Waspadai, Kurang Tidur Picu Obesitas

Rabu, 29 Agustus 2018 17:26:54

Makan larut malam sejak lama diklaim menjadi pemicu obesitas. Namun, riset terbaru membuktikan, makan malam terlalu larut bukan penyebab utama obesitas.
Gangguan tidurlah yang dapat mengubah metabolisme, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyimpan lemak. Hasil riset ini menambah bukti ilmiah tentang bagaimana tidur dapat mempengaruhi ritme tubuh.

Di sisi lain, hal itu pun meningkatkan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung hingga diabetes. Dokter Jonathan Cedernaes, selaku pemimpin riset yang hasilnya dipublikasikan di jurnal Science Advances, mengatakan, temuan ini telah menunjukkan tidur memiliki fungsi lain.

" Tidur bukan hanya untuk menghemat energi, tetapi memiliki banyak fungsi," kata dia.

Banyak riset membuktikan kerja larut malam dan kurang tidur meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Namun, alasan mengapa ini terjadi sangat sulit untuk dijelaskan.

Kurang tidur nampaknya menganggu hormon yang mengontrol nafsu makan dan rasa kenyang. Selain itu, mereka yang kurang tidur memiliki lebih banyak waktu untuk makan.

Kemungkinan besar mereka juga terlalu lelah berolahraga dan memiliki pengendalian diri yang lebih buruk ketika harus melawan godaan untuk mengonsumsi makanan tak sehat.

Riset sebelumnya yang dipimpin oleh Cedernaes membuktikan, meski hanya sedikit, kala seseorang mengalami kondisi kurang tidur, maka dia akan makan lebih banyak.  Lebih parahnya pula, ada kecenderungan mereka memilih makanan yang memiliki kandungan kalori berlebih. 

Selanjutnya, obesitas dapat meningkatkan risiko sleep apnea, masalah pernapasan yang mengganggu kualitas tidur. Riset baru ini memberikan bukti baru, bahwa kurang tidur memiliki pengaruh langsung pada metabolisme dasar, dan keseimbangan tubuh antara massa lemak dan otot.

Dalam penelitian ini, 15 peserta dalam kondisi sehat mengikuti tes kesehatan dalam dua tahap. Tahap pertama dilakukan setelah tidur malam normal. Sementara itu, tahap kedua dilakukan usai begadang semalaman. Selama tes kesehatan, sampel lemak, jaringan otot dan darah peserta diambil untuk diteliti.

Saat peserta mengalami kurang tidur, jaringan lemak mereka menunjukkan perubahan aktivitas gen terkait dengan sel yang meningkatkan kecenderungan untuk menyerap lipid dan mengalami penyebaran.

Sebaliknya, periset melihat berkurangnya tingkat protein struktural pada otot, yang merupakan bagian penting bagi tubuh untuk mempertahankan dan membangun massa otot.

Riset epidemiologi sebelumnya juga menemukan, mereka yang bekerja saat malam dan yang kurang tidur memiliki massa otot yang lebih rendah. Ini mungkin terjadi karena faktor gaya hidup.

Tapi, riset terbaru menunjukkan ada mekanisme biologis mendasar yang berperan.

"Meski ada kemungkinan dipengaruhi oleh diet dan olahraga, kurang tidur dapat mengurangi protein yang merupakan komponen kunci dari otot," kata Cedernaes.

Riset ini menemukan peningkatan peradangan pada tubuh setelah kurang tidur, yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Namun, para peneliti mengatakan perlu dilakukan riset lebih lanjut untuk melihat apakah risiko kurang tidur, dapat berlangsung dalam waktu lama.

Hubungan antara kurang tidur dan gangguan kesehatan semakin menjadi perhatian karena banyaknya pekerja yang menggunakan sistem shift dan perubahan pola tidur di seluruh dunia.

Tahun lalu, analisis dari 28 penelitian menemukan mereka yang bekerja malam secara permanen 29 persen lebih mungkin mengalami obesitas dibandingkan mereka yang bekerja dengan menggunakan sistem pergantian shift.

Sumber: https://lifestyle.kompas.com/read/2018/08/28/160000920/
waspadai-kurang-tidur-picu-obesitas

Sama Berdampak Negatif, Ini Efek Kurang Tidur dan Tidur Berlebih

Selasa, 28 Agustus 2018 08:57:20

Riset membuktikan tidur malam 6-8 jam sehari sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Tidur melebihi atau kurang dari durasi tersebut, berpotensi meningkatkan risiko penyakit arteri koroner atau stroke.

Riset dilakukan dengan menganalisis data lebih dari sejuta orang dewasa. Hasilnya, riset membuktikan berlebihan atau kurang tidur membuat jantung bekerja tak optimal.
Berdasarkan laporan Independent, riset ini telah dipresentasikan dalam Kongres European Society of Cardiology di Munich, Jerman.
Hasil riset menemukan mereka yang tidur kurang dari enam jam setiap malam dapat meningkatkan risiko penyakit arteri koroner atau stroke, begitupula mereka yang terbiasa tidur lebih dari delapan jam.

Menurut periset, orang dewasa yang tidur kurang dari enam jam berisiko 11 persen lebih besar untuk mengalami arteri koroner atau stroke.

Sementara itu, mereka yang tidur lebih dari delapan jam mengalami peningkatan risiko hingga 33 persen.

"Temuan kami menunjukkan terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur dapat berdampak buruk bagi jantung," kata Dr Epameinondas Fountas, selaku pemimpin riset.

Ia juga mengatakan perlunya lebih banyak penelitian untuk menjelaskan hal ini.
"Tetapi kita tahu tidur memengaruhi proses biologis seperti metabolisme glukosa, tekanan darah, dan peradangan yang semuanya berdampak pada penyakit kardiovaskular," tambahnya.

Ia menyarankan agar kita tidur yang cukup. Jangan sampai kita memiliki durasi tidur yang kurang atau berlebih, karena keduanya berbahaya bagi kesehatan.

Emily McGrath, perawat jantung senior di British Heart Foundation, mengatakan tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan tubuh.

"Ketika berbicara soal kesehatan jantung dan peredaran darah, penelitian besar ini menunjukkan adanya efek negatif dari tidur yang kurang dan berlebihan," paparnya.

Oleh karena itu, ia menyarankan agar kita segera berkonsultasi dengan dokter jika memiliki masalah durasi tidur ini.

"Selain memiliki dampak negatif pada kualitas hidup, kurang tidur juga dapat berkontribusi untuk masalah kesehatan jantung di masa depan," tambahnya.

