonsumsi jus buah tomat secara rutin dan diimbangi dengan pola makan yang tepat, keinginan untuk memiliki tubuh langsing akan segera Anda dapatkan.
Jus buah memang memiliki banyak manfaat yang penting untuk Anda ketahui. Dibalik rasa nikmat dan kesegaran yang ada pada jus buah, Anda juga dapat memperoleh berbagai manfaat yang bagus untuk kesehatan Anda. Demikian uraian mengenai manfaat jus buah, minumlah jus buah secara rutin demi mendapatkan tubuh yang sehat.

Minggu, 27 Mei 2018

7 Cara Paling Asik Untuk Ngabuburit Selama Bulan Ramadhan

Senin, 28 Mei 2018 06:43:22

Cara Asik Ngabuburit - Istilah ngabuburit akan sering terdengar pada bulan ramadhan dan saat menjelang buka puasa. Ngabuburit merupakan kegiatan yang sering dilakukan saat menjelang sore hari sambil menunggu waktu berbuka puasa. 
Ngabuburit ini banyak dilakukan kaula muda dengan diisi berbagai kegiatan menarik. Pada kesempatan kali ini Omah Tips ingin membagikan informasi mengenai apa saja dan bagaimana cara paling asik untuk ngabuburit selama bulan puasa ini.
Tidak heran bahwa banyak orang sangat menanti-nantikan waktu berbuka puasa setelah seharian mereka berpuasa menahan lapar dan haus. Untuk itu saat menjelang waktu berbuka mereka akan sangat berantusias dan mengisinya dengan berbagai kegiatan menarik.

CARA PALING ASIK UNTUK NGABUBURIT

Dengan melakukan kegiatan ini waktu akan terasa begitu cepat berlalu dan tanpa disadari waktu berbuka telah tiba. ingin tahu apa saja cara asik untuk ngabuburit selama bulan ramadhan? Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan bersama teman-teman Anda :

Cara Paling Asik Untuk Ngabuburit Selama Bulan Ramadhan
Cara Paling Asik Untuk Ngabuburit Selama Bulan Ramadhan

Cara Asik Ngabuburit Yang Pertama Bisa Dengan Memasak Menu Berbuka Dengan Mencoba Resep Baru

Ini merupakan hal yang asik untuk dilakukan para ibu dan para wanita yang sedang menunggu suami, atau anaknya pulang ke rumah. Hal ini selain bisa mengasah ketrampilan memasak Anda juga membuat waktu terasa cepat berlalu karena Anda menyukai cara Anda untuk menghabiskan waktu dan menunggu waktu berbuka dengan memasak masakan spesial untuk keluarga di rumah. Tentu hal ini sangat menarik untuk dilakukan, terlebih jika Anda mengajak beberapa teman untuk mencoba memasak bersama Anda pastilah waktu akan cepat berlalu dan tanpa Anda sadari waktu berbuka telah tiba.

Cara Asik Ngabuburit
Cara Asik Ngabuburit

Berolahraga Juga Merupakan Cara Asik Ngabuburit

Kegiatan asik selanjutnya yang bisa Anda kerjakan selagi ngabuburit yaitu dengan berolahraga. Namun olahraga ringan saja jangan terlalu memaksakan diri untuk berolahraga berat mengingat Anda sedang menjalankan ibadah puasa yang membuat Anda bisa kekurangan cairan dalam tubuh. Anda bisa berolahraga ringan seperti jalan santai disore hari dengan beberapa teman, bersepeda santai ataupun lari kecil untuk membuat tubuh semakin sehat dan bugar.

Cara Asik Ngabuburit Saat Bulan Puasa
Ngabuburit Yang Asik Dan Seru Saat Bulan Puasa

Jalan-Jalan Sebagai Cara Paling Asik Untuk Ngabuburit

Banyak orang melakukan ngabuburit dengan cara yang satu ini. Jalan-jalan disore hari sambil menikmati pemandangan yang indah, Anda juga perlu mempunyai tujuan kemana Anda akan pergi misalnya Anda ingin melihat tempat yang menjual banyak jajanan atau takjil sehingga Anda juga bisa mencoba membuatnya di rumah sendiri. Atau jalan-jalan bersama keluarga ke tempat-tempat kuliner sambil menunggu waktunya berbuka puasa tiba.
Apa Saja Cara Asik Saat Ngabuburit?
Cara Yang Asik Saat Ngabuburit

Cara Asik Ngabuburit Lainnya Yaitu Dengan Berbelanja

Mungkin cara yang satu ini paling diminati para kaum hawa. Berbelanja bisa menjadi cara ngabuburit paling asik selama bulan ramadhan, namun perlu diingat bahwa Anda tidak boleh menghabiskan uang Anda dalam sekejap tetapi Anda harus memikirkan untuk berbelanja apa yang Anda butuhkan dan bukan hanya ingin memenuhi hasrat keinginan Anda saja.

Cara Asik Untuk Ngabuburit
Cara Asik Untuk Ngabuburit

Cara Asik Untuk Ngabuburit Juga Bisa Dengan Bermain Game

Bermain game bersama teman menjadi salah satu cara yang digemari para kaula muda. Ajaklah beberapa teman Anda supaya waktu berbuka tidak terasa. Bermain permainan yang menarik seperti bermain sepak bola, bermain ps afau apapun yang mengasikan.

Cara Asik Untuk Ngabuburit Bersama Keluarga
Cara Paling Seru Untuk Ngabuburit Selama Puasa

Memanjakan Diri Dengan Melakukan Perawatan Menjadi Salah Satu Cara Asik Ngabuburit

Untuk menunggu waktu berbuka, Anda bisa memanjakan diri Anda di salon kecantikan dengan melakukan beberapa perawatan yang tentunya tidak membuat puasa Anda batal. Misalnya melakukan creambath di salon, perawatan kuku, perawatan wajah dengan masker, atau melakukan pijat refleksi. Namun apabila Anda merasa malas untuk keluar dan pergi ke salon Anda bisa membeli beberapa produk kecantikan dan melakukan perawatan sendiri di rumah.



Menonoton Bisa Menjadi Salah Satu Cara Ngabuburit Yang Asik Untuk Dilakukan


Nonton, siapa sih yang tidak suka nonton? Baik nonton televisi atau nonton film melalui dvd, vcd atau pergi ke bioskop. Hal ini pasti sangat seru dan mengasikan terlebih apabila Anda mengajak teman-teman untuk nonton bersama. Menonton televisi juga bisa menjadi pilihan yang menarik karena pada saat bulan puasa akan banyak acara-acara televisi yang menghadirkan acara religi untuk memantabkan iman Anda sekalian.
Cara Asik Untuk Ngabuburit Bersama Teman
Cara Paling Seru Dan Asik Saat Ngabuburit
Demikian 7 cara paling asik yang bisa Anda lakukan selama menunggu waktu berbuka puasa atau yang dikenal dengan istilah ngabuburit, semoga dengan informasi ini Anda mempunyai inspirasi mengenai kegiatan menarik yang bisa Anda lakukan baik sendiri maupun dengan teman-teman Anda nanti. Terimakasih sudah membaca.

