Belajar dari Para Superhero Marvel Cara Membentuk Tubuh

Minggu, 29 April 2018 08:40:06

Membentuk tubuh yang sempurna dengan otot yang kuat seolah menjadi hal wajib bagi para superhero. Tubuh yang sempurna tak dibentuk begitu saja, melainkan dengan kerja keras dan disiplin.

Laman Pop Sugar merangkum sejumlah kiat membentuk tubuh ala para pemeran superhero Marvel. Mulai dari Captain America hingga Erik Killmonger, musuh dari superhero Black Panther. Berikut tipsnya:

1. Captain America ( Chris Evans)

Aktor Chris Evans tampak sempurna memerankan Captain America yang memiliki tubuh berotot dan nampak kuat. Pada kesehariannya, Evans melakukan combat training untuk membentuk otot-otot di tubuhnya. Video saat Evans tengah berlatih juga diunggah lewat akun Twitternya, @ChrisEvan

2. Black Widow (Scarlett Johansson)

Aktris Scarlett Johansson bekerja keras untuk membentuk tubuhnya agar sempurna memerankan Black Widow. Selain olahraga, dia juga melakukan diet vegan demi menjaga bentuk tubuhnya.

Beberapa olahraga yang dilakukannya antara lain circuit training dan combative training.

3. Nakia (Lupita Nyong'o)

Sebelum berperan pada film Black Panther, Lupita Nyong'o telah mengikuti camp enam minggu, yang juga termasuk olahraga empat jam setiap harinya. Sebagai tambahan, Nyong'o bersama tim stunt-nya juga memersiapkan diri untuk adegan-adegan yang melibatkan fisik.

4. Nebula (Karen Gillan)

Untuk memiliki fisik yang terbentuk sempurna seperti Nebula, aktris Karen Gillan bekerja keras mengubah gaya hidupnya secara drastis.

Beberapa olahraga yang dipersiapkannya antara lain bela diri, angkat beban, dan diet tinggi-protein.

5. Erik Killmonger (Michael B. Jordan)

Aktor Michael B. Jordan melakukan latihan intensif untuk membentuk tubuh dengan otot-otot yang sempurna. Olahtaga yang dilakukan Jordan kini bisa diikuti oleh semua orang lewat Nike Training Club application, yang mengikutsertakan olahraga plyometric, tinju, dan beberapa olahraga menggunakan barbell, pull up, dan lainnya.

6. Captain Marvel (Brie Larson)

Untuk memiliki bentuk tubuh Captain Marvel, aktris Brie Larson memilih olahraga yang menggerakan seluruh tubuhnya. Terutama olahraga yang mampu mengoptimalkan kekuatan lengan.

7. Pepper Pots (Gwyneth Paltrow)

Aktris Gwyneth Paltrow selalu mengikuti tren kesehatan terbaru untuk diplikasikan pada pola olahraganya. Salah satu hal paling konsisten yng dilakukannya adalah kelas kardio dan mengikuti pola olahraga dari trainer selebritis Tracy Anderson.

8. Pemeran pengganti Black Widow: Heidi Moneymaker

Sebagai pemeran pengganti profesional sekaligus mantan atlet senam, Heidi Moneymaker selalu menjaga bentuk tubuhnya. Namun, karena syuting Infinity War memiliki adegan bertarung yang berat, maka dia mengintensifkan olahraga kickboxing, fight drills, latihan beban, dan free-running gymnastics.

Sumber: https://lifestyle.kompas.com/read/2018/04/27/180000720/
belajar-dari-para-superhero-marvel-cara-membentuk-tubuh

Waspada, Ada Risiko Kafein Berlebih dalam Minuman Anak

Senin, 22 April 2018 08:25:43

Reporter : --

 

Mungkin seorang ibu tidak pernah memberikan kopi untuk anaknya. Tetapi, minuman lain yang sering diminum anak, kemungkinan mengandung kafein.

 

Contohnya soda, es krim kopi, teh, cokelat, yoghurt, dan beberapa jenis obat pereda rasa sakit.

 

Apa saja sih bahayanya jika anak mengonsumsi banyak kafein?

 

Kafein sebenarnya adalah stimulan yang digunakan dalam obat untuk merangsang sistem saraf pusat.

 

Dalam artikel yang dimuat laman Alodokter, disebutkan, banyak negara belum memiliki patokan khusus mengenai kadar maksimal asupan kafein bagi anak.

 

Di Kanada konsumsi kafein yang diizinkan pada anak hanya sekitar 45mg kafein per hari, atau setara satu kaleng soda.

 

Padahal studi menemukan, anak-anak tanpa disadari umumnya dapat mengonsumsi 109 mg kafein atau setara dengan kafein dalam tiga kaleng soda.

 

Berbagai jenis minuman berkafein

 

Coba cek, apakah kita sering memberikan minuman-minuman di bawah ini kepada anak?

 

Yuk, cermati rata-rata jumlah kandungan kafein di dalamnya:

 

- 350 ml es teh mengandung 70 miligram kafein.

 

- 30 ml cokelat mengandung 20 miligram kafein.

 

- 350 ml minuman ringan mengandung 70 mg kafein.

 

- 150 ml kopi seduh mengandung 115 mg kafein.

 

- 350 ml es teh mengandung 70 mg kafein.

 

- 30 ml cokelat murni mengandung 20 mg kafein.

 

- Satu tablet obat flu atau pereda nyeri, dapat mengandung 30 mg kafein.

 

Bukan berarti anak sama sekali tidak boleh mengonsumsi minuman atau obat yang mengandung kafein. Namun, sebaiknya jumlahnya dibatasi.

 

Biasakan anak untuk mengonsumsi minuman sehat seperti air mineral, susu, dan jus buah segar.

 

Pengaruh kafein bagi anak

 

Sebagaimana pada orang dewasa, efek kafein pada anak dapat menyebabkan sakit perut, sakit kepala, insomnia, susah konsentrasi, gelisah, dan peningkatan detak jantung.

 

Bahkan, jumlah yang sedikit pun dapat memicu efek tersebut pada anak-anak.

 

Kondisi ini dapat lebih berbahaya pada anak yang memang memiliki kondisi kesehatan khusus dan berisiko mengalami penyakit jantung dan gangguan saraf.