*Sumber: kompas.com

Ijinkan Aku Mencintaimu

Minggu, 26 Agustus 2018 14:26:30

Peresensi: Puput Kumala*

Maria Celia. Perempuan yang terlahir dengan nama Maria Anna Sophie Cecilia Kalogeropoulos lahir di New York city pada tanggal 2 Desember 1923. Orang tua Maria imigran dari Yunani. Maria dibesarkan oleh seorang ibu yang keras. Maria pernah belajar di National Consevatoire, Athena dan Paris pada tahun 1964. Maria memperoleh pendidikan musik dan mulai membangun karirnya di Itali. Maria seorang penyanyi sopran oper oper paling terkenal di zamannya. Ia juga pernah memerani beberapa film diantaranya “Callas Forever (2002)” “Medea (1969)”, dan “Maria Calas Potrait (1968).
Hidup yang dibayangi masa lalu yang kelam. Adalah sebuah ancaman setiap melangkah disetiap esok menjelang hari. Hari berlalu menjadi masa lalu. Hari yang akan datang menjadi ancaman terselipnyanya masa lalu.
Intan selalu menampakkan wajahnya yang murung dan sedih. Selalu menarik diri dari perkumpulan siswa-siswi yang ada disekolahnya. Orang yang membenci kaum laki-laki. Hal  itu yang membuat Gilang tertarik sekaligus penasaran dengan kehidupan Intan dan memcoba untuk masuk kedalam kehidupan Intan. Menilik setiap sudut kehidupan Intan yang mengusik pikirannya.
Suatu hari Gilang mengutarakan keinginannya untuk mengenal Intan lebih jauh. Saat itu Intan hendak pulang dan sedang menunggu bus yang akan mengantarnya pulang. Intan menyuruh Gilang untuk datang kerumah saat malam minggu.
Tepat pada malam minggu, Gilang datang ke kediaman Intan yang tinggal bersama kakak perempuannya, Mutiara Sari. Gilang adalah teman pertama Intan yang datang kerumah. Gilang yang sangat penasaran dengan jati diri Intan yang terlihat pendiam dan membenci laki-laki. Di malam itu, untuk pertama kalinya Intan menceritakan masa lalunya yang kelam kepada Gilang, seorang teman laki-lakinya.
Intan dulunya tinggal bersama keluarga, yang terdiri kedua orang tuanya dan kedua saudaranya. Mutiara Sari dan Surya. Disaat ayahnya sakit, ibunya sedang tergila-gila dengan laki-laki lain yang bernama Alek. Dengan kejam ibunya meracuni ayahnya yang sedang sakit sehingga ayahnya meninggal. Sehingga ibu Intan bisa menikah dengan Alek. Seiring waktu berlalu, Sifat asli Alek mulai terlihat, arogan dan agresif. Sesekali Alex memukuli istrinya dihadapan ketiga anaknya. Dengan diam-diam Intan dan kedua saudaranya membenci ayah tirinya itu.
Alek mencoba memperkosa Mutiara sebanyak dua kali, hanya saja Mutiara berhasil memberontak, dan pergi meningalkan rumah. Tidak pernah pulang bertahun-tahun. Surya menjadi lebih pendiam, sehingga membuat Intan kehilangan pendirian dan tidak memiliki teman bermain. Suatu ketika Alek mengancam Intan akan membunuhnya jika menolak perbuatan bejatnya, sehingga Intan dengan terpaksa menjadi pelampiasan napsu bejat ayah tirinya. Surya datang untuk menyelamatkan Intan dengan membunuh Alex yang membuat Surya harus dipenjara selama empat tahun. Semenjak kejadian itu, Ibunya menjadi amnesia dan terkadang meronta-ronta ketika mengingat kesalahannya terhadap ketiga anaknya. Hingga suatu hari ibunya menulis surat pernyataan sebelum meninggal bunuh diri.
Intan menjalin hubungan dengan Gilang. Gilang berharap Intan akan lebih terbuka dengannya. Tetapi tetap saja, batasan itu tetap masih ada diantara Intan. Saat Intan hendak pergi ke perpustakaan, Robby datang dengan mengganggu Intan. Robby mengiri pada Gilang yang diizinkan dekat dengannya sedangkan Robby selalu diacuhkan oleh Intan. Robby kehilangan kesabaran dengan mengatakan pada Intan kalau sebenarnya Tiara, kakaknya Intan adalah bekas pelacur. Hal tersebut yang membuat Intan terpukul dan meninggalkan sekolah yang padahal belum waktunya untuk pulang. Saat menunggu bus, Gilang menyusul Intan untuk diajaknya bebicara. Gilang membawa Intan ke kantin. Intan memutuskan Gilang begitu saja tanpa alasan yang jelas. Tentu hal itu yang membuat Gilang merasa ada sesuatu yang aneh pada Intan.  Karena Gilang tidak mengetahui kejadian Intan dengan Robby.
Disekolah, Gilang termasuk siswa yang baik, pintar dan pastinya populer. Robby merasa menjadi saingan Gilang.  Gilang juga memiliki sahabat dekat yang selalau ada untuknya dan sebenarnya juga memiliki perasaan terhadapnya, Riska. Ada seorang siswi yang sangat menginginkan Gilang, Herlina. Dia berusaha menarik perhatian Gilang, walaupun Gilang tidak pernah menanggapinya.
Setelah dua hari Intan tidak masuk, Gilang resah sendiri memikirkan hal apa yang membuat Intan tidak masuk ke sekolah. Riska sebagai sahabat yang baik, menganjurkan Gilang untuk mengunjungi rumah Intan. Benar saja, Gilang mengunjungi rumah intan dan mendapati Intan sedang membantu kakaknya menjaga toko. Setelah bertatap muka dengan Intan, Gilang memaksa Intan untuk menceritakan apa yang membuatnya tidak amsuk sekolah, padahal dia tidak sakit. Intan menceritakan pada Gilang mengenai apa yang dikatakan Robby padanya tempo hari lalu. Setelah kejadian itu, Intan langsung menanyakan pada Mutiara, memang benar. Dulunya dia adalah seorang pelacur. Melacur untuk menghidupinya maupun kedua saudaranya. Pasalnya sekarang dialah yang menjadi orangtua sekaligus kakak bagi kedua adiknya.
Keesokan harinya Gilang meminta penjelasan mengenai apa yang dikatakan Robby. Robby mengatakan apa yang dilakukannya atas suruhan Herlina. Herlinalah yang mengetahui masa lalu Tiara. Dia bermaksud menghancurkan Intan agar tidak dekat-dekat lagi dengan Gilang. Dengan tegas Gilang menolak Herlina. Hanya Intan yang dicintainya untuk saat ini. Tidak peduli dengan status Intan yang sudah ternodai, adik seorang bekas pelacur, adik dari seorang pembunuh.
Kelebihan
Buku ini memiliki cerita yang menarik. Memiliki halaman yang sedikit. pengemasan buku yang simpel dengan cver yang menarik. Penggunaan alur yang menceritakan konflik begitu membuat penasaran. Buku ini berakhir Happy Ending.
Kekurangan
Pemilihan kata dalam buku ini kurang efektif, Terkadang terlalu susah dipahami. Penulisan kata yang masih banyak kekurangan, seperti tidak ada proses editing. Penggunaan EYD kurang tepat sehingga susah untuk memahami beberapa kalimat yang tertulis dalam buku ini. Buku ini tidak layak dibaca oleh anak dibawah umur.  Buku ini tidak menuliskan tahun terbit dan tidak ada identitas penulis.



Identitas Buku
Judul Buku : Ijinkan Aku Mencintaimu
Pengarang : Maria Celia
Penerbit : BINTANG INDONESIA
Kota Terbit : Jakarta
Cetakan : Cetakan Pertama
Ukaran Dimensi : 11.5 cm x 15.2 cm
Tebal Buku : 128 Halaman
*Mahasiswa STIKes ICSada

Sejarah Idul Adha Hari Raya Qurban Nabi Ibrahim dan Nabi Ismail

Rabu, 22 Agustus 2018 10:16:58

Pada artikel ini kami akan berbagi sejarah singkat hari raya idul adha atau sejarah hari raya qurban secara singkat dan jelas. Sebagaimana yang kita ketahui bahwa idul adha merupakan hari besar islam, dimana pada hari tersebut seluruh umat muslim memperingati dengan berqurban. Hari raya qurban (idul adha) diperingati persis 70 hari setelah perayaan hari raya idul fitri atau tepatnya pada tanggal 10 dzulhijjah. Pada hari raya idul adha, kaum muslimin diseluruh penjuru dunia dianjurkan melakukan sholat sunah dua raka'at. Selain sholat dua raka'at juga dianjurkan untuk menyembelih binatang qurban bagi yang mampu.

Lantas, bagaimana sejarah awal mula hari raya qurban idul adha? Berikut kami share secara singkat sejarha idul adha yang dirangkum dari berbagai sumber.

Sejarah Qurban berawal ketika Nabi Ibrahim as mengalami mimpi yang terjadi secara berturut-turut. Dalam mimpi tersebut, Nabi Ibrahim mendapatkan perintah dari Allah SWT untuk menyembelih putera kesayangannya, Ismail. Ismail merupakan putera semata wayang dari Nabi Ibrahim yang sangat disayangi serta ditunggu selama bertahun-tahun untuk mendapatkannya. Hati Ibrahim sangat gundah gulana memikirkan mimpi yang telah dialaminya tersebut. Ismail adalah sosok anak yang penurut, patuh kepada orangtua dan perintah Allah. Selain itu, Ismail juga merupakan anak yang ceria dan memiliki pemikiran yang cerdas.

Saat itu, Ismail sudah diangkat menjadi seorang nabi dan berumur sekitar 13 tahun. Nabi Ibrahim tidak dapat berbuat apa-apa karena itu merupakan perintah dari Allah SWT. Lalu, datanglah ia menemui Ismail untuk menyampaikan perintah Allah bahwa Ia harus menyembelih anaknya tersebut. Akan tetapi di luar dugaan, ternyata Ismail justru mengamini perintah dalam mimpi ayahnya tersebut. Dirinya tidak merasa takut atau marah kepada ayah kandungnya. Hal tersebut dikarenakan mimpi itu merupakan wahyu dari Allah SWT.