Jumat, 25 Mei 2018

Inilah 7 Keutamaan Dan Manfaat Puasa Di Bulan Ramadhan

Sabtu, 26 Mei 2018 06:40:22

Home ramadhan 12 Manfaat Puasa Ramadhan Bagi Kesehatan Fisik dan Mental Penulis: Sigit Pamungkas Review medis: dr. Ahmad Muhlisin Puasa tak bisa dipandang hanya sebagai aktivitas menahan lapar dan haus saja, karena dibalik itu tersimpan hikmah atau manfaat puasa yang sangat baik bagi kesehatan tubuh maupun mental. Simak penjelasannya di bawah ini. Tak terasa bulan Ramadhan akan segera tiba, jutaan umat islam di seluruh dunia bersuka cita menyambut bulan yang penuh berkah ini bulan dimana segala amal ibadah dilipat gandakan nilainya di mata Allah SWT. Bulan Ramadhan identik dengan ibadah puasa bagi muslim laki-laki dan perempuan yang telah baligh dan berketetapan hukum wajib. manfaat puasa ramadhan Sebagian besar orang menilai puasa hanya sebagai bagian dari kewajiban agama namun hanya sedikit yang tahu manfaat puasa ramadhan bagi kesehatan. Puasa adalah hal yang baik, jika diimplementasikan dengan benar. Lewat puasa tubuh kita melakukan proses pembersihan racun dari dalam tubuh, mengurangi gula darah dan lemak. Lewat puasa juga pola makan diatur, karena dari kebiasaan makan yang sehat akan meningkatkan kekebalan tubuh. Inilah 10 Manfaat Puasa Ramadhan untuk Kesehatan 1. Puasa Membersihkan Racun (detoksifikasi) Makanan olahan yang dikonsumsi setiap hari mengandung banyak zat tambahan, dan zat ini bisa menjadi racun dalam tubuh apabila tidak sering dikeluarkan. Proses penyaringan melalui organ hati saja tidak cukup, harus ada upaya lain yang dilakukan agar tubuh benar-benar bersih dari racun yang biasanya menjadi penyebab utama timbulnya bibit-bibit penyakit yang lebih serius nantinya. Sebagian besar racun dalam tubuh tersimpan dalam lemak. Lemak dibakar pada saat puasa, terutama bila sudah lama. Adapun organ-organ yang terlibat dalam proses pelepasan racun (detoksifikasi) diantaranya adalah Hati, ginjal dan organ tubuh lainnya. Dalam beberapa kasus bahkan dapat menimbulkan Advanced Glycation End-products (AGEs). Advanced Glycation End-products (AGEs) adalah senyawa berbahaya yang terbentuk ketika tubuh memilki kelebihan protein dan gula yang kemudian saling berikatan. AGEs dapat muncul dari beberapa hal seperti gaya hidup (life style) dan kebiasaan seseorang. Makanan yang dikonsumsi, jumlah tidur yang kurang, stres berlebihan, dan jarang berolahraga dapat menjadi penyebab dari pertumbuhan tingkat AGEs Anda. Bahkan merokok pun berkontribusi terhadap pembentukan AGEs. 2. Puasa Mengistirahatkan Sistem Pencernaan Manfaat puasa Ramadhan yang paling terasa bagi tubuh yaitu kerja organ pencernaan yang tidak terlalu berat di siang hari karena diistirahatkan. Fungsi fisiologis normal tetap berlanjut terutama produksi sekresi dalam proses pencernaan, namun berlangsung pada tingkat yang lebih rendah. Proses ini membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Dalam keadaan berpuasa saluran pencernaan akan beristirahat beserta enzim dan hormon yang biasanya bekerja untuk mencerna makanan terus menerus selama kurang lebih 18 jam pada hari-hari normal. Berkat puasa organ vital ini dapat istirahat selama 14 jam. Jika kita berpuasa sesuai anjuran dan dilakukan secara benar, maka in sya Allah penyakit pencernaan tidak akan mudah datang. 3. Puasa Mengatasi Peradangan Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa membantu menurunkan efek peradangan dan alergi. Beberapa contoh penyakit radang diantaranya rheumatoid arthritis, arthritis dan penyakit kulit seperti psoriasis. Beberapa ahli juga menyatakan bahwa puasa dapat meningkatkan penyembuhan penyakit radang usus besar seperti kolitis ulserativa. 4. Puasa Mengurangi Gula Darah Bila Anda menghabiskan waktu berjam-jam tanpa makan, gula darah akan turun. Tubuh akan merespon dengan menggunakan glukosa yang tersimpan dalam jaringan tubuh untuk menghasilkan energi saat Anda sedang berpuasa. Orang dengan diabetes harus berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa untuk jangka waktu yang lama. Akan tetapi bagi mereka yang memiliki gula darah tinggi namun tidak menderita diabetes, maka akan mendapatkan keuntungan dari puasa ini. Simak juga: Cara Alami Menurunkan Kadar Gula Darah Paling Efektif 5. Puasa Membantu Mengatasi Kegemukan Bisa jadi ini adalah kabar gembira bagi Anda yang sedang ingin memulai proses diet untuk menurunkan berat badan atau kegemukan. Puasa adalah proses diet alami tanpa efek samping bagi orang-orang tanpa riwayat penyakit sebelumnya. Respon pertama tubuh terhadap puasa adalah pemecahan glukosa yang tersimpan. Saat penyimpanan glukosa habis, proses ketosis dimulai. Pada proses ini tubuh memecah lemak-lemak yang ada di ginjal dan otot-otot untuk digunakan sebagai sumber energi. Dengan banyaknya lemak yang terbuang maka peluang untuk mendapatkan tubuh ideal yang selalu diidam-idamkan akan menjadi semakin terbuka. Memang tak semua lemak itu jahat, ada juga lemak baik. Sedangkan untuk lemak yang berperan dalam proses penggemukan adalah lemak trans, lemak jenuh, lemak tak jenuh ganda maupun tunggal. Lemak apabila dibiarkan menumpuk secara konsisten, maka ini akan membuat tubuh tak memiliki kemampuan untuk berfungsi secara normal. Penimbunan lemak yang terjadi di dalam jaringan tubuh tidak bisa dibiarkan begitu saja, karena akan mengakibatkan tubuh mengalami kegemukan alias obesitas yang berpotensi menimbulkan berbagai penyakit serius. 6. Puasa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Puasa adalah salah satu metode alami untuk mengurangi tekanan darah. Ini membantu mengurangi risiko aterosklerosis. Atherosclerosis adalah penyakit di mana terbentuknya plak di dinding arteri. Mengakibatkan arteri menjadi lebih tebal. Arteri merupakan pembuluh darah berotot yang membawa darah dari jantung. Plak dapat terbentuk akibat dari kegemukan, kolesterol, kalsium dan substansi lain yang terdapat pada darah. Hal ini membuat metabolisme stabil dan tetap dalam ambang batas yang bisa ditoleransi. 7. Puasa Membantu menurunkan Berat Badan Salah satu manfaat puasa yang paling banyak disukai orang-orang adalah puasa dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Ketika berpuasa tubuh mengurangi penyimpanan lemak dalam tubuh. Namun puasa bukanlah strategi penurunan berat badan yang baik dan bukan satu-satunya solusi. Mengurangi asupan lemak dan gula, dan meningkatkan konsumsi buah-buahan adalah langkah yang lebih baik untuk mendapatkan berat badan ideal. 8. Puasa Adalah Diet Sehat Bagi Anda penggemar makanan junk food puasa adalah waktu yang tepat untuk menghentikan kebiasaan tidak sehat tersebut. Setelah diamati bahwasannya puasa mengurangi keinginan akan makanan olahan. Berarti aktivitas puasa mempromosikan keinginan untuk mengonsumsi makanan alami, terutama air dan buah-buahan. Inilah salah satu manfaat puasa Ramadhan selain menjalankan kewajiban dan ibadah puasa juga ternyata sebagai ajang untuk mempromosikan gaya hidup sehat. 9. Puasa Meningkatkan Imunitas (kekebalan tubuh) Bagi seseorang yang menerapkan pola makan seimbang diantara waktu puasa (sahur dan berbuka), maka akan mendapatkan bonus berupa kekebalan tubuh yang meningkat. Ketika berbuka puasa menggunakan buah-buahan, maka hal itu akan meningkatkan penyimpanan vitamin dan mineral esensial yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani hari-hari. Vitamin A dan E adalah antioksidan yang baik yang tersedia dalam buah. Zat-zat tersbut membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Sangat disarankan agar meningkatkan konsumsi buah di waktu berbuka dan sahur karena selain kandungan air nya yang melimpah dapat menggantikan cairan yang hilang selama puasa juga karena buah mengandung banyak vitamin yang akan tetap membuat tubuh fit dan mampu memproduksi energi kembali. 10. Puasa Dapat Membantu Mengatasi Kecanduan Manfaat puasa Ramadhan yang terakhir adalah mengatasi kecanduan. Lewat puasa kita diajarkan untuk menahan diri hampir sepanjang hari, tanpa sadar hal itu akan melupakan seseorang dari zat-zat adiktif. Seperti kecanduan pada nikotin (para perokok), alkohol, kafein dan obat-obat berbahaya lainnya. Meski ada banyak jalan lain yang dibutuhkan untuk mengatasi kecanduan, puasa setidaknya bisa sedikit berperan dalam mengontrol keinginan untuk mengonsumsi zat-zat yang dilarang walau hanya untuk sementara waktu. 11. Puasa membuat hati dan pikiran menjadi tenang Ada makna spiritual intens ketika seseorang menjalankan ibadah puasa Ramadan. Pada bulan penuh berkah ini umat muslim berlatih untuk menjadi dermawan dan murah hati dengan rajin beramal, mengajak orang lain untuk berbuka puasa, meningkatkan intensitas ibadah, berdoa, dan pengendalian diri untuk berlaku sopan santun. Semua kebiasaan ini membangun perasaan damai, ketenangan dan kepuasan diri. 12. Meningkatkan kadar lemak ‘baik’ dalam darah Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 1997 di Annals of Nutrition Metabolism menunjukkan bahwa puasa menurunkan “LDL” kadar kolesterol jahat sebesar 8 persen, trigliserida sebesar 30 persen, dan meningkat kolesterol baik “HDL” sebanyak 14,3 persen sehingga melindungi jantung dari penyakit kardiovaskular. Manfaat puasa yang satu ini berasal dari kebiasaan makan dan olahraga kita lakukan. Di bulan Ramadan, orang cenderung untuk memilih jenis makanan sehat seperti kurma (baca: manfaat buah kurma), kacang-kacangan, berbagai buah-buahan, dan makanan yang dimasak rumah. Studi telah mencatat bahwa secara keseluruhan konsumsi lemak jenuh, biasanya ditemukan dalam mentega, lemak babi, daging berlemak, dan makanan cepat saji, berkurang di bulan Ramadhan. Selain itu, sholat malam “tawarih” dapat memberikan efek olahraga yang memadai, setara dengan aktivitas fisik moderat untuk mempertahankan kesehatan tubuh dan juga kadar lemak baik dalam darah. Terlepas dari berbagai manfaat diatas, puasa juga memiliki beberapa kekurangan secara kesehatan di pandang dalam dunia medis. Seperti dapat menyebabkan reduksi air tubuh yang disebut dehidrasi (kekurangan cairan). Hal ini menyebabkan sakit kepala bahkan dapat memicu migrain. Namun hal ini dapat diatasi dengan menerapkan pola hidup sehat terutama memenuhi asupan saat berbuka dan sahur. Puasa atau tidak makan dan minum dalam waktu tertentu juga dapat memperburuk rasa panas dalam perut dan tukak lambung. Ibu hamil, ibu menyusui, orang dengan gizi buruk, dan individu dengan aritmia jantung, masalah ginjal atau hati disarankan untuk tidak berpuasa. Atau kalau masih ingin berpuasa konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Itulah tadi beberapa manfaat puasa Ramadhan yang bisa Anda dapatkan, selain sebagai ibadah puasa juga adalah proses untuk membersihkan diri secara rohani dari dosa-dosa dan secara fisik dari toksin atau racun-racun di dalam tubuh. Kalau melihat dari banyaknya manfaat puasa tadi maka tidak ada alasan rasanya untuk tidak berpuasa. Benar kan? Selamat menjalankan ibadah puasa, dan selamat mendapatkan manfaat sehat di bulan ramadhan.
Sumber: 12 Manfaat Puasa Ramadhan Bagi Kesehatan Fisik dan Mental - Mediskus
Inilah 7 Keutamaan Dan Manfaat Puasa Di Bulan Ramadhan – Banyak sekali keutamaan puasa di bulan Ramadhan yang sangat dahsyat dan juga manfaatnya bagi kesehatan tubuh serta hikmah yang dapat diperoleh dari puasa satu bulan penuh. Puasa Ramadhan merupakan salah satu ibadah wajib yang hanya datang dalam satu tahun sekali yakni pada bulan Ramadhan.
Sesaat lagi bulan kemuliaan itu (Ramadhan) akan segera tiba, saatnya untuk kita umat Muslim mempersiapkan diri, kesehatan, mental dan iman yang kuat untuk menjaga segala amal ibadah yang dilakukan pada bulan Ramadhan nanti.
Dalam pembahasan kali ini, catatanmuslimah.com akan mengupas tentang keutamaan puasa Ramadhan dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Keutamaan Puasa Ramadhan

Ramadhan memiliki banyak keutamaan yang sangat luar biasa yang tidak ada didalam bulan-bulan lainnya. Begitupun puasa pada bulan Ramadhan sangat banyak sekali keutamaannya, diantaranya yaitu:

1. Puasa sebagai perisai dari api neraka

Rasulullah SAW. bersabda yang artinya: “Puasa adalah perisai yang dapat melindungi seorang hamba dari api neraka.” (HR. Ahmad dan Baihaqi)

2. Memperoleh limpahan pahala yang tak terhingga

Karena ketika menjalankan puasa, segala apapun kebajikan yang dilakukan akan mendapatkan pahala yang berlipat ganda, tidurnya orang yang berpuasa pahala, sholatnya, menahan amarahnya, sedekahnya, membaca Al-Qur’an, dan ibadah serta kebajikan lainnya berlipat ganda pahala yang diberi Allah SWT.