 

Selain itu, efek yang dapat ditimbulkan dari konsumsi kafein berlebih antara lain:

 

- Mempengaruhi penyerapan kalsium yang berdampak pada kekuatan dan pertumbuhan tulang.

 

- Meningkatkan risiko berat badan berlebih, karena jenis minuman mengandung kafein yang digemari anak umumnya banyak diberikan tambahan krim dan gula.

 

- Memengaruhi kadar kimia dalam otak yang dapat memengaruhi tingkah laku dan sosialisasi, karena kafein termasuk stimulan.

 

- Memacu otak dan tubuh bekerja lebih keras, tanpa meningkatkan kadar energi pada anak.

 

- Sebagian remaja mengonsumsi minuman berenergi untuk meningkatkan performa saat olahraga.

 

Padahal kafein yang terkandung di dalamnya membuat tubuh terasa lebih lelah setelah beraktivitas.

 

- Dapat menyebabkan anak akan lebih sering buang air kecil dan lebih mudah haus. Hal ini juga meningkatkan risiko dehidrasi.

 

Efek kafein

 

Namun, saat kita meminta anak untuk menghentikan konsumsi minuman mengandung kafein, waspadai efek pengurangan kafein secara mendadak.

 

Efeknya dapat berupa nyeri otot, sakit kepala, dan tubuh terasa lemas dan tertekan.

 

Ajak anak lebih banyak istirahat untuk meminimalkan efek tersebut.

 

Tidak perlu khawatir, karena tingkat energi akan kembali normal setelah tubuh menyesuaikan diri tanpa kafein.

 

Bila terjadi keluhan mengganggu akibat anak mengonsumsi kafein, jangan ragu untuk membawa "si kecil" ke dokter anak. [lis/col]

 

Sumber: Kompas.com

Mayoritas Penduduk Dunia Menghirup Udara Tercemar

Jum'at, 20 April 2018 18:03:00

 

Reporter: -

Riset tentang polusi udara global melaporkan lebih dari 95 persen penduduk dunia menghirup udara yang tercemar, dan daerah yang paling parah terkena dampaknya di Afrika dan Asia.

Daerah perkotaan, yang merupakan tempat tinggal terbesar bagi populasi dunia, telah terpapar udara yang sarat dengan polusi dari kendaraan bermotor dan pabrik. Di banyak daerah pedesaan, pembakaran bahan bakar padat seperti kayu, arang dan batu bara, juga merupakan ancaman.

Dilansir dari New York Post, riset yang dilakukan oleh Health Effects Institute ini menganalisis data satelit dan monitor kualitas udara untuk mengetahui berapa persen dunia yang terpapar polusi udara di atas tingkat yang dianggap aman oleh badan kesehatan dunia (WHO).
Menurut laporan tersebut, polusi udara - baik di luar atau dalam ruangan - berkontribusi terhadap sekitar 6 juta kematian di seluruh dunia pada tahun 2016.

Polusi ini juga menyebabkan peningkatan risiko stroke, serangan jantung, dan kanker paru-paru.

Daerah dengan konsentrasi polusi tertinggi di antaranya negara-negara di Afrika Utara dan Barat, serta Asia Selatan. Laporan itu menemukan bahwa China, yang telah mengambil beberapa langkah untuk memperbaiki polusi udara setelah adanya protes besar, secara perlahan berhasil memperbaiki kondisi ini.

"Ada alasan untuk optimis, meskipun jalannya masih panjang,” kata Bob O`Keefe, selaku wakil presiden Health Effects Institute.

“China tampaknya sekarang bergerak cukup agresif, misalnya, dalam mengurangi pemakaian batubara dan kontrol yang lebih kuat. India mulai mengurangi polusi udara dalam ruangan melalui penyediaan LPG [bahan bakar gas cair] sebagai bahan bakar memasak, dan melalui elektrifikasi,” tambahnya.

Laporan ini menambah daftar riset yang telah melaporkan efek negatif dari polusi udara pada kesehatan dan kesejahteraan manusia secara keseluruhan.

Sebuah penelitian baru menemukan bahwa udara, air dan tanah yang terkontaminasi menyebabkan 6 juta kematian prematur di seluruh dunia pada tahun 2015.

Berdasarkan laporan CNN pada tahun 2016, PBB menyatakan sekitar 300 juta anak terancam mengalami kerusakan fisik dan gangguan perkembangan otak yang serius karena terpapar udara luar ruangan yang tercemar polusi berat setiap harinya.

*Sumber: kompas.com

Manfaat Rumput Laut untuk Kesehatan dan Kecantikan

Rabu, 18 April 2018 09:16:33

Rumput laut adalah tanaman yang liar dan tumbuh di lautan. Selain itu rumput laut juga tanaman yang saat ini sudah banyak dibudidayakan oleh masayarakat sekitar pantai. Bagi Anda pencinta rumput laut, perlu Anda ketahui jika ada beberapa manfaat rumput laut untuk kesehatan dan kecantikan. Sebelum membahas khasiat rumput laut tersebut ada baiknya jika kita mengetahui terlebih dahulu silsilah dan kandungan zat yang ada di dalam rumput laut.

Silsilah rumput laut tersebut adalah tanaman yang berada di laut yang merupakan kategori alga atau ganggang. Rumput laut memiliki ciri dan bentuk yang beragam, salah satunya memiliki bentuk yang pipih dan bercabang. Dalam kandungan rumput laut itu sendiri mengandun nutrisi alami seperti vitamin A, B1, B2, B3, B12, C, D, E, F, K, mineral dan asam lemak yang baik bagi tubuh. Dengan kandungan yang begitu komplit dalam rumput laut tersebut tidak heran jika rumput laut memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Berikut, akan dijelaskan lebih lengkap mengenai manfaat dari rumput laut.

Manfaat Rumput Laut yang Perlu Anda Ketahui :

Mencegah Anemia

Rumput laut sangat bermanfaat untuk membantu mencegah anemia. Hal itu dikarenakan oleh kandungan mineral yang membantu menstabilkan sel darah dan meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh Anda. Maka dengan begitu Anda akan terhindar dari penyakit anemia, dengan cukup mengonsumsi 200 gram rumput laut perhari.