Mendengar jawaban dari anaknya tersebut membuat Ibrahim terkejut. Ia tidak menyangka anak kesayangannya itu begitu ikhlas untuk menerima perintah dari Allah SWT. Akan tetapi, perintah tersebut bukanlah hal yang mudah bagi Ibrahim. Itu dikarenakan setan terus menggoda dirinya agar membatalkan perintah itu. Namun, usaha yang dilakukan oleh setan itu gagal, ia tidak berhasil menggoda Ibrahim. Begitu pula yang terjadi ketika setan menggoda Ismail, mereka juga mengalami kegagalan. Tidak ingin menyerah, setan kemudian menggoda isteri Nabi Ibrahim akan tetapi usaha tersebut pun tetap tidak berhasil.

Pada hari H, yakni tanggal 10 Dzulhijjah, Nabi Ibrahim dan puteranya pergi ke tanah lapang untuk menjalankan perintah Allah tersebut. Agar Ismail tidak merasakan sakit ketika disembelih, Ibrahim mempersiapkan pedang yang diasah dengan sangat tajam. Dalam perjalanan menuju tempat penyembelihan, setan terus menggoda Ibrahim dan Ismail untuk membatalkan perintah Allah tersebut. Setan menggoda nabi Ismail dengan mengatakan bahwa nabi Ibrahim hanya membawa ia untuk dibunuh. Namun, mengingat nabi Ismail sudah diangkat menjadi nabi, ia tidak gentar dan berkata bahwa dirinya siap untuk melakukan perintah Allah SWT.

Iblis tidak kehabisan akal untuk menggoda keduanya. Namun, tiba-tiba nabi Ibrahim dan Ismail mengambil beberapa kerikil di tanah dan melemparkannya ke arah iblis dengan mengucapkan “Bismillahi Allahu Akbar”. Prosesi inilah yang kemudian dikenal sebagai prosesi lempar jumrah.

Di luar dugaan, ternyata Nabi Ismail sudah benar-benar siap untuk disembelih oleh ayahnya. Ia merasa siap karena itu merupakan perintah dari Allah SWT. Bahkan Ismail meminta ayahnya untuk menutup wajahnya agar nabi Ibrahim tidak merasa iba ataupun ragu untuk melaksanakan perintah dari Allah SWT. Kemudian, Ismail juga meminta nabi Ibrahim untuk menajamkan pedangnya serta memberikan beberapa wasiat jika ia telah meninggal nantinya. Karena mendengarkan perkataan serta permintaan nabi Ismail tersebut, nabi Ibrahim mengatakan bahwa nabi Ismail adalah kawan terbaik dalam melaksanakan perintah dari Allah SWT.

Namun, ketika nabi Ibrahim mulai menggoreskan pedangnya, pedang tersebut selalu terpental. Ismail kemudian berkata bahwa dirinya ingin tali pengikat yang ada di tangan dan kakinya dilepas. Hal itu dilakukan agar malaikat dapat menyaksikan bahwa ia taat kepada Allah SWT. Peristiwa yang terjadi selanjutny adalah peristiwa tradisional yang menjadi sejarah hari raya Idul Adha (hari Raya Qurban) yaitu ketika nabi Ismail ditukar dengan seekor domba oleh Allah SWT.

Ada satu riwayat yang menyebutkan bahwa Malaikat Jibril-lah yang membawa domba serta menukarnya dengan Nabi Ismail. Pada saat itu, ditulisan bahwa semesta beserta isinya mengucapkan takbir demi mengagungkan kebesaran Allah SWT atas kesabaran yang dimiliki oleh Ismail dan Ibrahim dalam menjalankan perintah Allah yang berat tersebut. Perintah tersebut sangatlah berat, karena di satu sisi nabi Ibrahim ingin menyembelih nabi Ismail putera semata wayangnya demi menuruti perintah Allah, sementara Allah memerintahkan agar pedang tersebut tidak menyembelihnya.

Allah SWT memiliki kuasa yang sangat besar. Ismail yang sudah siap untuk disembelih atas kuasa dari Allah SWT digantilah Ismail dengan domba besar, sehat lagi bersih. Mulai saat itulah, setiap tahunnya umat muslim di seluruh dunia diperintahkan untuk menyembelih Qurban oleh Allah SWT. Qurban tersebut dapat berupa domba, sapi, kerbau, ataupun unta. Serta waktu penyembelihannya dilakukan pada setiap tanggal 10 Dzulhijjah.

Karena keikhlasan serta pengorbanan yang dilakukan oleh nabi Ibrahim as yang rela melakukan perintah Allah untuk menyembelih Ismail maka Nabi Ibrahim berhasil meraih predikat Khaliullah (Kekasih Allah). Semua pengorban yang dilakukan nabi Ibrahim tersebut hanya demi mencapai kecintannya kepada Allah SWT.

Itulah sejarah singkat hari raya qurban yang dapat kami share. Semoga dengan artikel ini dapat membuka wawasan kita semua untuk lebih tahu tentang sejarah qurban. Atau jika teman-teman tahu lebih banyak tentang sejarah idul adha secara lengkap, silakan bisa di share pada kolom komentar.

Semoga tahun ini kita semua termasuk orang-orang yang mampu untuk berqurban di hari raya idul adha. Dan semoga amal ibadah kita diterima oleh Allah SWT. Amiin.

 

Sumber :  http://www.blogkhususdoa.com/2016/09/sejarah-idul-adha-hari-raya-qurban-nabi-ibarahim-dan-nabi-ismail.html

5 Trik Sukses Jualan Online di 2018, Simak di Sini Caranya

Selasa, 21 Agustus 2018 08:47:06

Ilustrasi Bisnis Online (iStockphoto)

Bisnis online tidak perlu diragukan lagi memang. Saat ini bisnis online sudah sangat merajalela, dan mengalami perkembangan yang cukup pesat. Tentunya dalam bisnis online ini semakin banyak usaha yang dipasarkan dan juga persaingan dalam media sosial.
Apakah Anda juga tertarik atau memang sudah bergabung dalam bisnis online ini? Yuk perhatikan 5 tips ini agar toko online Anda enggak sepi pengunjung:

 

 

1. Ikut Komunitas Penjual

Jangan biarkan diri Anda hanya sekedar berjualan, sesekali mengupgrade skill penjualan Anda juga penting lho. Hal ini sangat penting, agar Anda tau trik dan tips cara promosi toko online terkini.
Sesekali sempatkan diri untuk bergabung di komunitas penjual online agar Anda juga bisa dapat tambahan ilmu tentang prospek bisnis toko online di tahun depan. Dari situ Anda tidak hanya bisa mendapatkan pengalaman baru, tapi juga bisa memperluas jaringan pemasaran.

2. Sistem Pre-Order

Seperti yang kita ketahui, bahwa sistem pre-order saat ini sudah banyak sekali dijalankan oleh para pelaku bisnis toko online, agar tetap bisa produksi dan mempromosikan toko online meski modal mereka relatif terbatas.
Dengan sistem pre-order seperti ini, Anda bisa mendapatkan bayaran di awal. Hal ini merupakan solusi terbaik agar Anda bisa terlebih dahulu membeli barang yang dibutuhkan, dan mengoptimalkan strategi pemasaran toko yang Anda punya.

3. Menjual Produk yang Memiliki Nilai

Kendati produk yang Anda jual sebenarnya sudah ada banyak di pasaran, tapi agar terlihat beda buatlah tampilan produk Anda lebih bernilai di depan calon konsumen. Misalnya dengan mengganti bungkusnya dengan kemasan produk yang menarik, atau bisa juga membubuhkan label brand pada produk tersebut.
Meski terlihat sederhana, tapi bisa meningkatkan nilai jual produk di mata konsumen lho. Enggak percaya? Coba saja.

1 dari 2 halaman

---

4. Gunakan Website

Ilustrasi bisnis online (Liputan6.com/Andri Wiranuari)

Jangan hanya fokus pada sosial media saja, sesekali Anda juga perlu untuk memantau lajur di Search Engine Google.  Memanfaatkan website e-Commerce untuk mempromosikan lapak toko online Anda, dapat meningkatkan jumlah pengunjung Anda lho.
Jika tak punya website pribadi, Anda bisa bergabung pada e-Commerce lainnya seperti Lazada, Shopee, Bukalapak, Tokopedia, dan sebagainya.