3. Mendapat ampunan dari Allah SWT

Bagi orang yang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan dengan ikhlas akan mendapatkan ampunan dari Allah SWT. atas segala dosa-dosanya. Sebagaimana sabda Rasulullah SAW. yang artinya: “Barangsiapa orang yang berpuasa di bulan Ramadhan karena iman dan mengharap ridha dari Allah maka dosanya di masa lalu akan diampuni.” (HR. Bukhari dan Muslim)

4. Disediakan Surga bagi orang-orang yang berpuasa

Rasulullah SAW. bersabda yang artinya: “Sesungguhnya di surga ada sebuah pintu yang bernama Ar-Royyaan. Pada hari kiamat orang-orang yang berpuasa akan masuk surga melalui pintu tersebut dan tidak ada seorang pun yang masuk melalui pintu tersebut kecuali mereka.” (HR. Bukhari dan Muslim)

5. Bau mulutnya orang berpuasa lebih harum daripada minyak kasturi di sisi Allah SWT

Dari Abu Hurairah ra., bahwa Nabi SAW. bersabda:
hadits bau mulut
Artinya: “Demi Dzat yang jiwa Muhammad berada di tangan-Nya, sesungguhnya bau mulut orang yang berpuasa lebih harum di sisi Allah pada hari kiamat daripada bau misk atau kasturi. Dan bagi orang yang berpuasa ada dua kegembiraan, ketika berbuka mereka bergembira dengan bukanya dan ketika bertemu Allah mereka bergembira karena puasanya.” (HR. Bukhari dan Muslim)

6. Memperoleh syafaat

Bagi yang menjalankan puasa pada bulan Ramadhan, maka puasa itulah yang akan memberikan syafaat bagi yang menjalankannya. Sebagaimana sabda Rasulullah SAW.
s3
Artinya: “Puasa dan Al-Qur’an itu akan memberikan syafaat kepada seorang hamba pada hari kiamat. Puasa akan berkata, “Wahai Tuhanku, saya telah menahannya dari makan dan nafsu syahwat, karenanya perkenankan aku untuk memberikan syafaat kepadanya”. Dan Al-Qur’an pula berkata, “Saya telah melarangnya dari tidur pada malam hari, karenanya perkenankan aku untuk memberi syafaat kepadanya”. Beliau bersabda: “Maka syafaat keduanya diperkenankan.” (HR. Ahmad, Hakim dan At- Thabrani)

7. Orang yang berpuasa akan merasakan nikmatnya kemenangan

Hanya orang yang benar-benar ikhlas menjalankan segala amal ibadah serta puasa di bulan Ramadhan yang akan memperoleh dan merasakan nikmatnya sebuah kemenangan. Kemenangan yang diperoleh yakni saat hari raya Idul Fitri. Nikmat yang dirasakan akan terasa berbeda dengan mereka yang tidak berpuasa atau berpuasa hanya setengah-setengah (bolong-bolong).
Inilah 7 Keutamaan Dan Manfaat Puasa Di Bulan Ramadhan
Inilah 7 Keutamaan Dan Manfaat Puasa Di Bulan Ramadhan

Manfaat Puasa Ramadhan Bagi Kesehatan

Ibadah puasa ini, selain suatu kewajiban bagi umat Islam yang Allah janjikan pahalanya yang besar serta bulan penuh berkah dan pengampunan, namun juga di sisi lain ternyata menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Diantaranya:

1. Meningkatkan sistem imun

Berpuasa dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan kebal terhadap penyakit. Limfosit akan meningkat sampai 10 kali lipat saat sedang berpuasa, sehingga tubuh akan menjadi lebih kuat dan kebal dari serangan virus dan berbagai penyakit.

2. Menyehatkan ginjal

Ketika berpuasa, kekuatan osmosis dalam urin dapat tercapai sehingga fungsi ginjal akan berjalan dengan lebih maksimal dan tentunya menyehatkan. Karena fungsi ginjal bisa maksimal jika osmosis urin dalam tubuh sampai mencapai 1000 s/d 20.000 ml osmosis/kg air.

3. Terhindar dari kebiasaan buruk

Saat berpuasa tentu dengan tidak disengaja akan mengurangi asupan yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Seperti merokok, mengkonsumsi cemilan yang terkadang justru berbahaya bagi kesehatan tubuh, kurang istirahat dan lain sebagainya. Jika kita berpuasa tentu kita menghabiskan waktu hanya untuk ibadah, sehabis buka puasa, lanjut sholat tarawih, kemudian tadarusan, istirahat, sahur, sholat shubuh, maraton atau olahraga dan melanjutkan aktivitas harian dengan lebih bersemangat.