Menyehatkan Sistem Peredaran Darah

Beberapa jenis rumput laut kaya akan zat besi. Zat besi inilah yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menghasilkan energi. Namun tak hanya itu saja manfaat dari zat besi. Zat besi yang Anda konsumsi juga dapat membuat sistem peredaran darah lebih sehat dengan meningkatkan sistem aliran darah dalam tubuh. Selain kaya akan zat besi, rumput laut juga mengandung nutrisi lainnya seperti vitamin A dan vitamin B-12.

Menjaga Sistem Pencernaan

Tak hanya buah san sayur saja yang memiliki khasiat untuk menjaga pencernaan tetap sehat. Rumput lautpun memiliki manfaat yang sama. Hal ini dikarenakan rumput laut mengandung serat alami berupa alginat yang dapat mengurangi penyerapan lemak serta melancarkan pencernaan. Serat yang terkandung dalam rumput laut juga akan membuat Anda kenyang lebih lama. Dan tentunya rumput laut merupakan terbaik untuk diet yang bisa Anda coba.

Mengoptimalkan Fungsi Tiroid

Sama seperti jenis sayuran lainnya, rumput laut juga kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Kandungan yodium pada rumput laut berguna untuk membantu fungsi tiroid lebih optimal dan sehat. Sedangkan jenis rumput laut cokelat mengandung fucoxanthi pigmen yang dapat membantu metabolisme lemak tubuh menjadi energi.

Kaya Asam Lemak Omega 3

Manfaat rumput laut berikutnya adalah untuk menjaga kadar kolesterol baik dalam tubuh. Ini karena rumput laut mengandung asam lemak omega 3 yang merupakan lemak baik yang dapat menurunkan kolesterol jahat tanpa menurunkan lemak baik atau HDL. Tak hanya itu saja, omega 3 juga dapat mengatasi peradangan yang terjadi dalam tubuh.

Mencegah Kanker

Kandungan vitamin C yang terdapat dalam rumput laut sangat berfungsi sekali sebagai penangkal sel kanker pada tubuh Anda. Selain itu kandungan vitamin C dalam rumput laut juga dapat bermanfaat untuk kecantikan kulit Anda yaitu membuat kulit tampak lebih cerah dan lembab.

Menjegah Tulang Keropos

Rumput laut banyak mengandung kalsium yang lebih banyak dibanding dengan susu. Dengan begitu, hal ini dapat memberikan solusi bagi Anda yang tidak suka mengonsumsi susu dapat menggantinya dengan rumput laut untuk menjaga tulang Anda tetap sehat. Sehingga Anda akan terhindar dari resiko tulang keropos atau osteporosis.

Merawat Kulit Pada Wajah

Khasiat rumput laut yang berikutnya adalah merawat kulit pada wajah. Terbukti sekali dengan banyaknya rumput laut dijadikan sebagai masker yang berfungsi untuk mengencangkan kulit dan mencegah penuaan dini. Hal itu dikarenakan kandungan senyawa sejenis fenol yang berfungsi sebagai antioksidan dalam menjaga kesehatan kulit Anda.

Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Rumput laut juga sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Kandungan vitamin C pada makanan ini dapat membantu untuk pembentukan sel darah putih di dalam tubuh. Dengan begitu, bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh dapat dicegah. Sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.

Itulah beberapa manfaat rumput laut untuk kesehatan dan kecantikan. Sekarang tinggal kembali pada diri Anda sendiri untuk mau mencoba perawatan menggunakan bahan alamiah atau tidak. Namun yang pasti bahan alami sangat baik untuk kesehatan dan kecantikan Anda dalam jangka panjang.

Meskipun memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan, akan tetapi sebaiknya Anda mengonsumsinya sesuai dengan takaran. Hindari mengonsumsinya secara berlebihan karena akan berpengaruh terhadap kesehatan.

Apakah Tekanan Darah Tinggi dapat Disembuhkan

Selasa, 17 April 2018 10:32:35

Reporter: -

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi permanen di mana tekanan darah terus menerus tinggi atau lebih dari 140/90 mmHg.
Kita tidak bisa merasakan hipertensi. Banyak orang yang bahkan tidak tahu mereka memiliki darah tinggi. Hipertensi bisa muncul tanpa gejala fisik, yang diam-diam merusak pembuluh darah dan menyebabkan ancaman kesehatan yang serius.
Pasalnya hipertensi bukanlah penyakit yang berdiri sendiri, melainkan suatu sindrom atau kumpulan gejala penyakit di dalam tubuh. Hipertensi bisa disebabkan oleh penyakit lain, seperti penyakit jantung atau penyakit ginjal.
Jika tekanan darah tinggi disebabkan oleh penyakit lain yang mendasarinya, hipertensi bisa disembuhkan dengan cara mengobati akar penyebabnya.
Namun, sebagian besar kasus tekanan darah tinggi, sekitar 85-90 persen kasus hipertensi di dunia tergolong hipertensi primer.
Pada sebagian besar kasus, kondisi hipertensi primer yang diderita oleh hampir kebanyakan orang dipengaruhi oleh keturunan (genetik) atau gaya hidup/lingkungan yang tidak sehat.
Untuk beberapa kasus, penyebab hipertensi primer tidak dapat ditentukan. Hipertensi jenis ini tidak dapat disembuhkan, hanya dapat dikendalikan dengan obat darah tinggi.
Dengan demikian, bila tekanan darah turun, bukan berarti kita sembuh total dari hipertensi. Kita masih memiliki potensi risiko komplikasi penyakit yang disebabkan oleh hipertensi, apabila gejalanya tidak dikelola dan tekanan darah kembali naik.
Obat dan diagnosis Pengobatan hipertensi penting untuk mengurangi risiko kematian karena penyakit jantung. Obat darah tinggi pun harus dikonsumsi rutin dan tepat dosis untuk manfaatnya bisa dirasakan.
Apa saja tes yang biasa dilakukan untuk diagnosis tekanan darah tinggi? Hipertensi didiagnosis melalui teknik tes tekanan darah. Inspeksi teknik akan dilakukan beberapa kali untuk memastikan hasil yang akurat.
Jika tekanan darah tinggi, dokter mungkin meminta kita untuk memeriksa kembali dan melacaknya berulang kali secara berkala.
Bila tekanan darah lebih dari 140/90 mmHg dalam pemeriksaan biasa, dokter akan mendiagnosis kita mengidap tekanan darah tinggi.
Jika kita menderita penyakit kronis, misalnya diabetes atau penyakit ginjal, dan tekanan darah lebih 130/80 mm Hg, kita  juga terdiagnosis hipertensi.
Dokter akan meminta kita untuk berbaring terlentang untuk mengukur tekanan darah Anda. Tekanan darah akan lebih rendah pada anak-anak daripada orang dewasa dan akan meningkat secara bertahap seiring bertumbuhnya anak.
Kita perlu bertanya kepada dokter untuk mengetahui lebih jelas tentang tekanan darah yang normal. Perlu dipahami juga, hasil bacaan tekanan darah di dokter dan di rumah bisa berbeda.
Pasalnya, jika Anda merasa gugup setiap berada di rumah sakit atau di tempat praktik dokter, tekanan darah dapat naik pada setiap kunjungan.
Sehingga, tentu sahja, hasil yang terlihat dari pemeriksaan dokter pun bahwa tekanan darah umumnya tinggi. Fenomena ini disebut juga “white coat hypertension”.
Karena itu, dokter mungkin ingin mengukur tekanan darah kita lebih dari satu kali, dan jauh dari ruang praktik. Ini akan membantu menentukan apakah kita hanya mengalami "white coat hypertension", atau kita benar-benar memiliki tekanan darah tinggi.
Jika kita memiliki "white coat hypertension", kemungkinan risiko tekanan darah tinggi bisa terus meningkat di masa depan. Oleh karena itu, penting untuk memeriksa tekanan darah ke dokter atau ahli kesehatan lain setidaknya setiap 6-12 bulan.
 