5. Survei Pasar

Dan yang paling penting dari semuanya adalah Anda harus melakukan survei terhadap pasar terlebih dahulu. Pastikan bahwa Anda menjual produk yang benar-benar dibutuhkan dan dicari oleh pasar.
Jangan hanya sekedar ikut-ikutan trend pasar tanpa jelas alasan mengapa Anda menjual produk tersebut. Apakah Anda sudah siap untuk menghadapi persaingan toko online di tahun 2018?
Saatnya kini Anda mencoba peruntungan Anda dengan 5 tips di atas. Semoga bermanfaat.

Sumber : Liputan6.com

Sang Penakluk

Sabtu, 18 Agustus 2018 20:34:04

Peresensi:  Titik Setiawati*

Buku ini menceritakan seorang anak yang bisa menaklukan perampok ganas.  Cerita ini dimulai saat banyak perampokan di kota, pencurian dimana-mana. Tindakan perampok itu juga melebihi batas, karena perampokan iti disertai penodongan juga kekerasan yang telah meresahkan masyarakat. Banyak mayat-mayat yang ditemukan dalam keadaan yang mengenaskan. Hampir setiap jam ada laporan tentang perampokan dan juga kekerasan ke kantor polisi.
Pada suatu malam, sekawan perampok melakukan aksi perampokan di kota. Pagar rumah di dobrak paksa dengan potongan kayu besar yang di tarik bersama, pagar pintu besi yang kokoh pun roboh seketika. Penghuni rumah mengetahui rumahnya sedang di dobrak kawanan perampok, sehingga mereka bersembunyi dalam perlindungan rahasia di bawah tanah. Pada saat perampok mengobrak-abrik isi rumah, polisi patroli melintas di tempat peristiwa. Polisi mengerti kalau sedang terjadi perampokan, dengan cepat polisi langsung menghubungi pasukan antibandit yang setiap malam bersiap siaga.
Polisi antibandit mulai mendekati rumah yag dirampok. Langkah demi langkah polisi antibandit mengamati situasi dengan cermat. Mereka ingin memberantas perampokan. Namun, sekawan perampok jauh lebih cerdik,mereka berhasil melarikan diri dari kejaran polisi. Polisi antibandit terus mengejar sekawan perampok itu sampai kewalahan karena menghadapi kawanan perampok yang jumlahnya puluhan orang.
Sekawan perampok bersembunyi di dalam hutan, berbulan-bulan mereka tidak berani keluar hutan. Selama dihutan mereka hanya makan buah-buahan dan hewan liar yang dapat ditangkap. Namun, karena kelaparan, kawanan perampok berusaha keluar dari tempat persembunyiannya, dan seorang pemimpin perampok mulai mengatur siasat. Pemimpin perampok memerintahkan anak buahnya untuk berpencar.
 Polisi juga mempersiapkan siasat untuk menangkap perampok itu, demi keamanan dan kenyamanan masyarakat. Kini polisi telah membentuk pos-pos keamanan di daerah  rawan. Petugas keamanan juga telah disiap siagakan didaerah pinggiran untuk menghadapi pelarian yang bersarang di hutan.dan siasat polisi itu membuahkan hasil, para kawanan perampok tidak berani keluar dari hutan, sehingga keadaaan kota lebih dapat dikendalikan.
Kini kawanan perampok menjadi penghuni hutan. Selama dihutan mereka merasa menderita, makanan disana sangat terbatas. Yang awalnya mereka selalu bersenang-senang dan juga berfoya-foya dengan hsil rampokannya, tapi saat ini mereka hanya bisa makan seadanya yang ada dihutan.
Karena perampok itu merasa kelaparan, mereka berusaha keluar dari persembunyiannya. Beberapa orang kawanan perampok pergi menuju desa dekat hutan, sasaran pun ditentukan.  Mereka menuju sebuah rumah desa yang mewah, rumah itu milik ayah uluwele, seorang ilmuan dari kota yang ingin menghindar dari keramaian dan pencemaran kota. Dirumah itu uluwele tinggal bersama ibu,ayah dan juga kakeknya.
Pada suatu hari, uluwele bersama kakeknya menggembala dombanya di dekat hutan. Dirumahny,a saat ibu dan ayah uluwele sedang beristirahat, tiba-tiba ada kawanan perampok yang datang dengan menodongkan pedang, ayah uluwele berusaha melawan kawanan perampok itu dan ayah uluwele mati dalam pertarungan karena kawanan perampok menggunakan senjata yang sangat tajam untuk melawannya. Sedangkan ibu uluwele bersembunyi dikamar berharap dia bisa selamat, tapi kawanan perampok berhasil menemukannya dan juga membunuhnya.
Saat uluwele dan kakeknya pulang dari menggembala, mereka kaget karena melihat ayah dan ibunya tergeletak berlumuran darah.  Dengan meneteskan air mata, kakek mengangkat jenazah ayah dan ibu uluwele, dengan di bantu beberapa orang tetangganya.
Suasana duka menyelimuti seluruh isi rumah. Uluwele benci terhadap penjahat, ia sangat benci perampok, karena perampok ibu dan ayahnya telah tiada. Dalam hatinya ia berniat melenyapkan perampok dimuka bumi ini.
Kini uluwele hanya memiliki sang kakek. Pada malam hari, kakek uluwele mengajarkan cucunya itu bela diri pencak silat. Itu cara kakek membekali cucunya dalam menghadapi keganasan manusia. Kakek memberikan senjata peninggalan ayah uluwele sebuah keris kecil kepada uluwele. Kata kakek senjata itu sangat sakti peninggalan pujangga kerajaan majapahit.
Saat ini uluwele sudah mulaidewasa, sudah waktunya dia menggantikan kakeknya kekota. Namun ia belum bisa menunggangi kuda, untuk itu setiap hari dia berlatih menunggang kuda bersama kakeknya. Dalam jangka waktu yang tidak lama uluwele berani naik kuda sendiri. Dengan kudanya uluwele sering berjalan-jalan kehutan tanpa ditemani kakeknya.
Pada suatu hari dengan tiba-tiba kuda itu menggaruk-nggarukkan kakinya pada tanah seperti hendak menggambar, gambar itu hanya di mengerti oleh uluwele.  Uluwele menceritakan kepada kakeknya bahwa akan ada perampokan. Mereka ingin mengadakan persiapan untuk menyambut perampok, barang-barang berharga yang dimilikinya diamankan. Selanjutnya mereka ingin memasang jebakan didepan rumah.
Malamnya, ada sekelompok kereta berkuda dengan suara keras, para pengendara kuda itu berteriak menakut-nakuti warga, sekelompok kereta itu adalah kawanan perampok. Sewaktu perampok itu berada didepan rumah uluwele dan ingin mendobrak rumahnya, tapi tak diduga mereka menginjak jebakan yang telah dibuat uluwele, perampok terjatuh dalam jebakan dan langsung terikat terikat oleh tali-tali yang di pasang kakek. Kawanan perampok itu berusaha melepaskan tali-tali yang melilit tuuh mereka, tapi itu hanya sia-sia. Uluwele menantang perampok yang sedang terjebak disana. Uluwele tidak mau membunuh perampok yang telah tidak berdaya, tapi dia ingin berhadapan dengan secara jantan.
Uluwele mulai melepaskan tali para perampok itu dan mulai menyerangnya. Pada mulanya uluwele merasa kebingungan menghadapi serangan lima perampok secaara bertubi-tubi, dengan kekuatnnya ia berusaha mengatasi masalah. Uluwele segera bangkit semangatnya. Pemimpin perampok ditendang dan ditusuk dengan keris tepat mengenai lehernya.
Kawanan perampok lainya merasa ketakutan karena melihat pemimpinnya dapat dikalahkan. Dan mereka melarikan diri, dan uluwele berusaha mengejarnya dengan menunggangi kuda cerdiknya..
 Saat uluwele berhasil menemukan kawanan perampok yang lain, perampok-perampok itu ketakutan melihat uluwele dan tidak berani melihat wajahnya, mereka bersujud pada kaki uluwele. Perampok itu megatakan kalau dia ingin bertaubat, tapi uluwele tidak percaya begitu saja, dia menahan kereta kuda milik perampok itu sampai mereka benar-benar ingin bertaubat.
Uluwle menyuruh mereka berjalan jongkok sebagai hukumannya. Saat mereka mulai merasakan kesakitan, mereka tetap saja tidak berani untuk berdiri sedikitpun, karena uluwele berada dibelakangnya. Banyak orang kampung yang menyaksikan peristiwa itu dengan tertawa, semua orang yang ada diasana mengejek perampok itu seperti katak duduk.
Sejak peristiwa itulah orang-orang kampung mengenal uluwele sebagai sang penakluk. Dia yang telah menaklukan perampok bengis yang ditakuti semua orang.
Kelebihan :  ceritanya menarik, karena menceritakan anak yang tangguh selalu berjuang
Kekurangan: tidak ada tentang penulis dan tulisannya masih banyak yang salah

Resensi Buku “Sang Penakluk“
Identitas Novel
Penulis :  Abdul Rani
Penerbit :  PD Nusa Jaya
Tahun Terbit :  2011
Jumlah Halaman :  50
*Mahasiswa STIKes ICSada, anggota LPM Kampus.