4. Menetralkan racun didalam tubuh

Selama berpuasa, tubuh akan melakukan detoksifikasi atau mengeluarkan racun didalam tubuh melalui sistem pencernaan.
Selain itu masih banyak manfaat lainnya yang diperoleh bagi orang-orang yang berpuasa seperti meningkatkan fungsi otak, mengontrol berat badan, memperbaiki sistem pencernaan, menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan lain sebagainya.
Home ramadhan 12 Manfaat Puasa Ramadhan Bagi Kesehatan Fisik dan Mental Penulis: Sigit Pamungkas Review medis: dr. Ahmad Muhlisin Puasa tak bisa dipandang hanya sebagai aktivitas menahan lapar dan haus saja, karena dibalik itu tersimpan hikmah atau manfaat puasa yang sangat baik bagi kesehatan tubuh maupun mental. Simak penjelasannya di bawah ini. Tak terasa bulan Ramadhan akan segera tiba, jutaan umat islam di seluruh dunia bersuka cita menyambut bulan yang penuh berkah ini bulan dimana segala amal ibadah dilipat gandakan nilainya di mata Allah SWT. Bulan Ramadhan identik dengan ibadah puasa bagi muslim laki-laki dan perempuan yang telah baligh dan berketetapan hukum wajib. manfaat puasa ramadhan Sebagian besar orang menilai puasa hanya sebagai bagian dari kewajiban agama namun hanya sedikit yang tahu manfaat puasa ramadhan bagi kesehatan. Puasa adalah hal yang baik, jika diimplementasikan dengan benar. Lewat puasa tubuh kita melakukan proses pembersihan racun dari dalam tubuh, mengurangi gula darah dan lemak. Lewat puasa juga pola makan diatur, karena dari kebiasaan makan yang sehat akan meningkatkan kekebalan tubuh. Inilah 10 Manfaat Puasa Ramadhan untuk Kesehatan 1. Puasa Membersihkan Racun (detoksifikasi) Makanan olahan yang dikonsumsi setiap hari mengandung banyak zat tambahan, dan zat ini bisa menjadi racun dalam tubuh apabila tidak sering dikeluarkan. Proses penyaringan melalui organ hati saja tidak cukup, harus ada upaya lain yang dilakukan agar tubuh benar-benar bersih dari racun yang biasanya menjadi penyebab utama timbulnya bibit-bibit penyakit yang lebih serius nantinya. Sebagian besar racun dalam tubuh tersimpan dalam lemak. Lemak dibakar pada saat puasa, terutama bila sudah lama. Adapun organ-organ yang terlibat dalam proses pelepasan racun (detoksifikasi) diantaranya adalah Hati, ginjal dan organ tubuh lainnya. Dalam beberapa kasus bahkan dapat menimbulkan Advanced Glycation End-products (AGEs). Advanced Glycation End-products (AGEs) adalah senyawa berbahaya yang terbentuk ketika tubuh memilki kelebihan protein dan gula yang kemudian saling berikatan. AGEs dapat muncul dari beberapa hal seperti gaya hidup (life style) dan kebiasaan seseorang. Makanan yang dikonsumsi, jumlah tidur yang kurang, stres berlebihan, dan jarang berolahraga dapat menjadi penyebab dari pertumbuhan tingkat AGEs Anda. Bahkan merokok pun berkontribusi terhadap pembentukan AGEs. 2. Puasa Mengistirahatkan Sistem Pencernaan Manfaat puasa Ramadhan yang paling terasa bagi tubuh yaitu kerja organ pencernaan yang tidak terlalu berat di siang hari karena diistirahatkan. Fungsi fisiologis normal tetap berlanjut terutama produksi sekresi dalam proses pencernaan, namun berlangsung pada tingkat yang lebih rendah. Proses ini membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Dalam keadaan berpuasa saluran pencernaan akan beristirahat beserta enzim dan hormon yang biasanya bekerja untuk mencerna makanan terus menerus selama kurang lebih 18 jam pada hari-hari normal. Berkat puasa organ vital ini dapat istirahat selama 14 jam. Jika kita berpuasa sesuai anjuran dan dilakukan secara benar, maka in sya Allah penyakit pencernaan tidak akan mudah datang. 3. Puasa Mengatasi Peradangan Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa membantu menurunkan efek peradangan dan alergi. Beberapa contoh penyakit radang diantaranya rheumatoid arthritis, arthritis dan penyakit kulit seperti psoriasis. Beberapa ahli juga menyatakan bahwa puasa dapat meningkatkan penyembuhan penyakit radang usus besar seperti kolitis ulserativa. 4. Puasa Mengurangi Gula Darah Bila Anda menghabiskan waktu berjam-jam tanpa makan, gula darah akan turun. Tubuh akan merespon dengan menggunakan glukosa yang tersimpan dalam jaringan tubuh untuk menghasilkan energi saat Anda sedang berpuasa. Orang dengan diabetes harus berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa untuk jangka waktu yang lama. Akan tetapi bagi mereka yang memiliki gula darah tinggi namun tidak menderita diabetes, maka akan mendapatkan keuntungan dari puasa ini. Simak juga: Cara Alami Menurunkan Kadar Gula Darah Paling Efektif 5. Puasa Membantu Mengatasi Kegemukan Bisa jadi ini adalah kabar gembira bagi Anda yang sedang ingin memulai proses diet untuk menurunkan berat badan atau kegemukan. Puasa adalah proses diet alami tanpa efek samping bagi orang-orang tanpa riwayat penyakit sebelumnya. Respon pertama tubuh terhadap puasa adalah pemecahan glukosa yang tersimpan. Saat penyimpanan glukosa habis, proses ketosis dimulai. Pada proses ini tubuh memecah lemak-lemak yang ada di ginjal dan otot-otot untuk digunakan sebagai sumber energi. Dengan banyaknya lemak yang terbuang maka peluang untuk mendapatkan tubuh ideal yang selalu diidam-idamkan akan menjadi semakin terbuka. Memang tak semua lemak itu jahat, ada juga lemak baik. Sedangkan untuk lemak yang berperan dalam proses penggemukan adalah lemak trans, lemak jenuh, lemak tak jenuh ganda maupun tunggal. Lemak apabila dibiarkan menumpuk secara konsisten, maka ini akan membuat tubuh tak memiliki kemampuan untuk berfungsi secara normal. Penimbunan lemak yang terjadi di dalam jaringan tubuh tidak bisa dibiarkan begitu saja, karena akan mengakibatkan tubuh mengalami kegemukan alias obesitas yang berpotensi menimbulkan berbagai penyakit serius. 6. Puasa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Puasa adalah salah satu metode alami untuk mengurangi tekanan darah. Ini membantu mengurangi risiko aterosklerosis. Atherosclerosis adalah penyakit di mana terbentuknya plak di dinding arteri. Mengakibatkan arteri menjadi lebih tebal. Arteri merupakan pembuluh darah berotot yang membawa darah dari jantung. Plak dapat terbentuk akibat dari kegemukan, kolesterol, kalsium dan substansi lain yang terdapat pada darah. Hal ini membuat metabolisme stabil dan tetap dalam ambang batas yang bisa ditoleransi. 7. Puasa Membantu menurunkan Berat Badan Salah satu manfaat puasa yang paling banyak disukai orang-orang adalah puasa dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Ketika berpuasa tubuh mengurangi penyimpanan lemak dalam tubuh. Namun puasa bukanlah strategi penurunan berat badan yang baik dan bukan satu-satunya solusi. Mengurangi asupan lemak dan gula, dan meningkatkan konsumsi buah-buahan adalah langkah yang lebih baik untuk mendapatkan berat badan ideal. 8. Puasa Adalah Diet Sehat Bagi Anda penggemar makanan junk food puasa adalah waktu yang tepat untuk menghentikan kebiasaan tidak sehat tersebut. Setelah diamati bahwasannya puasa mengurangi keinginan akan makanan olahan. Berarti aktivitas puasa mempromosikan keinginan untuk mengonsumsi makanan alami, terutama air dan buah-buahan. Inilah salah satu manfaat puasa Ramadhan selain menjalankan kewajiban dan ibadah puasa juga ternyata sebagai ajang untuk mempromosikan gaya hidup sehat. 9. Puasa Meningkatkan Imunitas (kekebalan tubuh) Bagi seseorang yang menerapkan pola makan seimbang diantara waktu puasa (sahur dan berbuka), maka akan mendapatkan bonus berupa kekebalan tubuh yang meningkat. Ketika berbuka puasa menggunakan buah-buahan, maka hal itu akan meningkatkan penyimpanan vitamin dan mineral esensial yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani hari-hari. Vitamin A dan E adalah antioksidan yang baik yang tersedia dalam buah. Zat-zat tersbut membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Sangat disarankan agar meningkatkan konsumsi buah di waktu berbuka dan sahur karena selain kandungan air nya yang melimpah dapat menggantikan cairan yang hilang selama puasa juga karena buah mengandung banyak vitamin yang akan tetap membuat tubuh fit dan mampu memproduksi energi kembali. 10. Puasa Dapat Membantu Mengatasi Kecanduan Manfaat puasa Ramadhan yang terakhir adalah mengatasi kecanduan. Lewat puasa kita diajarkan untuk menahan diri hampir sepanjang hari, tanpa sadar hal itu akan melupakan seseorang dari zat-zat adiktif. Seperti kecanduan pada nikotin (para perokok), alkohol, kafein dan obat-obat berbahaya lainnya. Meski ada banyak jalan lain yang dibutuhkan untuk mengatasi kecanduan, puasa setidaknya bisa sedikit berperan dalam mengontrol keinginan untuk mengonsumsi zat-zat yang dilarang walau hanya untuk sementara waktu. 11. Puasa membuat hati dan pikiran menjadi tenang Ada makna spiritual intens ketika seseorang menjalankan ibadah puasa Ramadan. Pada bulan penuh berkah ini umat muslim berlatih untuk menjadi dermawan dan murah hati dengan rajin beramal, mengajak orang lain untuk berbuka puasa, meningkatkan intensitas ibadah, berdoa, dan pengendalian diri untuk berlaku sopan santun. Semua kebiasaan ini membangun perasaan damai, ketenangan dan kepuasan diri. 12. Meningkatkan kadar lemak ‘baik’ dalam darah Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 1997 di Annals of Nutrition Metabolism menunjukkan bahwa puasa menurunkan “LDL” kadar kolesterol jahat sebesar 8 persen, trigliserida sebesar 30 persen, dan meningkat kolesterol baik “HDL” sebanyak 14,3 persen sehingga melindungi jantung dari penyakit kardiovaskular. Manfaat puasa yang satu ini berasal dari kebiasaan makan dan olahraga kita lakukan. Di bulan Ramadan, orang cenderung untuk memilih jenis makanan sehat seperti kurma (baca: manfaat buah kurma), kacang-kacangan, berbagai buah-buahan, dan makanan yang dimasak rumah. Studi telah mencatat bahwa secara keseluruhan konsumsi lemak jenuh, biasanya ditemukan dalam mentega, lemak babi, daging berlemak, dan makanan cepat saji, berkurang di bulan Ramadhan. Selain itu, sholat malam “tawarih” dapat memberikan efek olahraga yang memadai, setara dengan aktivitas fisik moderat untuk mempertahankan kesehatan tubuh dan juga kadar lemak baik dalam darah. Terlepas dari berbagai manfaat diatas, puasa juga memiliki beberapa kekurangan secara kesehatan di pandang dalam dunia medis. Seperti dapat menyebabkan reduksi air tubuh yang disebut dehidrasi (kekurangan cairan). Hal ini menyebabkan sakit kepala bahkan dapat memicu migrain. Namun hal ini dapat diatasi dengan menerapkan pola hidup sehat terutama memenuhi asupan saat berbuka dan sahur. Puasa atau tidak makan dan minum dalam waktu tertentu juga dapat memperburuk rasa panas dalam perut dan tukak lambung. Ibu hamil, ibu menyusui, orang dengan gizi buruk, dan individu dengan aritmia jantung, masalah ginjal atau hati disarankan untuk tidak berpuasa. Atau kalau masih ingin berpuasa konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Itulah tadi beberapa manfaat puasa Ramadhan yang bisa Anda dapatkan, selain sebagai ibadah puasa juga adalah proses untuk membersihkan diri secara rohani dari dosa-dosa dan secara fisik dari toksin atau racun-racun di dalam tubuh. Kalau melihat dari banyaknya manfaat puasa tadi maka tidak ada alasan rasanya untuk tidak berpuasa. Benar kan? Selamat menjalankan ibadah puasa, dan selamat mendapatkan manfaat sehat di bulan ramadhan.
Sumber: 12 Manfaat Puasa Ramadhan Bagi Kesehatan Fisik dan Mental - Mediskus
12 Manfaat Puasa Ramadhan Bagi Kesehatan Fisik dan Mental Penulis: Sigit Pamungkas Review medis: dr. Ahmad Muhlisin Puasa tak bisa dipandang hanya sebagai aktivitas menahan lapar dan haus saja, karena dibalik itu tersimpan hikmah atau manfaat puasa yang sangat baik bagi kesehatan tubuh maupun mental. Simak penjelasannya di bawah ini. Tak terasa bulan Ramadhan akan segera tiba, jutaan umat islam di seluruh dunia bersuka cita menyambut bulan yang penuh berkah ini bulan dimana segala amal ibadah dilipat gandakan nilainya di mata Allah SWT. Bulan Ramadhan identik dengan ibadah puasa bagi muslim laki-laki dan perempuan yang telah baligh dan berketetapan hukum wajib. manfaat puasa ramadhan Sebagian besar orang menilai puasa hanya sebagai bagian dari kewajiban agama namun hanya sedikit yang tahu manfaat puasa ramadhan bagi kesehatan. Puasa adalah hal yang baik, jika diimplementasikan dengan benar. Lewat puasa tubuh kita melakukan proses pembersihan racun dari dalam tubuh, mengurangi gula darah dan lemak. Lewat puasa juga pola makan diatur, karena dari kebiasaan makan yang sehat akan meningkatkan kekebalan tubuh. Inilah 10 Manfaat Puasa Ramadhan untuk Kesehatan 1. Puasa Membersihkan Racun (detoksifikasi) Makanan olahan yang dikonsumsi setiap hari mengandung banyak zat tambahan, dan zat ini bisa menjadi racun dalam tubuh apabila tidak sering dikeluarkan. Proses penyaringan melalui organ hati saja tidak cukup, harus ada upaya lain yang dilakukan agar tubuh benar-benar bersih dari racun yang biasanya menjadi penyebab utama timbulnya bibit-bibit penyakit yang lebih serius nantinya. Sebagian besar racun dalam tubuh tersimpan dalam lemak. Lemak dibakar pada saat puasa, terutama bila sudah lama. Adapun organ-organ yang terlibat dalam proses pelepasan racun (detoksifikasi) diantaranya adalah Hati, ginjal dan organ tubuh lainnya. Dalam beberapa kasus bahkan dapat menimbulkan Advanced Glycation End-products (AGEs). Advanced Glycation End-products (AGEs) adalah senyawa berbahaya yang terbentuk ketika tubuh memilki kelebihan protein dan gula yang kemudian saling berikatan. AGEs dapat muncul dari beberapa hal seperti gaya hidup (life style) dan kebiasaan seseorang. Makanan yang dikonsumsi, jumlah tidur yang kurang, stres berlebihan, dan jarang berolahraga dapat menjadi penyebab dari pertumbuhan tingkat AGEs Anda. Bahkan merokok pun berkontribusi terhadap pembentukan AGEs. 2. Puasa Mengistirahatkan Sistem Pencernaan Manfaat puasa Ramadhan yang paling terasa bagi tubuh yaitu kerja organ pencernaan yang tidak terlalu berat di siang hari karena diistirahatkan. Fungsi fisiologis normal tetap berlanjut terutama produksi sekresi dalam proses pencernaan, namun berlangsung pada tingkat yang lebih rendah. Proses ini membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Dalam keadaan berpuasa saluran pencernaan akan beristirahat beserta enzim dan hormon yang biasanya bekerja untuk mencerna makanan terus menerus selama kurang lebih 18 jam pada hari-hari normal. Berkat puasa organ vital ini dapat istirahat selama 14 jam. Jika kita berpuasa sesuai anjuran dan dilakukan secara benar, maka in sya Allah penyakit pencernaan tidak akan mudah datang. 3. Puasa Mengatasi Peradangan Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa membantu menurunkan efek peradangan dan alergi. Beberapa contoh penyakit radang diantaranya rheumatoid arthritis, arthritis dan penyakit kulit seperti psoriasis. Beberapa ahli juga menyatakan bahwa puasa dapat meningkatkan penyembuhan penyakit radang usus besar seperti kolitis ulserativa. 4. Puasa Mengurangi Gula Darah Bila Anda menghabiskan waktu berjam-jam tanpa makan, gula darah akan turun. Tubuh akan merespon dengan menggunakan glukosa yang tersimpan dalam jaringan tubuh untuk menghasilkan energi saat Anda sedang berpuasa. Orang dengan diabetes harus berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa untuk jangka waktu yang lama. Akan tetapi bagi mereka yang memiliki gula darah tinggi namun tidak menderita diabetes, maka akan mendapatkan keuntungan dari puasa ini. Simak juga: Cara Alami Menurunkan Kadar Gula Darah Paling Efektif 5. Puasa Membantu Mengatasi Kegemukan Bisa jadi ini adalah kabar gembira bagi Anda yang sedang ingin memulai proses diet untuk menurunkan berat badan atau kegemukan. Puasa adalah proses diet alami tanpa efek samping bagi orang-orang tanpa riwayat penyakit sebelumnya. Respon pertama tubuh terhadap puasa adalah pemecahan glukosa yang tersimpan. Saat penyimpanan glukosa habis, proses ketosis dimulai. Pada proses ini tubuh memecah lemak-lemak yang ada di ginjal dan otot-otot untuk digunakan sebagai sumber energi. Dengan banyaknya lemak yang terbuang maka peluang untuk mendapatkan tubuh ideal yang selalu diidam-idamkan akan menjadi semakin terbuka. Memang tak semua lemak itu jahat, ada juga lemak baik. Sedangkan untuk lemak yang berperan dalam proses penggemukan adalah lemak trans, lemak jenuh, lemak tak jenuh ganda maupun tunggal. Lemak apabila dibiarkan menumpuk secara konsisten, maka ini akan membuat tubuh tak memiliki kemampuan untuk berfungsi secara normal. Penimbunan lemak yang terjadi di dalam jaringan tubuh tidak bisa dibiarkan begitu saja, karena akan mengakibatkan tubuh mengalami kegemukan alias obesitas yang berpotensi menimbulkan berbagai penyakit serius. 