Sumber: https://lifestyle.kompas.com/read/2018/04/16/220000020/
apakah-tekanan-darah-tinggi-dapat-disembuhkan-.

22 Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan, wajah, dan rambut

Minggu, 15 April 2018 05:57:27

                                                                               Ilustrasi jeruk nipis. ©2014 Merdeka.com/shutterstock/cerber82

Banyak orang sudah mengetahui manfaat jeruk nipis. Baik itu manfaat jeruk nipis untuk kesehatan, manfaat jeruk nipis untuk wajah, manfaat jeruk nipis untuk rambut, dan manfaat jeruk nipis untuk diet. Meskipun rasanya yang sangat asam atau kecut ini ternyata mengandung banyak sekali kandungan senyawa bervitamin yang baik menjaga tubuh baik dalam maupun luar.

Salah satunya yang terkenal adalah vitamin C. Dibandingkan dengan jenis jeruk lainnya, jeruk nipis merupakan jenis jeruk yang paling kaya mengandung vitamin C. Tidak hanya vitamin C saja, jeruk nipis juga mengandung vitamin B1, B2, B3, B5, karbohidrat, serat, lemak, protein, kalsium, asam folat, zat besi, fosfor, magnesium, kalium, seng, dan gula. Tidak lupa juga asam sitrat yang membuat rasa asam.
Langsung saja simak manfaat jeruk nipis.

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan

1. Meningkatkan imunitas

Banyak sekali kita temui suplemen tubuh yang menggunakan vitamin C. Nah, jeruk nipis sendiri merupakan sumber alami dari vitamin C. Dengan rajin meminum air perasan jeruk nipis, kandungan antioksidan berupa flavonoid akan membantu meningkatkan imunitas Anda, sehingga dalam kondisi apapun Anda akan tetap bugar.

2. Menyeimbangkan pH

Keseimbangan asam dan basa dalam tubuh yang biasa disebut dengan pH merupakan hal penting karena merupakan faktor penentu apakah Anda sehat ataupun sakit. Ketika kandungan pH tidak seimbang maka Anda akan sakit. Jeruk nipis yang asam akan menyeimbangkan pH tubuh Anda.

3. Mencegah kanker

Kandungan liminoid dalam jeruk nipis berperan sebagai penangkal radikal bebas dalam tubuh sehingga dapat menurunkan risiko sebagian jenis kanker seperti leukimia, kanker lambung, dan kanker usus besar.

4. Membantu mengurangi tekanan darah tinggi

Jeruk nipis juga kaya akan kalium yang bermanfaat untuk membantu mengurangi tekanan darah tinggi.

5. Membantu mengobati asam urat

Asam sitrat pada jeruk nipis merupakan faktor penting yang berguna untuk melarutkan asam urat secara alami. Minumlah segelas jeruk nipis setiap pagi.

6. Menurunkan kolesterol

Jeruk nipis kaya akan flavonoid. Flavonoid bertindak sebagai anti-oksidan kuat. Anti-oksidan membantu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas, terutama molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel sehat.
Caranya :

1. Belah 1 buah jeruk nipis dan peras airnya
2. Tambahkan 1 gelas air hangat
3. Minum di pagi hari saat baru bangun tidur dan malam hari sebelum tidur.
4. Lakukan secara rutin agar kadar kolesterol jahat pada tubuh anda segera berkurang.

7. Menyehatkan ginjal

Asam sitrat dalam jeruk nipis dapat mencegah proses pengikatan mineral lain yang dilakukan oleh kalsium. Dengan meminum air perasan jeruk nipis setiap hari maka akan menyehatkan ginjal dan juga mencegah terjadi batu ginjal.

8. Menurunkan berat badan

Teh jeruk nipis dapat memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak pada tubuh. Selain itu teh hijau kaya akan anti oksidan yang bermanfaat untuk mencegah kanker dan menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh
Caranya :

1. Siapkan sekantung teh celup atau 3 sendok teh
2. 1 buah jeruk nipis
3. Segelas air panas
4. Seduh teh dan campurkan perasan jeruk nipis ke dalamnya
5. Konsumsilah secara rutin

9. Menjaga berat badan ideal

Cara kerjanya sama dengan poin 2, yakni jeruk nipis dapat memperlancar metabolisme tubuh. Oleh karena itu, bagi Anda yang mencoba manfaat jeruk nipis untuk diet agar berat badan terjaga, minumlah air perasan jeruk nipis setiap hari agar berat badan ideal Anda terjaga.