Sejarah Kemerdekaan: Mengenang Peristiwa Proklamasi 17 Agustus 1945

Jum'at 17 Agustus 2018 07:55:24

Pembacaan teks Proklamasi oleh Ir. Soekarno, 17 agustus 1945. Foto/ilustrasi. © lintashukum-indonesia.com

Sebelum pembacaan teks proklamasi pada tanggal 17 agustus 1945, terdapat peristiwa penting yang tidak boleh dilupakan. Peristiwa penting tersebut merupakan perjuangan para tokoh atau pejuang kemerdekaan untuk dapat segera memerdekakan Indonesia.
Dimulai Pada tanggal 12 Agustus 1945, melalui Marsekal Terauchi di Dalat, Vietnam, mengatakan kepada Soekarno, Hatta dan Radjiman bahwa pemerintah Jepang akan segera memberikan kemerdekaan kepada Indonesia. Meskipun demikian Jepang menginginkan kemerdekaan Indonesia pada tanggal 24 Agustus. Dua hari kemudian, saat Soekarno, Hatta dan Radjiman kembali ke tanah air dari Dalat, Syahrir mendesak agar Soekarno segera memproklamasikan kemerdekaan karena menganggap hasil pertemuan di Dalat sebagai tipu muslihat Jepang.
16 Agustus 1945, gejolak tekanan di latar belakangi oleh para pengikut Sutan Syahrir yang menginginkan pengambilalihan kekuasaan oleh Indonesia dari Jepang makin memuncak dan tak terkendali. Pada siang hari mereka berkumpul di rumah Hatta, dan sekitar pukul 10 malam di rumah Soekarno. Sekitar 15 pemuda menuntut Soekarno segera memproklamasikan kemerdekaan melalui radio, disusul pengambilalihan kekuasaan. Mereka juga menolak rencana PPKI untuk memproklamasikan kemerdekaan pada 16 Agustus.
"Saya menghadapi pihak pemuda, pemimpin tua dan pemimpin agama," kata Soekarno ketika berdebat dengan para pemuda yang mendesak kemerdekaan Indonesia segera diumumkan, 15 Agustus 1945 silam.

Peristiwa Rengasdengklok

Dari perdebatan dengan para tokoh pemuda, termasuk Chaerul Saleh yang tergabung dalam gerakan bawah tanah, dini hari tanggal 16 Agustus 1945 mereka menculik Soekarno (beserta Fatmawati dan Guntur), dan Hatta, di Rengasdengklok, yang kemudian terkenal sebagai peristiwa Rengasdengklok. Dalam penculikan tersebut, bermaksud meyakinkan Soekarno bahwa Jepang telah menyerah dan para pejuang telah siap untuk melawan Jepang.

Pertemuan Soekarno-Hatta dengan Jenderal Yamamoto

Malam harinya, Soekarno dan Hatta kembali ke Jakarta untuk bertemu dengan Jenderal Yamamoto, komandan Jepang di Jawa. Dari pertemuan tersebut, Soekarno dan Hatta menjadi yakin bahwa Jepang telah menyerah kepada Sekutu, dan tidak memiliki wewenang lagi untuk memberikan kemerdekaan.

Pembacaan Naskah Proklamasi

Setelah diyakini bahwa situasi memungkinkan untuk membacakan teks proklamasi, maka Soekarno, Hatta dan anggota PPKI lainnya malam itu juga rapat dan menyiapkan teks Proklamasi. Rapat tersebut di rumah Laksamana Maeda, Soekarno bersama tokoh perjuangan lain menulis naskah proklamasi. Tulisan itu lalu diketik oleh Sayuti Melik.
Tepat pada hari Jumat, 17 Agustus 1945 M atau 17 Ramadan 1365 H, pukul 10.00 pagi, 17 Agustus 1945. Bertempat di rumah Soekarno, Jalan Pegangsaan Timur No.56, Jakarta.
Pembacaan naskah proklamasi yang berlanjut pengibaran Sang Saka Merah Putih hasil jahitan Fatmawati, menandakan Indonesia merdeka.
Tokoh lain yang sangat berjasa dalam peristiwa pembacaan Proklamasi diantaranya, tiga pemuda pengibar bendera merah  putih pertama yaitu Latif Hendraningrat, S. Suhut dan Tri Murti.
Kemerdekaan Indonesia yang dibaca oleh Soekarno-Hatta yang kemudian menjadi Presiden Dan Wakil Presiden Indonesia yang pertama.

Pengibaran Sang Saka merah putih oleh ketiga pemuda | harianriau.co

Inilah Isi teks proklamasi kemerdekaan Indonesia
Kami bangsa Indonesia dengan ini menjatakan kemerdekaan Indonesia.
Hal-hal jang mengenai pemindahan kekoeasaan d.l.l., diselenggarakan
dengan tjara seksama dan dalam tempo jang sesingkat-singkatnja.
Djakarta, hari 17 boelan 8 tahoen 05
Atas nama bangsa Indonesia.
Soekarno/Hatta

Sumber: budaya-indo.com

Jangan Simpan 8 Bahan Makanan Ini di dalam Kulkas

Kamis, 16 Agustus 2018 09:33:02

Agar makanan lebih awet, kita pasti berpikir untuk menyimpannya di dalam lemari es.
Nyatanya, tak semua makanan akan terjaga kualitasnya, meski kita menyimpannya di dalam kulkas.

Ada beberapa makanan yang tak perlu kita simpan di dalam kulkas.

Good Housekeeping Institute (GHI) menyebut, ada beberapa makanan yang tidak perlu disimpan pada suhu dingin.

Laman Daily Mail mengutipnya dan menguraikan dalam daftar berikut ini. 

1. Melon

Jika kita membeli buah melon utuh, kita tak perlu menyimpannya di lemari es. Melon akan tetap terjaga kualitasnya di suhu kamar.

Namun, ketika kita memotongnya, pakar dari GHI merekomendaiskan agar kita menyimpannya di lemari es, dengan dilapisi plastik.

2. Alpukat

Sebenarnya, tak ada masalah jika kita menyimpan alpukat di dalam kulkas.

Namun, jika kita mencoba untuk mematangkannya, maka simpan dalam suhu kamar.

Alpukat yang disimpan di kulkas tidak akan matang. Jadi, cara terbaik untuk memastikan kualitas alpukat adalah dengan menyimpannya dalam kantong kertas cokelat di lemari.

Oh iya, menyimpan alpukat di dekat buah pisang akan mempercepat proses pematangan alpukat.

Sebab, gas yang dikeluarkan pisang membantu mempercepat proses pematangan buah-buahan lainnya.
3. Kopi

Cara menyimpan kopi masih menjadi topik yang kotntorversial, di mana beberapa orang setuju agar menyimpannya dalam kulkas ketika kemasan terbuka.
Tapi, para ahli lain pun setuju bahwa kopi tak boleh disimpan dalam suhu dingin yang bercampur dengan bahan makanan lain, karena akan meyerap aromanya.
Para ahli menyarankan agar kita menyimpan kopi dalam wadah kedap udara di dalam almari untuk mencegahnya menjadi basi.

4. Bawang putih

Banyak orang menyimpan bawang putih dalam lemari es agar lebih mudah menemukannya.