6. Puasa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Puasa adalah salah satu metode alami untuk mengurangi tekanan darah. Ini membantu mengurangi risiko aterosklerosis. Atherosclerosis adalah penyakit di mana terbentuknya plak di dinding arteri. Mengakibatkan arteri menjadi lebih tebal. Arteri merupakan pembuluh darah berotot yang membawa darah dari jantung. Plak dapat terbentuk akibat dari kegemukan, kolesterol, kalsium dan substansi lain yang terdapat pada darah. Hal ini membuat metabolisme stabil dan tetap dalam ambang batas yang bisa ditoleransi. 7. Puasa Membantu menurunkan Berat Badan Salah satu manfaat puasa yang paling banyak disukai orang-orang adalah puasa dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Ketika berpuasa tubuh mengurangi penyimpanan lemak dalam tubuh. Namun puasa bukanlah strategi penurunan berat badan yang baik dan bukan satu-satunya solusi. Mengurangi asupan lemak dan gula, dan meningkatkan konsumsi buah-buahan adalah langkah yang lebih baik untuk mendapatkan berat badan ideal. 8. Puasa Adalah Diet Sehat Bagi Anda penggemar makanan junk food puasa adalah waktu yang tepat untuk menghentikan kebiasaan tidak sehat tersebut. Setelah diamati bahwasannya puasa mengurangi keinginan akan makanan olahan. Berarti aktivitas puasa mempromosikan keinginan untuk mengonsumsi makanan alami, terutama air dan buah-buahan. Inilah salah satu manfaat puasa Ramadhan selain menjalankan kewajiban dan ibadah puasa juga ternyata sebagai ajang untuk mempromosikan gaya hidup sehat. 9. Puasa Meningkatkan Imunitas (kekebalan tubuh) Bagi seseorang yang menerapkan pola makan seimbang diantara waktu puasa (sahur dan berbuka), maka akan mendapatkan bonus berupa kekebalan tubuh yang meningkat. Ketika berbuka puasa menggunakan buah-buahan, maka hal itu akan meningkatkan penyimpanan vitamin dan mineral esensial yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani hari-hari. Vitamin A dan E adalah antioksidan yang baik yang tersedia dalam buah. Zat-zat tersbut membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Sangat disarankan agar meningkatkan konsumsi buah di waktu berbuka dan sahur karena selain kandungan air nya yang melimpah dapat menggantikan cairan yang hilang selama puasa juga karena buah mengandung banyak vitamin yang akan tetap membuat tubuh fit dan mampu memproduksi energi kembali. 10. Puasa Dapat Membantu Mengatasi Kecanduan Manfaat puasa Ramadhan yang terakhir adalah mengatasi kecanduan. Lewat puasa kita diajarkan untuk menahan diri hampir sepanjang hari, tanpa sadar hal itu akan melupakan seseorang dari zat-zat adiktif. Seperti kecanduan pada nikotin (para perokok), alkohol, kafein dan obat-obat berbahaya lainnya. Meski ada banyak jalan lain yang dibutuhkan untuk mengatasi kecanduan, puasa setidaknya bisa sedikit berperan dalam mengontrol keinginan untuk mengonsumsi zat-zat yang dilarang walau hanya untuk sementara waktu. 11. Puasa membuat hati dan pikiran menjadi tenang Ada makna spiritual intens ketika seseorang menjalankan ibadah puasa Ramadan. Pada bulan penuh berkah ini umat muslim berlatih untuk menjadi dermawan dan murah hati dengan rajin beramal, mengajak orang lain untuk berbuka puasa, meningkatkan intensitas ibadah, berdoa, dan pengendalian diri untuk berlaku sopan santun. Semua kebiasaan ini membangun perasaan damai, ketenangan dan kepuasan diri. 12. Meningkatkan kadar lemak ‘baik’ dalam darah Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 1997 di Annals of Nutrition Metabolism menunjukkan bahwa puasa menurunkan “LDL” kadar kolesterol jahat sebesar 8 persen, trigliserida sebesar 30 persen, dan meningkat kolesterol baik “HDL” sebanyak 14,3 persen sehingga melindungi jantung dari penyakit kardiovaskular. Manfaat puasa yang satu ini berasal dari kebiasaan makan dan olahraga kita lakukan. Di bulan Ramadan, orang cenderung untuk memilih jenis makanan sehat seperti kurma (baca: manfaat buah kurma), kacang-kacangan, berbagai buah-buahan, dan makanan yang dimasak rumah. Studi telah mencatat bahwa secara keseluruhan konsumsi lemak jenuh, biasanya ditemukan dalam mentega, lemak babi, daging berlemak, dan makanan cepat saji, berkurang di bulan Ramadhan. Selain itu, sholat malam “tawarih” dapat memberikan efek olahraga yang memadai, setara dengan aktivitas fisik moderat untuk mempertahankan kesehatan tubuh dan juga kadar lemak baik dalam darah. Terlepas dari berbagai manfaat diatas, puasa juga memiliki beberapa kekurangan secara kesehatan di pandang dalam dunia medis. Seperti dapat menyebabkan reduksi air tubuh yang disebut dehidrasi (kekurangan cairan). Hal ini menyebabkan sakit kepala bahkan dapat memicu migrain. Namun hal ini dapat diatasi dengan menerapkan pola hidup sehat terutama memenuhi asupan saat berbuka dan sahur. Puasa atau tidak makan dan minum dalam waktu tertentu juga dapat memperburuk rasa panas dalam perut dan tukak lambung. Ibu hamil, ibu menyusui, orang dengan gizi buruk, dan individu dengan aritmia jantung, masalah ginjal atau hati disarankan untuk tidak berpuasa. Atau kalau masih ingin berpuasa konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Itulah tadi beberapa manfaat puasa Ramadhan yang bisa Anda dapatkan, selain sebagai ibadah puasa juga adalah proses untuk membersihkan diri secara rohani dari dosa-dosa dan secara fisik dari toksin atau racun-racun di dalam tubuh. Kalau melihat dari banyaknya manfaat puasa tadi maka tidak ada alasan rasanya untuk tidak berpuasa. Benar kan? Selamat menjalankan ibadah puasa, dan selamat mendapatkan manfaat sehat di bulan ramadhan.
Sumber: 12 Manfaat Puasa Ramadhan Bagi Kesehatan Fisik dan Mental - Mediskus
12 Manfaat Puasa Ramadhan Bagi Kesehatan Fisik dan Mental Penulis: Sigit Pamungkas Review medis: dr. Ahmad Muhlisin Puasa tak bisa dipandang hanya sebagai aktivitas menahan lapar dan haus saja, karena dibalik itu tersimpan hikmah atau manfaat puasa yang sangat baik bagi kesehatan tubuh maupun mental. Simak penjelasannya di bawah ini. Tak terasa bulan Ramadhan akan segera tiba, jutaan umat islam di seluruh dunia bersuka cita menyambut bulan yang penuh berkah ini bulan dimana segala amal ibadah dilipat gandakan nilainya di mata Allah SWT. Bulan Ramadhan identik dengan ibadah puasa bagi muslim laki-laki dan perempuan yang telah baligh dan berketetapan hukum wajib. manfaat puasa ramadhan Sebagian besar orang menilai puasa hanya sebagai bagian dari kewajiban agama namun hanya sedikit yang tahu manfaat puasa ramadhan bagi kesehatan. Puasa adalah hal yang baik, jika diimplementasikan dengan benar. Lewat puasa tubuh kita melakukan proses pembersihan racun dari dalam tubuh, mengurangi gula darah dan lemak. Lewat puasa juga pola makan diatur, karena dari kebiasaan makan yang sehat akan meningkatkan kekebalan tubuh. Inilah 10 Manfaat Puasa Ramadhan untuk Kesehatan 1. Puasa Membersihkan Racun (detoksifikasi) Makanan olahan yang dikonsumsi setiap hari mengandung banyak zat tambahan, dan zat ini bisa menjadi racun dalam tubuh apabila tidak sering dikeluarkan. Proses penyaringan melalui organ hati saja tidak cukup, harus ada upaya lain yang dilakukan agar tubuh benar-benar bersih dari racun yang biasanya menjadi penyebab utama timbulnya bibit-bibit penyakit yang lebih serius nantinya. Sebagian besar racun dalam tubuh tersimpan dalam lemak. Lemak dibakar pada saat puasa, terutama bila sudah lama. Adapun organ-organ yang terlibat dalam proses pelepasan racun (detoksifikasi) diantaranya adalah Hati, ginjal dan organ tubuh lainnya. Dalam beberapa kasus bahkan dapat menimbulkan Advanced Glycation End-products (AGEs). Advanced Glycation End-products (AGEs) adalah senyawa berbahaya yang terbentuk ketika tubuh memilki kelebihan protein dan gula yang kemudian saling berikatan. AGEs dapat muncul dari beberapa hal seperti gaya hidup (life style) dan kebiasaan seseorang. Makanan yang dikonsumsi, jumlah tidur yang kurang, stres berlebihan, dan jarang berolahraga dapat menjadi penyebab dari pertumbuhan tingkat AGEs Anda. Bahkan merokok pun berkontribusi terhadap pembentukan AGEs. 2. Puasa Mengistirahatkan Sistem Pencernaan Manfaat puasa Ramadhan yang paling terasa bagi tubuh yaitu kerja organ pencernaan yang tidak terlalu berat di siang hari karena diistirahatkan. Fungsi fisiologis normal tetap berlanjut terutama produksi sekresi dalam proses pencernaan, namun berlangsung pada tingkat yang lebih rendah. Proses ini membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Dalam keadaan berpuasa saluran pencernaan akan beristirahat beserta enzim dan hormon yang biasanya bekerja untuk mencerna makanan terus menerus selama kurang lebih 18 jam pada hari-hari normal. Berkat puasa organ vital ini dapat istirahat selama 14 jam. Jika kita berpuasa sesuai anjuran dan dilakukan secara benar, maka in sya Allah penyakit pencernaan tidak akan mudah datang. 3. Puasa Mengatasi Peradangan Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa membantu menurunkan efek peradangan dan alergi. Beberapa contoh penyakit radang diantaranya rheumatoid arthritis, arthritis dan penyakit kulit seperti psoriasis. Beberapa ahli juga menyatakan bahwa puasa dapat meningkatkan penyembuhan penyakit radang usus besar seperti kolitis ulserativa. 4. Puasa Mengurangi Gula Darah Bila Anda menghabiskan waktu berjam-jam tanpa makan, gula darah akan turun. Tubuh akan merespon dengan menggunakan glukosa yang tersimpan dalam jaringan tubuh untuk menghasilkan energi saat Anda sedang berpuasa. Orang dengan diabetes harus berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa untuk jangka waktu yang lama. Akan tetapi bagi mereka yang memiliki gula darah tinggi namun tidak menderita diabetes, maka akan mendapatkan keuntungan dari puasa ini. Simak juga: Cara Alami Menurunkan Kadar Gula Darah Paling Efektif 5. Puasa Membantu Mengatasi Kegemukan Bisa jadi ini adalah kabar gembira bagi Anda yang sedang ingin memulai proses diet untuk menurunkan berat badan atau kegemukan. Puasa adalah proses diet alami tanpa efek samping bagi orang-orang tanpa riwayat penyakit sebelumnya. Respon pertama tubuh terhadap puasa adalah pemecahan glukosa yang tersimpan. Saat penyimpanan glukosa habis, proses ketosis dimulai. Pada proses ini tubuh memecah lemak-lemak yang ada di ginjal dan otot-otot untuk digunakan sebagai sumber energi. Dengan banyaknya lemak yang terbuang maka peluang untuk mendapatkan tubuh ideal yang selalu diidam-idamkan akan menjadi semakin terbuka. Memang tak semua lemak itu jahat, ada juga lemak baik. Sedangkan untuk lemak yang berperan dalam proses penggemukan adalah lemak trans, lemak jenuh, lemak tak jenuh ganda maupun tunggal. Lemak apabila dibiarkan menumpuk secara konsisten, maka ini akan membuat tubuh tak memiliki kemampuan untuk berfungsi secara normal. Penimbunan lemak yang terjadi di dalam jaringan tubuh tidak bisa dibiarkan begitu saja, karena akan mengakibatkan tubuh mengalami kegemukan alias obesitas yang berpotensi menimbulkan berbagai penyakit serius. 6. Puasa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Puasa adalah salah satu metode alami untuk mengurangi tekanan darah. Ini membantu mengurangi risiko aterosklerosis. Atherosclerosis adalah penyakit di mana terbentuknya plak di dinding arteri. Mengakibatkan arteri menjadi lebih tebal. Arteri merupakan pembuluh darah berotot yang membawa darah dari jantung. Plak dapat terbentuk akibat dari kegemukan, kolesterol, kalsium dan substansi lain yang terdapat pada darah. Hal ini membuat metabolisme stabil dan tetap dalam ambang batas yang bisa ditoleransi. 7. Puasa Membantu menurunkan Berat Badan Salah satu manfaat puasa yang paling banyak disukai orang-orang adalah puasa dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Ketika berpuasa tubuh mengurangi penyimpanan lemak dalam tubuh. Namun puasa bukanlah strategi penurunan berat badan yang baik dan bukan satu-satunya solusi. Mengurangi asupan lemak dan gula, dan meningkatkan konsumsi buah-buahan adalah langkah yang lebih baik untuk mendapatkan berat badan ideal. 8. Puasa Adalah Diet Sehat Bagi Anda penggemar makanan junk food puasa adalah waktu yang tepat untuk menghentikan kebiasaan tidak sehat tersebut. Setelah diamati bahwasannya puasa mengurangi keinginan akan makanan olahan. Berarti aktivitas puasa mempromosikan keinginan untuk mengonsumsi makanan alami, terutama air dan buah-buahan. Inilah salah satu manfaat puasa Ramadhan selain menjalankan kewajiban dan ibadah puasa juga ternyata sebagai ajang untuk mempromosikan gaya hidup sehat. 9. Puasa Meningkatkan Imunitas (kekebalan tubuh) Bagi seseorang yang menerapkan pola makan seimbang diantara waktu puasa (sahur dan berbuka), maka akan mendapatkan bonus berupa kekebalan tubuh yang meningkat. Ketika berbuka puasa menggunakan buah-buahan, maka hal itu akan meningkatkan penyimpanan vitamin dan mineral esensial yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani hari-hari. Vitamin A dan E adalah antioksidan yang baik yang tersedia dalam buah. Zat-zat tersbut membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Sangat disarankan agar meningkatkan konsumsi buah di waktu berbuka dan sahur karena selain kandungan air nya yang melimpah dapat menggantikan cairan yang hilang selama puasa juga karena buah mengandung banyak vitamin yang akan tetap membuat tubuh fit dan mampu memproduksi energi kembali. 10. Puasa Dapat Membantu Mengatasi Kecanduan Manfaat puasa Ramadhan yang terakhir adalah mengatasi kecanduan. Lewat puasa kita diajarkan untuk menahan diri hampir sepanjang hari, tanpa sadar hal itu akan melupakan seseorang dari zat-zat adiktif. Seperti kecanduan pada nikotin (para perokok), alkohol, kafein dan obat-obat berbahaya lainnya. Meski ada banyak jalan lain yang dibutuhkan untuk mengatasi kecanduan, puasa setidaknya bisa sedikit berperan dalam mengontrol keinginan untuk mengonsumsi zat-zat yang dilarang walau hanya untuk sementara waktu. 11. Puasa membuat hati dan pikiran menjadi tenang Ada makna spiritual intens ketika seseorang menjalankan ibadah puasa Ramadan. Pada bulan penuh berkah ini umat muslim berlatih untuk menjadi dermawan dan murah hati dengan rajin beramal, mengajak orang lain untuk berbuka puasa, meningkatkan intensitas ibadah, berdoa, dan pengendalian diri untuk berlaku sopan santun. Semua kebiasaan ini membangun perasaan damai, ketenangan dan kepuasan diri. 12. Meningkatkan kadar lemak ‘baik’ dalam darah Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 1997 di Annals of Nutrition Metabolism menunjukkan bahwa puasa menurunkan “LDL” kadar kolesterol jahat sebesar 8 persen, trigliserida sebesar 30 persen, dan meningkat kolesterol baik “HDL” sebanyak 14,3 persen sehingga melindungi jantung dari penyakit kardiovaskular. Manfaat puasa yang satu ini berasal dari kebiasaan makan dan olahraga kita lakukan. Di bulan Ramadan, orang cenderung untuk memilih jenis makanan sehat seperti kurma (baca: manfaat buah kurma), kacang-kacangan, berbagai buah-buahan, dan makanan yang dimasak rumah. Studi telah mencatat bahwa secara keseluruhan konsumsi lemak jenuh, biasanya ditemukan dalam mentega, lemak babi, daging berlemak, dan makanan cepat saji, berkurang di bulan Ramadhan. Selain itu, sholat malam “tawarih” dapat memberikan efek olahraga yang memadai, setara dengan aktivitas fisik moderat untuk mempertahankan kesehatan tubuh dan juga kadar lemak baik dalam darah. Terlepas dari berbagai manfaat diatas, puasa juga memiliki beberapa kekurangan secara kesehatan di pandang dalam dunia medis. Seperti dapat menyebabkan reduksi air tubuh yang disebut dehidrasi (kekurangan cairan). Hal ini menyebabkan sakit kepala bahkan dapat memicu migrain. Namun hal ini dapat diatasi dengan menerapkan pola hidup sehat terutama memenuhi asupan saat berbuka dan sahur. Puasa atau tidak makan dan minum dalam waktu tertentu juga dapat memperburuk rasa panas dalam perut dan tukak lambung. Ibu hamil, ibu menyusui, orang dengan gizi buruk, dan individu dengan aritmia jantung, masalah ginjal atau hati disarankan untuk tidak berpuasa. Atau kalau masih ingin berpuasa konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Itulah tadi beberapa manfaat puasa Ramadhan yang bisa Anda dapatkan, selain sebagai ibadah puasa juga adalah proses untuk membersihkan diri secara rohani dari dosa-dosa dan secara fisik dari toksin atau racun-racun di dalam tubuh. Kalau melihat dari banyaknya manfaat puasa tadi maka tidak ada alasan rasanya untuk tidak berpuasa. Benar kan? Selamat menjalankan ibadah puasa, dan selamat mendapatkan manfaat sehat di bulan ramadhan.
Sumber: 12 Manfaat Puasa Ramadhan Bagi Kesehatan Fisik dan Mental - Mediskus