10. Mengobati sakit gigi dan gusi bengkak

Anti bakteri pada jeruk nipis akan membasmi kuman dan bakteri penyebab sakit gigi atau gusi bengkak.
Caranya adalah :

1. Peras 2 buah jeruk nipis
2. Campurkan dengan segelas air hangat
3. Lalu gunakan untuk berkumur

11. Memutihkan gigi

Asam dalam jeruk nipis berfungsi sebagai alkali alami agar kadar pH dalam mulut seimbang. Selain jeruk nipis juga merupakan antibakteri yang efektif untuk membasmi bakteri penyebab gigi kuning.
Caranya :

1. Peras 1 buah jeruk nipis
2. Masukkan dalam segelas air hangat
3. Gunakan untuk berkumur 3 kali sehari agar bakteri benar-benar hilang

Atau :

1. Siapkan 1 sdm air perasan jeruk nipis
2. Sejumput garam
3. Campur hingga berbentuk pasta
4. Oleskan pada gigi

12. Meredakan radang tenggorokan

Ketika sedang mengalami radang tenggorokan tentu rasanya tidak enak karena Anda akan mengalami kesusahan untuk menelan makanan
Caranya :

1. Peras 1 buah jeruk nipis
2. Tambahkan 3 sdm madu
3. Minum 2 kali sehari, sekali minum 2 sdm

13. Menghilangkan bau badan atau ketiak

Jeruk nipis kaya akan vitamin C dan flavonoid. Kandungan lainnya dalam jeruk nipis adalah asam sitrat, besi, tembaga, kalium, kalsium, macronutrients, serat, dan kalori.
Cara menghilangkan bau ketiak dengan jeruk nipis sama dengan ketika Anda mengaplikasikan deodoran pada ketika Anda. Gunakan sesudah mandi sebagai pengganti deodoran.

14. Menghilangkan panu

Flavonoid adalah antioksidan yang kuat. Senyawa ini terdapat pada jeruk nipis. Anti-oksidan membantu melindungi tubuh Anda dari radikal bebas yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel sehat. Dan juga asam sitrat yang menjadikan jeruk nipis sebagai anti-bakteri dan anti-jamur yang handal. Senyawa lain yang ampuh untuk membasmi panu yang terkandung pada jeruk nipis adalah vitamin C.
Dalam mengaplikasikannya sebagai cara untuk menghilangkan panu, Anda perlu untuk mencampur jeruk nipis dengan belerang. Belerang mengandung senyawa yang dapat membunuh kuman penyebab jerawat, virus, penyebab panu dan lainnya. Hal ini dikarenakan adanya zat keratolitik.
Caranya :

1. 1 sdm air perasan jeruk nipis
2. 1 sdm belerang ditumbuk halus
3. Campurkan hingga keduanya menjadi krim
4. Oleskan pada panu
5. Diamkan sampai mengering
6. Lalu bersihkan dengan air hangat

Manfaat jeruk nipis untuk wajah

15. Mencerahkan wajah

Jeruk nipis kaya akan anti-oksidan dan vitamin C. Hal ini akan membantu kulit agar terhindar dari jerawat, mencerahkan wajah, mengatasi minyak berlebih, dan mengangkat sel kulit mati. Dengan manfaatnya mengangkat sel kulit mati inilah, jeruk nipis dipercaya sebagai mencerahkan wajah secara alami.
Caranya :

1. Peras 1 buah jeruk nipis
2. Oleskan air perasan jeruk nipis pada wajah
3. Diamkan beberapa menit
4. Cuci muka dengan air bersih

16. Mengencangkan kulit

Selain mencerahkan wajah, jeruk nipis juga dapat digunakan sebagai cara mengencangkan wajah yang alami. Caranya pun sama dengan yang sudah dijelaskan pada poin 15.

17. Menghilangkan dan mengobati jerawat

Sifat antibiotik jeruk nipis dapat menghambat pertumbuhan bakteri yang menyebabkan jerawat. Untuk hasil yang lebih maksimal, Anda bisa mencampurnya dengan madu, kemudian oleskan pada wajah yang berjerawat.

18. Menyamarkan bekas jerawat dan flek hitam di wajah

Bagi Anda yang memang sudah mengalami peradangan parah pada wajah yakni karena jerawat dan ingin segera menghilangkan bekasnya juga, Anda bisa mengaplikasikan jeruk nipis unuk menyamarkan bekas jerawat dan flek hitam di wajah.

19. Membersihkan komedo dan menghilangkan komedo hitam

Manfaat lainnya adalah untuk membersihkan komedo dan menghilangkan komedo hitam dengan cara kerja yang sama pada 4 poin di atas.
Manfaat jeruk nipis untuk rambut

20. Menebalkan rambut

Vitamin C pada jeruk nipis akan mendorong pertumbuhan akar rambut. Anda dapat menggunakan jeruk nipis untuk menebalkan rambut Anda atau untuk mengatasi kebotakan.

21. Menghilangkan ketombe

Selain menebalkan rambut, penggunaan teratur jeruk nipis pada kulit kepala juga dapat digunakan untuk membasmi ketombe.

22. Menebalkan alis dan bulu mata

Anda tak perlu lagi membuang uang untuk membeli produk kecantikan hanya demi tampil dengan alis tebal dan bulu mata tebal. Anda cukup menggunakan jeruk nipis untuk mendapatkan alis dan bulu mata tebal dan panjang yang alami.

Yuk, Kuasai 7 Cara Sederhana untuk Tingkatkan Daya Tarik

Kamis, 12 April 2018 10:00:00

Reporter: -

Meskipun tren perwatan wajah semakin berkembang, namun kita tak perlu melakukannya hanya untuk tampil menarik.

Ada cara mudah dan sederhana yang bisa kita lakukan agar bisa tampil menarik di mata orang lain.

Kabar baiknya lagi, hal ini telah terbukti secara ilmiah. Riset menunjukkan, perubahan bahasa tubuh, tingkah laku, dan bahkan apa yang kita pakai dapat meningkatkan daya tarik.