Sebenarnya, bawang putih tak perlu disimpan di lemari es. Sebaiknya menyimpannya di tempat yang kering dengan sirkulasi udara yang lancar.

5. Tomat

Kita pasti berpikir untuk menyimpan tomat dalam lemari es. Namun kenyataanya, tomat terasa lebih nikmat saat disimpan pada suhu kamar.

Dan, jangan menyimpannya dalam suhu dingin. Simpan tomat di meja atau di dekat jendela agar tak rasa tomat lebih lezat.

Teknik penyimpanan ini memang tak akan membuat tomat bertahan lama. Tapi, selama kita mengonsumsinya dalam beberapa hari setelah pembelian, maka kualitas tomat tetap terjaga.

6. Roti

Para ahli menyarakan agar kita tak menyimpan roti dalam lemari es.

Menyimpannya dengan suhu dingin hanya akan membuat roti cepat basi. Sebaiknya, kita menyimpannya di tempat yang kering dan sejuk.

7. Kue

Jika kue tersebut tak berisi krim segar, jangan pernah menyimpan kue di dalam kulkas.

Sebaiknya, kita menyimpan kue di tempat yang sejuk dan gelap, seperti kaleng. Cara penyimpanan ini akan membuat kue bertahan selama tiga hari.

Jika kita menyimpannya di kulkas, kue akan mudah basi dalam hitungan jam.

8. Bawang merah

Sama seperti bawang putih, bawang merah tak perlu disimpan di kulkas.

Menurut GHI, kualitas bawang merah akan lebih baik jika kita menyimpannya di tempat yang kering dan berventilasi.
Akan lebih baik jika kita menyimpannya di tempat gelap agar tunas bawang tidak muncul.

*Sumber: kompas.com

Jadi, Berapa Lama Waktu Ideal Anak Bermain Gawai?

Rabu, 15 Agustus 2018 08:51:22

Bagi anak "zaman now", menonton TV atau main gawai hingga berjam-jam sudah bukan hal aneh untuk dilakukan. Beberapa orangtua bahkan tak ragu membolehkan anak main game atau menonton video di perangkat elektronik sebagai “senjata” agar mereka tetap anteng dan tidak rewel.

Namun banyak studi justru memperlihatkan anak sering menghabiskan waktu di depan layar akan banyak dampak buruk memengaruhi tumbuh kembangnya hingga ia dewasa nanti.

Lalu, berapa lama ideal batas waktu anak menonton TV dan main gadget dalam sehari?

1. Resiko kesehatan fisik dan sosial
Laporan KPI menunjukkan anak Indonesia menempati urutan teratas dalam urusan menonton siaran televisi terlama di antara negara ASEAN. Anak Indonesia rata-rata menonton TV hingga 5-7 jam setiap hari, sementara anak negara ASEAN lain hanya menghabiskan waktu di depan TV sekitar 2-3 jam per hari.

Sebuah penelitian terbitan Archives of Disease in Childhood tahun 2017 melaporkan anak yang terbiasa menonton televisi lebih dari 3 jam sehari berisiko tinggi mengalami diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Anak menonton TV hingga lebih dari 3 jam setiap hari juga dilaporkan berisiko mengalami obesitas pada usia 30 tahun, ungkap sebuah studi lain asal Inggris.

Ternyata dampak buruk kebiasaan menonton TV terlalu lama ternyata tidak berhenti sampai kesehatan fisiknya saja. Studi tim peneliti University of Otago di Selandia Baru yang dimuat dalam jurnal Pediatric menyebutkan bahwa terlalu sering menonton TV terkait dengan perkembangan sifat sosiopatik saat anak beranjak dewasa.

2. Resiko kecemasan dan depresi

Sementara itu dirangkum dari berbagai penelitian, analisis para ilmuwan menunjukkan bahwa anak-anak yang memakai gadget untuk berinteraksi di media sosial secara berlebihan tiga kali lipat lebih berisiko mengalami gangguan tidur, termasuk insomnia, yang bisa memicu gangguan kecemasan dan depresi.

Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), orangtua seharusnya sama sekali tidak membolehkan anak-anak mereka menggunakan perangkat elektronik apa pun (konsol game, laptop, tablet elektronik, ponsel) sampai anak menginjak usia 18 bulan.

Ketika usia anak berada di rentang 18-24 bulan, orangtua boleh mulai memperkenalkan mereka pada media digital yang memiliki konten edukatif.

3. Waktu ideal main gadget

Sementara itu, durasi menonton TV dan pemakaian gadget bagi anak berusia 2-5 tahun harus dibatasi maksimal 1 jam per hari. Konten pun hanya sebatas bersifat edukatif. Ketika membolehkan anak menonton TV atau main gadget, orangtua harus terus mendampingi untuk mengawasi.

Untuk anak-anak yang berusia lebih dari 6 tahun, American Academy of Pediatrics menganjurkan durasi menonton TV kurang dari 2 jam setiap hari.

Bagaimana dengan media sosial? Para ahli kesehatan anak dari seluruh dunia sepakat bahwa penggunaan media sosial harus dibatasi hanya 1,5 hingga 2jam sehari untuk anak yang sudah remaja.

Selain mengatur waktu, anak juga perlu belajar tentang etika berinteraksi dan cara berkomunikasi yang baik di dunia maya agar tidak terlibat dalam kasus perundungan digital.

*Sumber: kompas.com

Terlalu Banyak Berolahraga Memperburuk Kondisi Mental

Minggu, 12 Agustus 2018 20:18:32

 

Olahraga diyakini dapat meningkatkan kesehatan mental. Riset terbaru yang meneliti 1,2 juta orang Amerika Serikat, semakin menguatkan teori tersebut. Namun, peneliti juga menemukan kesimpulan, terlalu banyak berolahraga menghasilkan efek yang merugikan bagi kesehatan mental.  Laman Independent menyebutkan, riset tersebut dilakukan oleh peneliti dari Yale University dan Oxford University. Kesimpulan penelitian ini diterbitkan dalam Jurnal PsikologiThe Lancet. Ada 1,2 juta orang dewasa di seluruh negara bagian AS yang menjadi responden dalam penelitian ini.
Pengumpulan data dilakukan lewat survei Behavioral Risk Factor Surveillance System, pada tahun 2011, 2013 dan 2015. Data meliputi demografi serta informasi tentang kesehatan fisik, mental, dan rutinitas kesehatan. Dalam riset ini, peneliti menanyakan informasi tingkat stres, depresi, dan masalah emosional peserta dalam 30 hari terakhir. Peserta juga ditanya soal frekuensi berolahraga dalam 30 hari terakhir, di luar pekerjaan tetap mereka.
Juga, berapa kali dalam seminggu atau sebulan intensitas olahraga yang mereka lakukan. Periset pun memperhitungkan usia, ras, jenis kelamin, status pernikahan, pendapatan, tingkat pendidikan, status pekerjaan, indeks massa tubuh, kesehatan fisik yang dilaporkan peserta, dan diagnosis depresi sebelumnya. Dari data tersebut, periset menyimpulkan, berolahraga selama 45 menit dalam 3-5 kali seminggu adalah jumlah optimal untuk mendapatkan manfaat kesehatan mental terbesar.
"Depresi adalah penyebab utama ketidakmampuan di dunia. Sangat penting untuk menemukan cara meningkatkan kesehatan mental melalui kampanye kesehatan masyarakat." Demikian dikatakan Dr Adam Checkroud, Asisten Profesor Psikiatri di University of Yale, dan Kepala Ilmuwan di Spring Health, AS.
Nah, olahraga dipercaya dapat menurunkan risiko gangguan kesehatan mental untuk segala usia, ras, jenis kelamin, pendapatan rumah tangga dan tingkat pendidikan. Namun, durasi dan frekuensi olahraga memainkan peranan penting dalam hal ini.
"Kami menggunakan ini untuk mencoba dan menyesuaikan rekomendasi olahraga dan mencocokkan jenis olahraga khusus untuk setiap individu, guna meningkatkan kesehatan mental mereka," kata Checkroud.
Tapi, seberapa sering dan seberapa banyak kita berolahraga juga memainkan peranan penting. Berolahraga kurang dari 30-60 menit dalam 3-5 kali seminggu akan mengurangi manfaat olahraga untuk meningkatkan kesehatan mental, begitu pula ketika berolahraga melebihi jumlah tersebut. Berolahraga lebih dari 90 menit masih mampu meningkatkan kondisi mental, meski tak akan berjalan secara efektif.
Namun, berolahraga lebih dari tiga jam sehari, justru memperburuk kesehatan mental. Peneliti berpendapat orang yang berolahraga dalam jumlah ekstrim mungkin memiliki karakteristik obsesif yang membuat mereka rentan terhadap masalah kesehatan mental. "Sebelumnya, orang percaya semakin banyak olahraga yang dilakukan, semakin baik kesehatan mentalnya. Tapi, penelitian kami menunjukkan sebaliknya," papar Chekroud. Ia juga mengatakan, riset tersebut membuktikan olahraga yang dilakukan secara berkelompok efektif untuk mengatasi masalah kesehatan mental.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com, https://lifestyle.kompas.com/read/2018/08/10/184026820/terlalu-banyak-olahraga-berdampak-buruk-pada-kondisi-mental.