Senin, 21 Mei 2018

Sebaiknya Olahraga Menjelang Berbuka Atau Setelah Berbuka Puasa?

Selasa, 22 Mei 2018 11:17:55

Sebaiknya Olahraga Menjelang Berbuka Atau Setelah Berbuka Puasa?
Reporter: -

Salah satu hal yang direkomendasikan untuk tetap dilakuan selama berpuasa adalah melakukan kegiatan olahraga.

Rasa haus memang akan selalu menghampiri ketika tengah berolahraga. Pasalnya, tubuh kehilangan banyak cairan saat melakukan aktivitas fisik. Namun jangan jadikan hal itu alasan, kita tetap bisa olahraga di bulan puasa kok.

Meski begitu kita harus pintar-pintar memilih olahraga yang tepat sehingga tidak merugikan diri sendiri. Salah satu hal yang penting untuk dipertimbangkan adalah memilih waktu dan tempat yang tepat untuk berolahraga.
Lantas, kapan waktu terbaik untuk melakukan olahraga? Olahraga di bulan puasa, sebaiknya setelah buka atau justru sebelum buka puasa?

Dikutip dalam laman Islamicity, olahraga saat puasa akan menyebabkan kenaikan yang signifikan pada hormon kortisol (hormon stres), terlebih jika dilakukan dalam intensitas tinggi.

Selain itu, olahraga yang dilakukan dalam keadaan dehidrasi juga bisa menurunkan daya tahan tubuh secara drastis.