Jadi, kita tak perlu bersusah payah untuk merombak penampilan -seperti melakukan diet ketat atau perawatan wajah ekstrim, hanya untuk meningkatkan daya tarik.

Cukup terapkan tujuh metode yang telah terbukti secara ilmiah ini, dijamin akan banyak mata yang mengarah pada kita.

Seperti dikutip dari laman The Indepedent, berikut tujuh cara tersebut.

1. Jadilah altruistik

Membantu orang lain dengan tulus iklas akan membuatmu terlihat menarik daripada membantu saat ada maunya saja.

Bagi wanita yang berniat menjalin hubungan jangka panjang, riset menemukan, pria dengan penampilan rata-rata yang memberikan uang kepada seorang tunawisma dianggap lebih menarik daripada pria tampan yang tak melakukan hal sama.

2. Gunakan pujian metafora

Menurut para peneliti China, wanita lebih memilih pria yang menggunakan bahasa metafora untuk memuji mereka.

Mereka mengklaim bahwa pujian seperti “mata mu seteduh embun pagi" atau “senyum mu seperti hantu yang nakal”, lebih diterima daripada ekspresi harfiah seperti “bibir mu sangat seksi.”

Teorinya adalah, menggunakan bahasa metafora membutuhkan lebih banyak kecerdasan daripada pujian yang lugas.

3. Lihatlah langsung pada seseorang dan tersenyum

Bukan rahasia, mempertahankan kontak mata adalah teknik menarik perhatian yang efektif. Riset ilmiah juga membuktikan, cara ini membuat kita terlihat lebih menarik.

Untuk meningkatkan daya tarik, cukup melihat langsung pada orang yang kalian taksir dan tersenyumlah untuknya.

4. Gunakan warna merah

Riset menemukan, memakai pakaian dengan warna yang membuat percaya diri dapat membuat kita terlihat menarik di mata lawan jenis.

Memakai warna merah membuat pria tampak lebih dominan dan sukses.

Sementara jika wanita yang memakainya, hasrat primitif kaum pria akan meningkat saat melihatnya. Dengan demikian, wanita tersebut tampak lebih diinginkan secara seksual.

5. Ubah cara jalan kalian

Berdasarkan riset, berjalan dengan mengayunkan pinggul atau berjalan dengan penuh percaya diri membuat wanita dan pria terlihat lebih menarik.

Bahkan, kalian bisa menggandakan daya tarik hanya dengan menggunakan cara berjalan yang berbeda.

Nah, bagi kalian para wanita, cobalah untuk berjalan dengan mengayunkan pinggul.
Sementara pria, kalian bisa mencoba untuk berjalan dengan langkah yang penuh percaya diri dnegan postur bahu yang tegak.

6. Anggukkan kepalamu

Orang-orang yang muncul dengan menganggukkan kepala terlihat 40 persen lebih menarik.
Bahkan, riset telah membuktikan, menganggukan kepala saja, seseorang tampak lebih mudah didekati dan disukai, dan dengan demikian terlihat lebih menarik.

7. Gunakan postur tubuh yang ramah

Entah untuk foto profil aplikasi kencan online atau menarik perhatian wanita saat di bar, menggunakan postur tubuh yang ramah bisa membuat seseorang terlihat menarik.

Ini telah dibuktikan secara ilmiah. Agar terlihat ramah, cobalah untuk meletakkan lengan dan kakimu pada posisi terbuka daripada menyilangkan atau melipatnya.

Postur tubuh seperti ini mencerminkan kepribadian yang terbuka dan dominasi, yang sering terlihat menarik.

*Sumber: kompas.com

Senyum Mampu Cerminkan Karakter Seseorang

Sabtu, 07 April 2018 18:59:23

Reporter: -
Senyum bisa mengubah segala hal. Saat kita mendapatkan senyuman yang tulus dari seseorang, hari-hari kita bisa langsung menjadi lebih baik. Yah, ini memang bukan hal yang mengherankan. Sebab, senyuman juga berkaitan dengan perasaan kita pada waktu tertentu. Begitu juga dengan senyuman orang lain. Perasaan tertekan yang dialami seseorang juga bisa tercermin lewat senyuman mereka. Bahkan, amarah seseorang juga terlihat dari senyuman mereka.

Menurut Psychology Today, senyum asli dari seseorang bisa disebut dengan senyum "duchenne" atau senyum tiga jari. Maksud senyum asli di sini adalah senyuman yang benar-benar menunjukkan hubungan nyata, dan hidup dengan menjadi bahagia, senang, atau merasa hangat. Senyum Duchenne ini ditemukan oleh seorang pria Perancis yang mempelajari ekspresi wajah dan fisiologi mereka di abad ke-19. Senyuman tulus melibatkan kontraksi spontan dari dua otot yang berbeda di wajah kita.

Ini adalah orbicularis oculi (pipi dan mata) dan mayor zygomatic (sudut mulut kita). Kita dapat mengetahui apakah seseorang tersenyum tulus dengan memperhatikan kerutan di sekitar mata mereka. Senyum tulus hanya bisa dilakukan jika kita menjalani kehidupan yang benar-benar bahagia.

Selain itu, seperti yang dikutip dari Elite Daily, penelitian pada tahun 2001 yang diterbitkan dalam the journal Personality Processes and Individual Differences, menunjukkan, senyuman dan ekspresi wajah secara umum dapat mengungkapkan banyak hal menarik. Bahkan, senyuman bisa mengungkapkan keberhasilan kehidupan masa depan kita.

Ashleigh Edelstein, seorang terapis yang berbasis di Texas, mengatakan, senyuman memang bisa digunakan untuk melihat kepribadian seseorang. "Beberapa orang biasanya bisa dengan mudah mengekspresikan perasaan mereka, sementara yang lain secara alami lebih tertutup atau kurang mampu mengekspresikannya," papar dia.

"Beberapa lebih baik menyembunyikan perasaan mereka yang sebenarnya di balik senyuman, tetapi kami biasanya cukup cerdik untuk merasakan ketidaksesuaian," tambah dia.

Senyuman yang alami, menurut Edelstein, tak hanya terletak di mulut. Tapi, juga tercermin lewat mata. "Inilah yang menyebabkan mengapa sebagian orang bisa tahu perbedaan senyum asli dan palsu," papar Edelstein.