Pendidikan Karakter Untuk Membangun Peradaban Bangsa

Jum'at, 10 Agustus 2018 09:07:44

Pendidikan adalah hal yang sangat dianggap penting di dunia, karena dunia butuh akan orang-orang yang berpendidikan agar dapat membangun Negara yang maju. Tapi selain itu karakter pun sangat diutamakan karena orang-orang pada zaman ini tidak hanya melihat pada betapa tinggi pendidikan ataupun gelar yang telah ia raih, melainkan juga pada karakter dari pribadi dari setiap orang.

Proses pendidikan di sekolah masih banyak yang mementingkan aspek kognitifnya ketimbang psikomotoriknya, masih banyak guru-guru di setiap sekolah yang hanya asal mengajar saja agar terlihat formalitasnya, tanpa mengajarkan bagaimana etika-etika yang baik yang harus dilakukan.

Di dalam buku tentang Kecerdasan Ganda (Multiple Intelligences), Daniel Goleman menjelaskan  kepada kita bahwa kecerdasan emosional dan sosial dalam kehidupan diperlukan 80%, sementara kecerdasan intelektual hanyalah 20% saja. Dalam hal inilah maka pendidikan karakter diperlukan untuk membangun kehidupan yang lebih baik dan beradab, bukan kehidupan yang justru dipenuhi dengan perilaku biadab. Maka terpikirlah oleh para cerdik pandai tentang apa yang dikenal dengan pendidikan karakter (character education).

Banyak pilarkarakter yang harus kita tanamkan kepada anak – anak penerus bangsa, diantaranya adalah kejujuran, yah kejujuran adalah hal yang paling pertama harus kita tanamkan pada diri kita maupun anak – anak penerus bangsa karena kejujuran adalah benteng dari semuanya, Demikian juga ada pilarkarakter tentang keadilan, karena  seperti yang dapat kita lihat banyak sekali ketidakadilan khususnya di Negara ini. Selain itu harus ditanamkan juga pilarkarakter seperti rasa hormat. Hormat kepada siapapun itu, contohnya adik kelas mempunyai rasa hormat kepada kakak kelasnya, dan kakak kelasnya pun menyayangi adik – adik kelasnya, begitu juga dengan teman seangkatan rasa saling menghargai harus ada dalam diri setiap murid -  murid agar terciptanya dunia pendidikan yang tidak ramai akan tawuran.

Sekarang mulai banyak sekolah – sekolah di Indonesia yang mengajarkan pendidikan karakter  menjadi mata pelajaran khusus di sekolah tersebut. Mereka diajarkan bagaimana cara bersifat terhadap orang tua, guru –guru ataupun lingkungan tempat hidup.

Mudah – mudahan dengan diterapkannnya pendidikan karakter di sekolah semua potensi kecerdasan anak –anak akan dilandisi oleh karakter – karakter yang dapat membawa mereka menjadi orang – orang yang diharapkan sebagai penerus bangsa. Bebas dari korupsi, ketidakadilan dan lainnya. Dan makin menjadi bangsa yang berpegang teguh kepada karakter yang kuat dan beradab. Walaupun mendidik karakter tidak semudah membalikan telapak tangan, oleh karena itu ajarkanlah kepada anak bangsa pendidikan karakter sejak saat ini.

Sumber: http://www.artikelbagus.com/2012/03/artikel-pendidikan-karakter.html

Anak-anak Seharusnya Tak Aktif di Media Sosial

Kamis, 08 Agustus 2018 07:09:51

Walau mayoritas platform media sosial mensyaratkan usia minimal penggunanya adalah 13 tahun, nyatanya banyak anak-anak yang sudah memiliki akun media sosial dan aktif menggunakannya.

Media sosial dan internet memang menjadi tantangan baru bagi orangtua di era informasi ini.

Seorang ahli saraf terkemuka dari Inggris, Baroness Susan Greenfield mengatakan sosial media memiliki efek buruk pada kematangan emosional anak-anak, membuat mereka memiliki mental seperti anak berusia tiga tahun.
Menurutnya, terlalu sering menggunakan media sosial dan video game membuat anak-anak tidak dapat berkomunikasi satu sama lain dan berpikir untuk diri mereka sendiri.
Ini terjadi karena mereka terus mencari sesuatu untuk mengalihkan perhatian mereka.

“Apa yang saya prediksi adalah orang-orang akan menjadi seperti anak usia tiga tahun, dalam hal emosional, keberanian ambil risiko, keterampilan sosial yang buruk, identitas diri yang lemah dan fokus yang pendek,” katanya.

Berdasarkan penelitian tahun 2014 dari Virginia University dan Harvard University, para siswa lebih memilih mendapat kejutan elektrik daripada dibiarkan berpikir sendiri tanpa gangguan selama 10 menit.

Menurut Greenfield, riset tersebut menunjukan manusia perlu stimulasi konstan dari lingkungan mereka setiap saat dan tak lagi mampu merenungkan isi pikiran sendiri.
Hal ini dapat sangat merugikan bagi anak-anak.

Orangtua yang Asyik Main Gadget Orangtua harus kembali memperkenalkan kegiatan nyata seperti berkebun, olahraga dan membaca sebagai cara untuk mengurangi waktu anak bermain dengan ponsel dan menstimulasi imajinasi mereka.
Namun, anak-anak membutuhkan contoh yang nyata. Ini berarti orangtuanya harus lebih dulu mampu melakukan detoks digital.

Atur waktu secara teratur, misalnya satu jam tanpa gawai di siang hari, atau hari minggu bebas gawai di rumah.
Ahli detoks digital bernama Tanya Goodin menyebutkan, berdasarkan riset, anak-anak yang dijauhkan dari perangkat digital selama seminggu lebih peka terhadap komunikasi non-verbal pada orang lain daripada anak yang aktif bermain gawai.

Goodin juga menambahkan penggunaan perangkat yang berlebihan juga memberi efek jangka panjang pada kepekaan bahasa tubuh untuk membaca, hidup, bekerja, sekolah dan dalam hubungan antar sesama.

Ia juga mengklaim anak-anak yang menggunakan media sosial dan aktif menggunakan perangkat digital rentan menderita depresi dan rendah diri, serta menjadi lebih narsistik.

*Sumber: kompas.com

Waspadai Tanda Penyakit Jantung Pada Anak

Senin, 06 Agustus 2018 17:46:20

Tak sedikit orang yang menganggap bahwa penyakit jantung lebih mengancam usia dewasa. Padahal, penyakit jantung bawaan bisa saja mulai terlihat sejak usia dini bahkan ketika anak masih bayi.  Meskipun penyakit bawaan, namun tak berarti penyakit tersebut terlihat sejak usia bayi melainkan bisa saja sejak anak berusia lima tahun ke atas.
"Penyakit jantung bawaan itu artinya dari bayi sudah ada. Hanya saja, ketika semakin dewasa semakin berat. Biasanya kelihatan semakin usia tinggi," tutur Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah di Heart Center Siloam Hospital Lippo Village, Vito Damay.
"Sebab, gejalanya akan semakin nyata. Kecuali kalau dari awal jantung bawaannya berat sekali. Itu sudah kelihatan," lanjutnya.
Karena bayi belum bisa mengeluh, maka orangtua hanya bisa melihat dari tanda-tanda fisik. Misalnya, bayi mudah lelah ketika menyusu dan sedikit-sedikit berhenti mengisap. Hal itu dikarenakan bayi tersebut merasa lelah dan dadanya sesak.
Selain itu, bayi juga akan lebih mudah berkeringat dan nafasnya memburu. Sebab, tubuh bayi terus beradaptasi dan bekerjakeras.
Sementara pada anak, Vito menyarankan orangtua agar lebih peka dengan kebiasaan-kebiasaan aneh yang ditunjukkan anak.
Misalnya, ketika bibir anak membiru, anak lebih senang berjongkok ketika beraktivitas, malas berolahraga dan mudah lelah. Padahal, mungkin penyebabnya bukan malas berolahraga melainkan merasa sesak.
"Ada penyakit jantung bawaan yang disebut tetralogi fallot. Itu penyakit bawaan yang biru. Harus diperhatikan kalau guru dan orang dewasa melihat ada keanehan pada anak," kata Vito.