Jadi, olahraga setelah buka puasa disebut sebagai waktu terbaik. Hal ini dikarenakan tubuh sudah mendapatkan asupan energi kembali dari makanan dan minuman yang dikonsumsi saat berbuka.

Sedangkan menurut dr. Michael Triangto, SpKO, menentukan kapan waktu terbaik untuk melakukan olahraga saat puasa tergantung pada tujuan olahraga itu sendiri. Itu sebabnya, kita perlu menetapkan terlebih dahulu apa tujuan dari melakukan olahraga tersebut.

Jika tujuan berolahraga untuk kesehatan dan penyegaran, maka olahraga jangan dilakukan di sore hari.

Pasalnya jika olahraga dilakuan sore atau malam hari, maka kita tidak akan mendapatkan efek kesegaran karena udara sudah tercampur dengan polusi udara.

Agar mendapatkan manfaat kesegaran, kita bisa melakukan olahraga setelah sahur ataupun setelah salat subuh saat udara masih asri dan segar. Tentunya olahraga yang dilakukan adalah jenis olahraga yang ringan seperti jogging, jalan cepat dan bersepeda.

Sedangkan jika alasan berolahraga dengan tujuan untuk melatih otot dan sekadar mengeluarkan keringat, maka bisa melakukan olahraga beban ataupun kardio yang bisa dilakukan di malam hari selama 30 sampai 60 menit atau boleh juga dilakukan ketika menunggu berbuka puasa.
Pada dasarnya, untuk melakukan olahraga di bulan puasa kita harus mengetahui kondisi tubuh dan kesehatan sendiri. Pasalnya kebugaran setiap individu berbeda-beda.

Ada orang yang memang mampu melakukan olahraga saat berpuasa dan ada juga yang baru bisa melakukan olahraga setelah buka puasa.

Hal yang harus diperhatikan saat melakukan olahraga di bulan puasa


Jangan terlalu memaksakan diri untuk berolahraga, ada baiknya kenali tubuh sebelum memutuskan untuk berolahraga. Beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan olahraga selama bulan ramadan, adalah:
- Luangkan waktu untuk olahraga sekitar 30 menit sampai maksimal 60 menit. Jangan lupa untuk berolahraga secara konsisten dan rutin.

- Lakukan olahraga kardiovaskular dengan intensitas ringan seperti berjalan kaki dan bersepeda.

- Selain itu kita juga bisa melakukan aktivitas latihan otot yang sederhana. Hal ini bisa membantu membakar kalori, meningkatkan stamina, meregangkan otot-otot, meningkatkan fleksibilitas dan detoksifikasi.

- Jangan melakukan olahraga dengan intensitas tinggi seperti lari jarak jauh, angkat beban dan olahraga berat lainya karena dapat menyebabkan cedera sendi atau otot. Bahkan hal tersebut juga bisa menyebabkan komplikasi seperti tekanan darah rendah, hipoglikemia dan pusing.
- Perbanyak asupan cairan saat berbuka dan sahur. Minumlah air kelapa untuk meningkatkan elektrolit di tubuh, dan mengoptimalkan fungsi jantung, serta saraf otot.
- Perhatikan asupan nutrisi dan porsi makanan yang akan dikonsumsi untuk berbuka dan sahur. Terlebih hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi seperti gorengan dan santan agar olahraga yang dilakukan berhasil.

- Jangan lanjutkan olahraga jika merasa lemas, pusing atau sakit meskipun sudah menurunkan intensitas latihan.
- Cukupi waktu tidur selama Ramadan, pasalnya waktu tidur yang kurang akan mempengaruhi kinerja tubuh.

*Sumber: kompas.com

Jumat, 11 Mei 2018

Akupresur bisa Merangsang Persalinan

Sabtu, 11 Mei 2018 08:00:00

Akupresur bisa Merangsang Persalinan
Reporter: -

Jangan cemas saat tanda persalinan tak kunjung datang. Jika kehamilan tak berisiko, Anda bisa lakukan induksi alami dengan akupresur.

Para ibu hamil kerapkali gelisah ketika sudah masuk Hari Perkiraan Lahir (HPL) namun tanda-tanda persalinan belum juga muncul. Jika sudah begini, banyak dokter justru menyarankan induksi medis yang penuh rasa sakit dan cenderung “memaksa” persalinan. Padahal, induksi dapat dilakukan secara alami dan minim sakit, salah satunya dengan teknik akupresur.

Contoh praktik akupresur diceritakan Bidan Yesie Aprillia dalam tulisannya di laman Bidan Kita. Seorang kliennya, Kumala, saat itu tengah hamil anak ketiga. Usia kehamilan yang telah memasuki 40 minggu 4 hari membuat sekelilingnya bertanya tentang kapan si jabang bayi dilahirkan. Hujan pertanyaan itu pun membikin Kumala stres sampai ia ogah keluar kamar.

Beragam asupan perangsang induksi sudah ia coba, mulai dari minum jus nanas, makan buah durian, kiwi, dan pepaya, tapi kontraksi tidak kunjung datang. Singkat cerita, meski bayinya dalam kondisi sehat, keluarganya memaksa Kumala memeriksakan bayinya ke rumah sakit. Dokter akhirnya melakukan induksi medis pada usia kehamilan 41 minggu.

Sayang, induksi yang dilakukan dokter gagal. Bayinya mengalami fetal distress, kondisi saat janin tidak menerima cukup oksigen sehingga mengalami sesak. Jika terus dibiarkan, kesehatan dan nyawa janin bisa terancam. Kejadian tersebut membuat dua pukulan besar pada Kumala: sudah harus merasakan sakit kontraksi luar biasa akibat induksi medis, persalinan lewat operasi caesar pun tak dapat ia hindari.

“Padahal, kondisi tiap-tiap orang berbeda, tapi tenaga kesehatan seringkali mengancam melakukan caesar ketika lewat HPL.”

Akupresur sebagai turunan dari akupuntur merupakan salah satu teknik yang dapat digunakan untuk meminimalisir kejadian-kejadian seperti Kumala. Yesie menjelaskan prinsip teknik ini hampir sama dengan akupunktur. Bedanya, jika akupunktur menggunakan jarum, akupresur menggunakan tekanan jari atau alat bantu tumpul lainnya. Pada ibu hamil, teknik akupresur dapat digunakan untuk merangsang induksi alami juga meredakan sakit dan mual di usia kehamilan muda.

Mi Kyeong Lee, dkk pada 2004 melakukan observasi terhadap 75 perempuan yang akan bersalin. Sebelumnya, mereka telah diberi terapi akupresur. Hasilnya menunjukkan 30-60 menit setelah intervensi, tindakan ini efektif mengurangi rasa sakit dan mempersingkat waktu persalinan.

Sebagai upaya preventif agar kehamilan tidak lewat periode HPL, idealnya ibu hamil melakukan akupresur seminggu sekali mulai umur kehamilan 36 minggu. Frekuensi terapi dapat ditingkatkan menjadi dua kali seminggu saat menginjak usia kehamilan 39 minggu. Teknik ini tak memakai pil, obat, perangsang, ataupun jarum, sehingga cenderung aman bagi ibu dan janin.

“Pada klien saya, teknik ini memiliki tingkat keberhasilan hingga 75 persen,” ujar bidan dan praktisi hypnobirthing dan gentle birth ini.

Jangan Lakukan Akupresur pada Kehamilan Berisiko

Akupresur membantu leher rahim menjadi matang dan melebar, membuat posisi bayi turun, serta kontraksi lebih cepat. Ibu hamil dapat melakukan terapi ini ketika mengalami tiga situasi utama. Pertama, ketika kehamilannya melewati HPL. Kedua, dalam proses persalinan namun ingin memperkuat serta membuat kontraksi lebih efektif. Ketiga, cairan ketuban pecah sebelum dimulainya persalinan fase aktif.

“Pastikan kehamilan berada di tingkat risiko rendah.”

Akupresur tak bisa dilakukan dengan kondisi kehamilan yang plasentanya terletak rendah, karena bisa meningkatkan risiko pendarahan. Begitu juga dengan hipertensi dan beberapa penyakit lain yang memiliki titik tekan terlarang. Namun, pada kehamilan minim risiko, teknik ini justru mempersingkat waktu persalinan hingga dua jam dibanding mereka yang tidak melakukannya.

Infografik Akupresur
2
Akupresur idealnya memang dilakukan oleh seorang terapis akupunktur kebidanan dan kandungan. Namun, terapis dengan spesialisasi tersebut terbilang langka di Indonesia. Menurut Yesie, jumlahnya bahkan tak mencapai 20 orang. Maka untuk mengakali keterbatasan terapis, Bidan Kita dan Hypnobirthing Indonesia melatih bidan-bidannya melakukan akupresur dasar untuk ibu hamil.

“Bidan-bidan kami telah diajarkan teknik akupresur dasar yang aman,” jamin Yesie.

Meski mampu memberikan jasa akupresur, Yesie tetap tak pelit ilmu. Ia bahkan bersedia dihubungi para ibu dan membuka sesi tanya jawab dalam kelas online di Bidan Kita. Edukasi tentang persalinan minim trauma termasuk teknik-teknik relaksasi seperti akupresur secara cuma-cuma ia bagikan.

Tujuannya jelas: untuk mengedukasi ibu dan pasangannya agar mampu menciptakan kehamilan dan persalinan nyaman. Para ibu yang domisilinya jauh dari praktisi pun dapat memberdayakan diri sendiri dan suaminya untuk membantu relaksasi dengan akupresur. Kata Yesie, titik-titik tekan dasar cenderung mudah dipelajari dan aman. Akupresur bisa dilakukan dengan penekanan di titik yang berlokasi di seluruh tubuh, mulai dari pergelangan kaki ke pantat, menuju ke tangan.

“Suami harus ngerti, karena kita tidak tahu kapan, misalnya ketuban pecah dini tiba-tiba. Dari pada bingung pembukaan belum datang, lebih baik lakukan akupresur,” tulisnya.

Caranya, Anda cukup memijat daerah antara pangkal tulang jempol dan pangkal tulang telunjuk tangan. Ada gerakan khusus untuk menambah kontraksi pada rahim, yakni dipijat searah jarum jam sebanyak 20-30 kali. Sebaliknya, untuk mengurangi kontraksi di rahim pemijatan dilakukan lawan arah jarum jam sebanyak 20-30 kali.

Namun, sekali lagi: pastikan kehamilan Anda bukan kehamilan yang berisiko.

*Sumber: tirto.id

Senin, 07 Mei 2018

10 Tips Agar Pekerjaan Anda Tidak Menjadi Beban

ilustrasi pekerjaan banyak

Pekerjaan dipandang sebagai beban oleh sejumlah karyawan. Hal ini diindikasikan oleh sikap menunda-nunda, mengeluh, atau stres menghadapi tenggat waktu (deadline).
Ujung-ujungnya pekerjaan kantor terasa “menyiksa” mereka setiap harinya. Jika Anda dalam kondisi tersebut, beruahlah.

