6 Tabiat Buruk yang Membuat Resolusi Tahun Baru Selalu Gagal Total

Jum'at, 29 Desember 2017 07:00:00

Reporter: -

 

ruditorosetiawan.com - Pola pikir kita menentukan segalanya. Bahkan, terlaksananya resolusi tahun baru yang kita buat pun juga tergantung dengan pola pikir kita.

 

Ryan Kahn, pelatih karir dan pendiri "The Hired Group" memaparkan beberapa tabiat buruk yang bisa membuat kita jauh dari kesuksesan.

Tentunya hal ini tidak boleh kita tiru demi tercapainya semua resolusi tahun baru. Inilah 6 tabiat buruk yang bisa menjauhkan kita dari kesuksesan.

 

1. Tidak melakukan refleksi

 

Biasanya, perusahaan memiliki ulasan kinerja pegawainya selama setahun. Namun, jika memang tempat Anda bekerja tidak melakukan hal tersebut, maka luangkanlah waktu untuk Anda melakukan refleksi atas kinerja Anda sendiri.

 

Jangan terlena dengan kesuksesan yang telah Anda dapatkan. Luangkanlah waktu untuk melakukan evaluasi. Meskipun semua usaha Anda di tahun ini terbilang sukses, tetapi tidak ada pencapaian yang sempurna. Luangkanlah waktu untuk melakukan evaluasi.

 

"Luangkan waktu untuk memikirkan kembali apa yang sudah terjadi di tahun ini secara kritis sebelum berangkat berlibur," kata Kahn.

 

2. Lupa menentukan tujuan

 

Kahn mengatakan bahwa penting untuk memikirkan tujuan jangka panjang dan langkah jangka pendek Anda di Tahun Baru. Anda telah menjauhkan diri Anda dari kesuksesan jika Anda gagal membuat strategi untuk menuntukan langkah Anda ke depan nanti.

 

3. Kerja di waktu libur

 

Orang-orang yang jauh dari kesuksesan biasanya tetap bekerja di waktu libur. Momen libur tahun baru ini adalah saat yang tepat untuk menyegarkan pikiran atau berkumpul dengan keluarga. Namun, momen ini akan sia-sia jika Anda melewatkannya dengan bekerja.

Cobalah untuk merayakan momen tahun baru ini untuk beristirahat atau menyegarkan pikiran dari rutinitas kerja Anda.

 

"Luangkanlah waktu ekstra agar Anda dapat menikmati momen liburan ini tanpa rasa khawatir," ucap Khan.

 

4. Gagal melepaskan diri dari 'jeratan' gawai

 

Jangan sia-siakan waktu libur Anda hanya dengan menghabiskan hari bersama gadget (gawai). Cobalah untuk meletakkan gadget Anda dan mencoba berinteraksi dengan lingkungan sekitar.

 

Seperti saran Khan, sebaiknya selama libur tahun baru ini Anda menghindari aktivitas seperti memeriksa email atau pesan dalam ponsel Anda. Dengan cara seperti itu, Anda sudah bisa beristirahat meski hanya sebentar.

 

5. Tidak menjaga hubungan dengan baik

 

Entah itu hubungan dengan orang terkasih atau atau hubungan dengan sesama rekan kerja, menjaga hubungan tersebut berjalan dengan wajib adalah hal penting dalam hidup. Orang yang jauh dari kesuksesan sulit sekali menjaga hubungan baik dalam hidup mereka.

 

Khan mengatakan bahwa momen liburan adalah alasan yang tepat untuk mempererat hubungan kita dengan orang lain. Anda bisa memperat hubungan ini dengan mengirim kartu ucapan atau kado, bahkan sekadar menelepon untuk menanyakan kabar mereka.

 

6. Tidak Mengucapkan terimakasih

 

Rasa syukur adalah hal yang penting untuk mendapatkan kesuksesan dan kebahagiaan hidup. orang sukses tidak pernah melupakan orang-orang yang telah membantu mereka mencapai tujuan dalam hidup.

 

"Akui bagaimana orang lain telah membantu dalam karir Anda sepanjang tahun ini. "Biarkan mereka tahu bahwa Anda menghargai usaha mereka," ucap Khan.

 

*Sumbet: kompas.com

Meriahkan Malam Tahun Baru, Duta Swara FM Kerja Bareng Pemdes Kalicilik Adakan Carnival Night 2017

Rabu, 27 Dedesmber 2017 16:14:22


Reporter : - 

ruditorosetiawan.com – Dalam Rangka Memeriahkan Malam Tahun Baru 2018 Berbagai Macam Kegiatan Dan Kemeriahan Di adakan Baik di Daerah Perkotaan Maupun Pedesaan yang ada di wilayah Bojonegoro.

Seperti yang dilakukan Oleh Pemuda Karang Tara Desa Kalicilik Yang bekerja sama dengan Pemdes Dan Radio Duta Swara FM 83.3 Dander Bojonegoro Adakan Carnival Night 2017 yang di iringi oleh panggung Hiburan Duta Swara Music dan berbagai Kegiatan besok pada Minggu 31 Desember 2017.