Menurut dia, mereka yang tersenyum palsu biasanya mengerutkan bibir dan mengatupkan gigi. Lalu, mata mereka tak mencerminkan senyuman tersebut. Jenis ekspresi wajah ini juga dapat memberikan kesan munafik atau tempramental. Senyum alami, biasanya dilakukan dengan mulut terbuka yang menyuarakan kehangatan dan daya tarik.

Senyuman seperti ini, kata Edelstein, menunjukkan pribadi dengan temperamen yang lebih ringan dan lebih santai. Selain itu, senyumam dengan mulut yang tertutup dapat menyampaikan kesopanan dan profesionalisme di tempat kerja, tetapi dapat menimbulkan getaran negatif dan tertutup dalam situasi sosial.

Mereka yang tersenyum lebar, yaitu senyum dengan mulut terbuka dapat menyampaikan sikap yang lebih percaya diri. Ia juga mengatakan, senyuman nakal menunjukan pribadi yang gemar bermain-main. Namun, kita tidak perlu berpikir terlalu banyak tentang cara tersenyum yang baik, atau bagaimana menampilkan senyum yang indah untuk orang lain. Sebab, apa pun bentuk senyum kita, hal itu juga yang menunjukkan sisi unik kita.

Danielle Radin, penulis buku "Become a Networking Ninja", mengatakan, jangan pernah menahan getaran positif, di mana pun kita berada atau dengan siapa kita berbicara. "Membiarkan senyum tulus kalian bersinar akan selalu mengirim pesan yang baik kepada orang lain."

"Terutama ketika kita berada di lingkungan profesional. Memberikan senyum lebar juga memancarkan tingkat kepercayaan diri yang kita inginkan ketika berada di lingkungan kerja," kata dia.

Menurut Radin, banyak orang berpikir mereka seharusnya tidak terlalu banyak tersenyum selama wawancara kerja, tetapi ini bukanlah sebuah kebenaran. Tersenyum menunjukkan kepada pewawancara bahwa kita ramah, dan akan bekerja dengan baik dengan orang lain. 

Sumber: https://lifestyle.kompas.com/read/2018/04/06/170000920/
senyum-mampu-cerminkan-karakter-seseorang.

Anak Bisa Makin Cerdas Kalau Mau Ikut Memasak

Jum'at, 06 April 2018 09:15:00

Reporter: -

Alanda (32) sedikit terkejut melihat anaknya, Nisa (6), menuangkan bubuk cokelat sampai berlebih hingga banyak yang tumpah dari gelas takaran saat mereka hendak memanggang kue.

Namun, ia tak kesal dan malah tertawa karena muka anak semata wayangnya itu jadi ikut belepotan, berlumur coklat bubuk.Tak ketinggalan, baju dan celemeknya juga kotor.

“Kalau lebih begini, kuenya nanti terlalu manis, sayang,” ujar Alanda ke Nisa.

Sesekali pada akhir pekan, Alanda suka mengajak Nisa untuk memasak bersamanya. Menurutnya, Nisa sangat antusias di dapur karena bisa memegang banyak bahan masakan, baik itu untuk kue atau untuk lauk pauk lainnya.

Bagi Anda yang mau meluangkan waktu khusus bersama anak, mengajak anak memasak seperti yang dilakukan Alanda bagus untuk dicoba sebagai proses ia belajar.

Jika biasanya Anda menemani anak belajar dengan buku, pensil, dan kertas, ternyata dengan memasak, anak pun bisa belajar banyak hal dan mengasah aneka kemampuan dirinya. 
Berikut beberapa manfaat yang di dapat anak jika ia mau ikut berkecimpung memasak. 

Asah kemampuan berhitung 

Memasak merupakan aktivitas yang terorganisir dan membutuhkan perhitungan. Karenanya, memasak jadi cara yang bagus untuk memperkenalkan matematika secara sederhana ke anak-anak.

Melansir dari earlylearningfurniture.co.uk, Senin (4/12/2017), menimbang bahan makanan, mengukur takaran tepung, dan juga menghitung jumlah telur yang dibutuhkan menjadi contoh-contoh yang secara tak langsung menjadi pelajaran berhitung bagi anak.

Selain itu, anak pun bisa mengukur waktu terkait berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk memasak suatu makanan. Dengan begitu, anak juga dapat mengerti kalau memasak pun butuh perhitungan yang tepat agar menjadi makanan yang bisa disantap.

Mengenal hal baru 

Ketika ikut memasak, anak-anak bisa mengobservasi dan merasakan hal-hal yang sebelumnya ia tidak ketahui. Misalnya, anak bisa mengenal lebih banyak bahan-bahan makanan dan teksturnya.

Contoh, anak bisa mengerti bagaimana membedakan daun jeruk dan daun kunyit. Kemudian, saat memasak kue dan menggunakan pencetak makanan, anak juga jadi bisa mengetahui nama-nama bentuk seperti lingkaran, segitiga, atau bentuk ragam binatang. 

Perubahan makanan yang terjadi saat memasak seperti cokelat yang mencair, kue yang memakai baking soda yang kemudian mengembang saat dipanggang juga dapat menarik perhatian anak. Orangtua pun dapat menjelaskan perubahan-perubahan tersebut sebagai pengetahuan baru untuk anak. 

Tingkatkan kepercayaan diri 
Memasak pun turut menambah kepercayaan diri anak. Mengutip dari livestrong.com, Selasa (3/03/2017), anak akan merasa berkontribusi karena akan menyajikan makanan untuk keluarganya. 

Karena itu, dukung anak untuk melakukan tugas-tugas yang sesuai kemampuannya. Perlu diingat, buat aturan dahulu apa yang tak boleh ia lakukan dan alat-alat apa yang bisa berbahaya baginya, seperti hindari memotong dengan pisau tajam, terlalu dekat dengan kompor atau air panas. 

Orangtua bisa mengarahkan anak mulai dari menyiapkan alat makan, membantu membersihkan bahan makanan, hingga mengaduk adonan kue. 