Berikut 10 tips agar pekerjaan Anda tidak menjadi beban :

1. Bersyukur bahwa Anda mendapatkan pekerjaan

Apa yang Anda cari ketika lulus kuliah? Salah satunya adalah mencari pekerjaan.
Nah, karena Anda sekarang sudah menjadi karyawan, bersykurlah Anda mendapatkan pekerjaan karena masih banyak orang yang masih mencari pekerjaan.
Dengan bersyukur, pikiran Anda akan memberikan getaran positif sehingga Anda dapat menghadapai dan mengerjakan pekerjaan dengan nyaman.

2. Berdoa sebelum bekerja

Sewaktu kecil kita diajarkan untuk berdoa sebelum melakukan sesuatu, misalnya membaca doa sebelum tidur.
Oleh karena itu, biasakan juga berdoa sebelum Anda bekerja sesuai keyakinan Anda.
Dengan berdoa, Anda memiliki energi positif karena percaya bahwa Tuhan YME akan memudahkan dalam menyelesaikan pekerjaan Anda.

3. Miliki paradigma karyawan

Jika Anda selama ini menganggap Anda sebagai buruh atau pekerja, ganti paradigma tersebut menjadi Anda sebagai karyawan. Dilihat dari artinya, karyawan adalah orang yang berkarya.
Dengan paradigma tersebut, Anda siap berkarya (menyelesaikan pekerjaan) sehingga karya Anda berkontribusi kepada perusahaan.
Semakin banyak Anda menyelesaikan pekerjaan yang menjadi tanggung jawab Anda, semakin besar karya Anda.
Bila sudah demikian, bukan tidak mungkin karya gemilang Anda tersebut membawa Anda ke puncak karier Anda.

4. Lakukan yang terbaik

Semudah atau seberat apa pun pekerjaan Anda, lakukan yang terbaik. Sebagai contoh, Anda diminta laporan penjualan bulan lalu oleh atasan Anda.
Buatlah laporan tersebut dengan menyertakan grafik penjualan harian, perbandingan dengan data penjualan bulan lalu, atau tren penjualan dalam 3 bulan terakhir.
Dengan melakukan yang terbaik, Anda akan mendapatkan respon yang baik juga. Mengapa? Karena Hukum Ketertarikan (law of attraction) bekerja pada Anda.

5. Selesaikan pekerjaan secepat mungkin

Berapa hari yang Anda perlukan untuk menyelesaikan pekerjaan yang sedang membuat Anda stres? Jika memerlukan 3 hari, selesaikan pekerjaan itu dalam satu hari.
Dengan menyelesaikan pekerjaan secepat mungkin, Anda akan terhindar dari sikap menunda-nunda. Selain itu, Anda akan memiliki waktu yang longgar untuk mengerjakan pekerjaan yang lain.
Berikut adalah 2 tips untuk keluar dari sikap menunda-nunda pekerjaan:
a) Jika pekerjaan memerlukan waktu di bawah 2 menit, kerjakan pekerjaan tersebut sekarang juga.
Misalnya, menandatangani dokumen, mencetak formulir, atau menyimpan arsip surat. Kebiasaan baik ini akan menghindarkan Anda tumpukan pekerjaan kecil yang dapat mengganggu konsentrasi Anda.
b) Mulai dengan lima menit pertama. Misalnya, Anda harus membuat laporan pengadaan barang untuk manajemen puncak.
Nah, dalam lima menit pertama, Anda bisa menulis pendahuluan laporan tersebut. Percaya atau tidak, setelah lima menit berlalu, Anda akan terus membuat laporan tersebut.

6. Ingat sasaran karier Anda

Betapa pun beratnya beban pekerjaan Anda akan terasa ringan bila Anda mengingat sasaran karier Anda.
Anggaplah pekerjaan-pekerjaan yang sedang Anda hadapi sekarang sebagai tangga untuk meraih sasaran tersebut atau meningkatkan daya saing Anda.
Semakin baik Anda dalam mengelola dan menyelesaikan pekerjaan tersebut, sasaran Anda akan semakin cepat tergapai.

7. Kerjakan pekerjaan paling sulit terlebih dahulu

Setiap hari kerja Anda tentu mendapat beberapa pekerjaan, baik yang mudah atau yang sulit. Agar tidak menjadi stres, kerjakan terlebih dahulu pekerjaan yang paling sulit.
Mengapa? Karena dengan mengerjakan pekerjaan jenis itu, suasana hati (mood) Anda akan baik.
Dampaknya, Anda akan terus bersemangat menyelesaikan pekerjaan harian Anda.
Pekerjaan sulit saja bisa diselesaikan, apalagi yang mudah? Pertanyaan tersebut mungkin ada di benak Anda sebagai motivasi internal.

8. Ingat keluarga Anda

Ingatlah keluarga Anda ketika Anda malas menyelesaikan pekerjaan Anda. Kaitkan dampak positif atau negatif bila pekerjaan Anda tidak selesai.
Sebagai contoh, kinerja Anda akan dinilai baik di akhir tahun bila Anda mampu menyelesaikan semua pekerjaan yang menjadi tanggung jawab Anda. Kinerja yang baik ini salah satunya akan meningkatkan penghasilan Anda.
Dengan demikian, rencana-rencana finansial keluarga Anda (misalnya membeli kendaraan atau berlibur ke luar negeri) akan terwujud.

9. Mencicil pekerjaan besar

Pekerjaan besar atau sulit memang selalu mengintimidasi. Strategi jitunya adalah dengan mencicil pekerjaan tersebut. Misalnya, pekerjaan besar Anda terdiri dari 5 tugas, maka:
  • Tugas 1 diselesaikan hari Senin
  • Tugas 2 diselesaikan hari Selasa
  • Tugas 3 diselesaikan hari Rabu
  • Tugas 4 diselesaikan hari Kamis
  • Tugas 5 diselesaikan hari Jumat
Dengan mencicil pekerjaan tersebut, Anda akan menyadari bahwa tidak ada pekerjaan besar yang sulit jika Anda bertindak. Ya, bertindak menyelesaikannya, bukan mengeluh ke sana-sini.

10. Bekerja dengan ikhlas

Bekerjalah dengan ikhlas sehingga yang Anda lakukan menjadi ibadah bagi Anda. Keikhlasan ini akan membuat Anda terus bersemangat karena getaran positif memenuhi pikiran Anda.
Dengan getaran positif itu Anda akan terus bertindak menyelesaikan pekerjaan Anda. Di sinilah Hukum Ketertarikan bekerja untuk Anda.

Agar Hasil Makeup Tidak Terlalu Tebal, Anda Bisa Terapkan Tips Ini

Senin, 07 Mei 2018 18:25:00

Agar Hasil Makeup Tidak Terlalu Tebal, Anda Bisa Terapkan Tips Ini

Salah satu permasalah perempuan dalam merias wajahnya adalah makeup yang terlalu banyak diaplikasikan sehingga terasa tebal atau yang lebih sering disebut cakey. Terlebih lagi, jika alas bedak yang digunakan 'ditimpa' dengan concealer, tanpa disadari riasan tersebut menjadi cracking atau terlihat retak-retak, terutama pada pemilik wajah berminyak.

Brand Education Manager Bobbi Brown Indonesia, Patricia Philip Katio menuturkan bahwa cara pengaplikasian foundation rupanya menentukan riasan wajah.

"Foundation sebaiknya di dab (ditepuk) dulu biar lebih menempel. Pakai concealer juga di dab. Pilih concealer yang matte dan jangan yang cream based," tutur Patricia saat ditemui kumparanSTYLE (kumparan.com) di Sephora Plaza Indonesia, beberapa waktu lalu.

Ia menekankan, pilih concealer yang jenisnya cair namun hasilnya matte saat digunakan. Setelah itu, gunakan powder atau bedak tabur untuk menghindari concealer agar tidak 'retak' dan membuat riasan wajah rusak.

Cara ini juga digunakan oleh makeup artist asal Amerika Serikat, Manny Gutierrez yang turut membagikan tipsnya melalui video yang diunggahnya ke YouTube. Bagaimana caranya?

Pertama, gunakan pelembap pada seluruh wajah kemudian gunakan primer yang mampu mengunci sebum pada wajah. Pilih primer yang mengandung silikon karena efektif mengunci riasan tanpa menyumbat pori-pori wajah.

Setelah itu, gunakan face mist untuk memberikan hidrasi pada wajah agar foundation tidak menggumpal. Kemudian, baurkan foundation menggunakan spons yang sudah dibasahi air agar lebih menyerap ke wajah.

Manny menganjurkan untuk mengaplikasikan foundation pada area T-zone (dahi, hidung, dan dagu) terlebih dahulu, kemudian dilanjutkan dengan bagian terluar wajah. Dengan demikian, riasan Anda tidak terlihat tebal dan makeup merata dengan sempurna.

*Sumber: Kumparan.com

Jumat, 04 Mei 2018

Mengapa Susu Kemasan Harus Dikocok Sebelum Diminum?

Sabtu, 05 Mei 2018 09:07:06

Mengapa Susu Kemasan Harus Dikocok Sebelum Diminum?

Kita pasti familiar dengan imbauan untuk mengocok susu kemasan lebih dahulu, sebelum diminum. Ternyata, cara itu bukan sekadar imbauan asal-asalan loh.

Ahli gizi Dr Marudut mengungapkan, susu terdiri dari dua protein, casein dan whey. Proporsi keduanya antara lain 80 persen casein, dan sisanya whey.

Casein biasanya mengendap di bawah, sementara whey berada di dalam cairan itu sendiri. “Karena itu, saat ingin minum susu kemasan, sering disarankan untuk dikocok lebih dulu,” kata Marudut.

Kocokan itu, lanjutnya, untuk membuat casein yang mengendap bercampur dengan protein whey. Endapan itu sebaiknya tercampur agar dapat diserap dan bermanfaat bagi tubuh.

Jika tidak kocok lebih dulu, justru casein sebagian besar akan terbuang sia-sia.

“Padahal casein itu salah satu yang berfungsi untuk pertumbuhan dan perkembangan,” ungkap dia.

Kendati demikian, Marudut mengatakan, whey juga memiliki manfaat seperti, pembentukan oksidan di tubuh, menetralkan toksin hingga membangun sel otot.
Namun, alangkah lebih baik, casein dan whey sama-sama didapat secara maksimal. Karena itu, jangan lupa untuk mengocok susu kemasan lebih dulu sebelum diminum.


Sumber: https://lifestyle.kompas.com/read/2018/05/05/060000820/
mengapa-susu-kemasan-harus-dikocok-sebelum-diminum-