“Berbagai Kegiatan Nanti kita gelar dalam Acara Carnival Night 2017 tepat pada hari Minggu 31 Desember 2017 mulai pukul 20.00 sampai tengah malam antara Lain : Fetival Obor keliling Desa, Undian Berhadiah, Bazar Produk dan Kuliner, Pesta Dangdut, pesta Kembang api, dan kegiatan Sosial Santunan Anak Yatim”, ujar Bung Sinyo selaku Sponsor Pendukung yang juga MC dari Radio Duta Suara Fm.

Dilanjutkan oleh Bung Sinyo bahwasannya dalam Gebyar Panggung dangdut Carnival Night 2017 Desa Kalicilik bersama Duta Swara Music Akan menghadirkan Sederetan Artis-artis Top Seperti Nia Helena, Erlin, Icha dan thika.

Selain itu juga Pihak Kartar dan Pemdes Kalicilik Juga Mengucapkan Banyak terima kasih kepada semua Pihak Sponsor yang sudah mendukung Kegiatan Carnival Night 2017 dan tak lupa juga kami mengucapkan Banyak terima kasih juga pada pihak Kepolisian Sektor Sukosewu Dan Koramil Sukosewu Yang sudah memberikan Kesempatan Untuk Mengadakan Kegiatan Ini. (udi/Red)

BIO MORINGA CABANG BALEN

Silahkan merapat mumpung masih ada gratisan kalender 2018 dari Bio Moringa

"Di buka gerai sehat BIO MORINGA CABANG BALEN... perempatan balen kselatan krg lbh 50mtran,mnghadap ketimur..melayani cek ksehatan 35organ tbuh,tensi darah,pijat mata,pijat refleksi GRATIIS....buka setiap hri dr jm 8 pgi - 8 mlm kcuali hri jumat ttup"

7 Kiat Menjaga Kesehatan Jantung

Monday, 11 December 2017 07:00:44

Reporter: -

ruditorosetiawan.com - Penyakit jantung memang menjadi salah satu penyebab utama kematian.

Data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 2012 menunjukkan 17,5 juta orang di dunia meninggal akibat penyakit kardiovaskular. Artinya, angka tersebut mencapai 31 persen dari 56,5 juta kematian di seluruh dunia.

Lebih dari tiga per empat kematian akibat penyakit kardiovaskularnini terjadi di negara berkembang, dan berpenghasilan rendah sampai sedang.

Bagaimana dengan di Indonesia?

Survei Sample Registration System (SRS) pada 2014 menunjukkan Penyakit Jantung Koroner (PJK) di Indonesia menjadi penyebab kematian tertinggi pada semua umur setelah stroke. Jumlahnya mencapai 12,9 persen.

Data Riskedas tahun 2013 juga menunjukkan prevalensi tertinggi untuk penyakit kardiovaskular di Indonesia adalah PJK, sebesar 1,5 persen.

Jika dilihat berdasarkan kelompok umur, PJK paling banyak terjadi pada kelompok umur 65-74 tahun (3,6 persen) diikuti kelompok umur 75 tahun ke atas (3,2 persen), kelompok umur 55-64 tahun (2,1 persen) dan kelompok umur 35-44 tahun (1,33 persen).

Meskipun Anda tidak memiliki kekuatan untuk mengubah beberapa faktor risiko -seperti riwayat keluarga, jenis kelamin atau usia, namun ada beberapa langkah pencegahan yang dapat Anda lakukan.

Anda bisa terhindar dari masalah jantung di masa depan dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Berikut adalah tujuh kiat mencegah penyakit jantung.

1. Jauhi rokok

Merokok adalah salah satu faktor risiko paling signifikan untuk mengembangkan penyakit jantung.

Bahan kimia di tembakau dapat merusak jantung dan pembuluh darah, menyebabkan penyempitan arteri akibat penumpukan plak (aterosklerosis).

Atherosclerosis akhirnya dapat menyebabkan serangan jantung.

Karbon monoksida dalam asap rokok menggantikan beberapa oksigen dalam darah. Hal ini meningkatkan tekanan darah dan detak jantung dengan memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memasok kebutuhan oksigen.

Wanita yang merokok dan minum pil KB berisiko lebih besar terkena serangan jantung atau stroke daripada mereka yang tidak merokok atau minum pil KB. Sebab, keduanya dapat meningkatkan risiko penggumpalan darah.

2. Olahraga 30 menit setiap hari

Aktivitas fisik dapat membantu mengendalikan berat badan dan mengurangi kesempatan  untuk mengembangkan kondisi lain yang dapat membuat tekanan pada jantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.

Secara umum, Anda harus melakukan olahraga ringan, seperti berjalan dengan kecepatan tinggi, selama sekitar 30 menit pada hampir setiap hari dalam seminggu.

Berolahraga hanya 10 menit setiap hari pun cukup memberikan manfaat besar untuk jantung.