Tingkatkan komunikasi dan interaksi 

Kemampuan anak berkomunikasi dengan ayah atau ibu bisa meningkat karena proses memasak membutuhkan banyak interaksi. Orangtua menjelaskan tentang resep masakan dan instruksi memasak, lalu anak bisa mendengarkan dan mengikuti instruksi memasak dari mereka.

Wajar jika anak pun suka ragu dan banyak bertanya, tapi tak mengapa karena itu merupakan proses belajarnya tersendiri. Pengetahuan anak tentang kata-kata atau bahan memasak baru juga bisa bertambah dari proses memasak bersama ini. 

Ketika memasak, anak dapat menggunakan celemeknya sendiri agar lebih semangat dan terasa serius berkecimpung di dapur. Wajar bila saat memasak anak masih ceroboh dan lebih berantakan sehingga celemek dan bajunya ikut kotor. 

Untuk itu, orangtua juga harus siap dengan dapur yang lebih kotor dan berantakan karena bantuan anak saat memasak tak selalu rapi. Anggap baju dan celemek anak yang lebih kotor tak menjadi masalah karena berani kotor itu baik. 

Usai memasak, orangtua pun tidak perlu khawatir noda-noda masakan itu akan sulit hilang, sebab jika dicuci dengan deterjen yang tepat, baju, celemek, dan kain lainnya yang kotor bisa kembali bersih dan wangi. 

Bahan dasar deterjen, seperti enzim dan alkali merupakan kandungan yang mampu menghilangkan kotoran tersebut. Alkali atau garam laut yang ada dalam formula deterjen seperti Rinso, misalnya, terdiri pula dari kandungan natrium dan kalium yang mampu melunturkan noda lemak dan minyak dengan optimal. 

Pada akhirnya, yang penting orangtua harus sabar dan tetap mendukung keterlibatan anak sewaktu memasak. Jadi, siap ajak anak memasak bersama?

*Sumber: kompas.com

Yuk, Kenali Macam-macam Tipe Perselingkuhan

Senin, 02 April 2018 17:00:00

Reporter: -

Tidak semua perselingkuhan sama.

Asisten Profesor di Texas Technology University, Dana Weiser, Ph.D bahkan menyebut kondisi ini sebagai area abu-abu (grey area).

Sebab, setiap individu yang diselingkuhi punya batasan masing-masing dan definisi hubungan romantis yang berbeda.

Misalnya, ada yang menganggap chatting rutin sudah sebagai bentuk selingkuh. Namun individu lainnya menganggap itu masih dalam batas wajar.

"Namun faktanya, jika sudah berhubungan fisik dan seksual dengan orang lain selain pasangan maka sudah dianggap bentuk ketidaksetiaan," ujar Weiser.
Pakar hubungan Esther Perel, Ph.D dalam bukunya The State of Affairs: Rethinking Infidelity, pun mengungkapkan pandangannya.  

Menurut dia perselingkuhan setidaknya melibatkan tiga elemen, yaitu kerahasiaan, keterlibatan emosional, dan keterlibatan sosial.

Selingkuh pada dasarnya diartikan sebagai hal yang mengarah pada kelakuan tertentu dan menjadi bagian dari elemen ketidakjujuran.

Sikap ketidakjujuran ini cenderung unik.

Sejumlah pakar menjelaskan tentang perbedaan tipe-tipe selingkuh yang banyak ditemui. Berikt ini penjelasan yang dikutip dari artikel yang dilansir laman Women Health Mag. 

1. Intim secara fisik dengan selain pasangan

Kontak fisik yang intim menjadi salah satu indikator yang jelas terkait perselingkuhan.

Weiser menyebutkan, kontak fisik tersebut mulai dari sentuhan, ciuman, hingga bentuk kegiatan seksual yang dilakukan kepada selain pasangan.

2. Melabuhkan perasaan ke lain hati

Perselingkuhan emosional bisa seperti menyukai, mencintai, atau memiliki perasaan romantisme dengan seseorang selain pasangan.

Namun, batasan selingkuh emosional tersebut perlu didiskusikan dengan pasangan.

"Setiap pasangan harus saling terbuka. Memiliki hubungan dengan seseorang yang tidak terbuka sama sekali tidak baik," kata Weiser.

Terapis hubungan dari New York, Matt Lundquist, LCSW menuturkan, sebetulnya tak ada yang salah dengan memiliki hubungan emosional yang dekat dengan orang lain selain pasangan.

Namun, hubungan tersebut harus tetap menghormati pasanganmu.

Dengan kata lain, janganlah memiliki hubungan emosional yang mengarah ada romantisme namun dilakukan di belakang pasanganmu. Hal itu tentu saja akan menyakitkan.

3. Berfantasi tentang orang lain

Berfantasi tentang sesuatu adalah hal yang normal meski kamu memiliki pasangan.

Apalagi jika fantasi tersebut dibagikan kepada pasangan. Misalnya, fantasi saat berhubungan seksual.

4. Menyembunyikan kebiasaan finansial

Perselingkuhan sangat erat kaitannya dengan kerahasiaan.

Lundquist mencontohkan, jika kamu dan pasangan sudah menabung untuk merayakan pernikahan, namun kamu menggunakan setengahnya untuk bersenang-senang di suatu tempat tanpa kesepakatan pasanganmu.

Ini bisa menjadi bentuk lain dari perselingkuhan.

5. Memiliki kebiasaan rahasia dengan media sosial
Weiser menyebutkan, perselingkuhan yang difasilitasi media sosial saat ini menjadi lebih biasa.
Perselingkuhan media sosial setidaknya ada dua bentuk.

Pertama, secara terang-terangan. Seperti menyukai foto mantan atau mengecek profil seperti Bumble atau Tinder juga bisa masuk ke "area abu-abu" perselingkuhan media sosial.

Bentuk lainnya adalah perselingkuhan menggunakan ponsel.

Lundquist menjelaskan, seperti menggunakan ponselmu dan membuka media sosial padahal saat itu kamu sedang bersama pasangan.

Seolah kamu memiliki hubungan lebih intim dengan media sosialmu ketimbang pasangan.

Pada intinya, Weiser menganjurkan untuk selalu terbuka dengan pasangan untuk mendiskusikan batasan-batasan mana yang masih dianggap wajar.

*Sumber: kompas.com