3. Konsumsi makanan yang baik

Mengonsumsi makanan sehat bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Diet kaya buah, sayuran dan biji-bijian dapat membantu melindungi jantung.

Konsumsi juga kacang, produk susu rendah lemak atau bebas lemak, daging tanpa lemak, dan ikan sebagai bagian dari makanan sehat.

Hindari terlalu banyak garam dan gula dalam makanan. Selain itu, membatasi lemak tertentu yang Anda makan juga merupakan hal penting.

Dari jenis lemak - jenuh, polyunsaturated, monounsaturated, dan trans fat, usahakan membatasi atau menghindari lemak jenuh dan lemak trans.

Usahakan menjaga lemak jenuh hingga 5-6 persen dari kalori harian Anda. Dan cobalah untuk menghindari lemak trans dari makanan Anda.

Sumber utama lemak jenuh meliputi: daging merah, produk susu berlemak penuh, kelapa dan minyak sawit.

Sumber lemak trans meliputi: makanan yang digoreng, produk roti, makanan ringan kemasan, margarin, kerupuk, keripik, dan kue kering.

Jika label nutrisi memiliki istilah "sebagian terhidrogenasi" atau "terhidrogenasi," itu berarti produk mengandung lemak trans.

Tapi, Anda tidak perlu memotong semua lemak dari makanan Anda. Lemak sehat dari sumber nabati - seperti alpukat, kacang-kacangan, zaitun dan minyak zaitun - membantu jantung Anda dengan menurunkan jenis kolesterol jahat.

4. Pertahankan berat badan yang sehatKelebihan berat badan dapat menyebabkan kondisi yang meningkatkan peluang terkena penyakit jantung -termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.

Sindrom metabolik -kombinasi lemak di sekitar perut, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi dan trigliserida tinggi, juga meningkatkan risiko penyakit jantung.

Salah satu cara untuk melihat apakah berat badan Anda sehat adalah menghitung indeks massa tubuh (BMI).

Ini yang mempertimbangkan tinggi dan berat badan dalam menentukan apakah Anda memiliki persentase lemak tubuh sehat atau tidak sehat.

Angka BMI 25 dan lebih tinggi, umumnya dikaitkan dengan kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.

Lingkar pinggang juga bisa menjadi alat yang berguna untuk mengukur seberapa banyak lemak perut yang Anda miliki.

Pria umumnya dianggap kelebihan berat badan jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 101,6 centimeter.

Wanita umumnya kelebihan berat badan jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 88,9 centimeter.

5. Tidur cukup dan berkualitas

Kurang tidur tidak hanya membuat Anda menguap sepanjang hari tapi juga membahayakan kesehatan.

Orang yang kurang tidur memiliki risiko obesitas lebih tinggi, tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes dan depresi.

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh sampai sembilan jam tidur setiap malam.

Salah satu tanda Anda cukup tidur adalah Anda terbangun tanpa alarm dan merasa segar kembali.

Tapi jika membutuhkan perjuangan untuk bangun dari tempat tidur, itu pertanda Anda butuh lebih banyak tidur.

6. Mengelola stres

Beberapa orang mengatasi stres dengan cara yang tidak sehat - seperti makan berlebihan, minum atau merokok.

Menemukan cara alternatif untuk mengelola stres - seperti aktivitas fisik, latihan relaksasi atau meditasi - dapat membantu memperbaiki kesehatan Anda.

7. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur

Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi bisa merusak jantung dan pembuluh darah Anda.

Namun tanpa tes, Anda mungkin tidak akan tahu apakah Anda memiliki kondisi ini. Lakukan pemetaan untuk memantau kesehatan Anda.

Tekanan darah

Anda harus menjalani tes tekanan darah setidaknya dua tahun sekali untuk menyaring tekanan darah tinggi sebagai faktor risiko penyakit jantung dan stroke, mulai usia 18 tahun.

Jika Anda berusia 40 atau lebih, atau Anda berusia antara 18 dan 39 dengan tekanan darah tinggi yang tinggi, mintalah dokter untuk membaca tekanan darah setiap tahun.

Tekanan darah optimal kurang dari 120/80 milimeter merkuri (mm Hg).

Kadar kolesterol

Orang dewasa umumnya harus mengukur kadar kolesterol setiap lima tahun mulai usia 18 tahun.

Pengujian sebelumnya mungkin dianjurkan jika Anda memiliki faktor risiko lain, seperti riwayat keluarga.

Pemetaan diabetes

Diabetes adalah faktor risiko untuk mengembangkan penyakit jantung, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memetakan diabetes.

Jika Anda memiliki kondisi seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, atau diabetes, dokter mungkin meresepkan obat dan merekomendasikan perubahan gaya hidup.

Pastikan untuk minum obat sesuai resep dokter Anda dan ikuti rencana gaya hidup sehat.

Sumber: http://lifestyle.kompas.com/read/2017/12/09/211540720/
7-kiat-menjaga-kesehatan-jantung