*Sumber: kompas.com

Penting, Berikan Berbagai Asupan Kaya Kalsium untuk Si Kecil

Sabtu, 04 Agustus 2018 10:28:11

 

Tumbuh kembang anak sudah pasti menjadi perhatian utama para orangtua. Mulai usia 12 bulan hingga balita, perkembangan si kecil biasanya terlihat pesat. Salah satu nutrisi penting di masa pertumbuhannya adalah kalsium. Perkembangan tulang dan gigi yang kuat sangat bergantung dari kecukupan kalsium dan vitamin D.  Perlu diingat, memenuhi kebutuhan kalsium pada masa anak-anak sangatlah vital karena periode ini menentukan pula kekuatan dan masa tulangnya hingga ia remaja dan dewasa. Dilansir dari babycenter.com, ada jumlah asupan kalsium yang berbeda seiring bertambahnya usia anak.
Misalnya, pada rentang umur 1 sampai 3 tahun, si kecil memerlukan 500-700 miligram kalsium per hari. Kemudian, di umur 4 sampai 8 tahun kebutuhan kalsiumnya meningkat jadi 1000 miligram per hari. Ilustrasi anak bermain dengan ibunya.(Thinkstock) Karena itu, orangtua sebaiknya perlu cerdas menyiapkan makanan yang bisa memenuhi kalsium anak.
Ada bermacam makanan dan minuman, termasuk susu segar yang sekaligus bisa dijadikan makanan pendamping Air Susu Ibu (MPASI) bagi anak usia di atas 12 bulan. Susu dan produk olahan susu Ketika usia anak sudah di atas 1 tahun, kenalkan anak dengan susu sapi selain ASI atau susu formula. Alasannya, kebutuhan kalsium anak sudah lebih banyak dan hal ini pun bisa mencegah intoleransi laktosa.
Salah satu jenis susu yang dapat di konsumsi adalah susu segar atau susu ultra high temperature (UHT). Susu UHT merupakan susu sapi yang melalui proses pemanasan singkat pada suhu 140 derajat celsius selama empat detik sehingga nutrisi di dalamnya tak rusak. Selain memiliki kalsium yang tinggi, susu UHT pun praktis di konsumsi. Misalnya, ketika ibu dan anak sedang dalam perjalanan, susu UHT yang sudah hadir dalam kemasan kotak bisa langsung diminum anak.
Kemudian, ahli gizi sekaligus penemu Eat Right Nutrition Consultancy, Derric Ong, mengatakan kalau orangtua sebaiknya memberikan susu full-cream untuk anak usia di bawah dua tahun. “Batita memiliki kebutuhan energi yang tinggi dan sebaiknya tidak meminum susu low fat atau susu skim,” jelasnya dilansir dari straitstimes.com, Kamis (21/5/2017).
Kini, susu UHT khusus untuk anak-anak juga sudah tersedia, seperti susu UHT Indomilk Kids Full Cream. Susu UHT full cream ini kaya kalsium, cocok untuk anak di atas 1 tahun. Ilustrasi(Thinkstockphotos) Nah, selain susu, produk olahan susu seperti yogurt dan keju juga boleh di konsumsi. Kombinasikan yogurt atau keju dengan makanan lain agar si kecil tak bosan. Contohnya, campur yogurt dengan irisan buah atau blender yogurt bersamaan dengan buah hingga menjadi smoothies. Keju pun bisa dicampur saat menyajikannya dengan sayur atau kentang tumbuk.
Selain tinggi kalsium, keju juga mengandung vitamin D, vitamin A dan vitamin K2 yang membantu penyerapan kalsium untuk tulang dan gigi anak. Brokoli Brokoli dan sayuran berwarna hijau gelap memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Dalam dua cangkir brokoli terdapat 86 miligram kalsium. Selain brokoli, sayuran berwarna hijau gelap lain seperti bokchoy juga mengandung kalsium yang tinggi.
Sayangnya, mengolah brokoli dengan campuran makanan lain dapat menurunkan nutrisi di dalamnya. Untuk itu, anak sebaiknya dibiasakan memakan brokoli sejak dini. Sarden Ikan sarden yang kaya akan omega 3 juga memiliki kandungan kalsium yang cocok di konsumsi anak. Pada satu kaleng kecil sarden terdapat 350 miligram kalsium. Ada kelebihan tersendiri bagi anak jika hendak mengonsumsi ikan sarden.
Ukurannya yang lebih kecil dan sudah diolah memiliki tulang yang kecil pula sehingga mudah di makan. Sementara itu, ikan lain yang lebih besar dengan tulang yang tidak lunak akan lebih sulit di makan. Nah, dilansir dari laman drstevenlin.com, pada tulang ikan inilah hadir sumber kalsium yang tinggi. Untuk para orangtua, kombinasikan berbagai makanan dan minuman yang kaya akan kalsium ini untuk anak. Melalui berbagai asupan tersebut, nutrisi kalsium untuk pertumbuhan dan perkembangan si kecil pun terpenuhi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Penting, Berikan Berbagai Asupan Kaya Kalsium untuk Si Kecil", https://lifestyle.kompas.com/read/2018/08/02/153737620/penting-berikan-berbagai-asupan-kaya-kalsium-untuk-si-kecil?

Repotnya Jatuh Cinta

Sabtu, 04 Agustus 2018 10:24:50

Peresensi: Yayuk Ida Rahayu*

Maria Celia Lahir pada tanggal 2 Desember 1923, terlahir dengan nama Maria Anna Sophie Cecilia Kalogeropoulos orang tuanya imingran yunani. Ia pernah belajar di National Conservatoire, Athena dan Paris pada tahun 1964, Sir David Webster direkrut Royal Opera Housedi London menggambarkannya sebagai “Seniman Teater Musik terhebat pada masanya”. Maria Celia adalah “La Divina” Seorang penyanyi sopran oper paling terkenal. Namun diantara penyanyi sopran ia punya saingan berat pada abad ke-20. Ia juga pernah memerangi film, Film yang pernah dibintanginya antara lain “Callas Forever (2002), Medea (1969), dan Maria Calas potrait (1968). Lahir di New York City dan dibesarkan oleh seorang ibu yang keras, ia memperoleh pendidikan musik dan mulai membangun karirnya di italia. Hidupnya yang penuh tragedi sering membayangi karirnya. Pada tahun 2006 ia mulai menulis opera news mengenai callas.
Novel yang berjudul “Repotnya Jatuh Cinta” ini menceritakan kisah para remaja SMA yang sedang dilanda cinta oleh seorang cowok tampan di sekolahnya. Ditambah lagi dengan masa SMA yang paling indahnya dengan segudang PR dari guru yang harus diselesaikan bahkan teman-teman yang rese dan bandel. Apalagi cowok yang sukanya hanya bergombal meski hanya sekedar pedekate cewek. Pacaran ala anak SMA itu lucu saling melihat dengan malu-malu, saling membalas senyum, jalan bareng mengelilingi taman sekolah, bolak-balik ke kantin berdua, ngomongin guru yang rada killer abis, berkunjung ke perpustakaan pas ada tugas doang, saling bersapa dengan kata kata hai. Itulah anak SMA. Sama halnya yang dirasakan mereka para gadis cantik namanya Tiara ia di sekolah mempunyai banyak teman dekat. Namanya Tuti, Maria, dan Sela. Kemana-mana mereka selalu barengan.
Ketika kecil ia punya teman dekat namanya Ruben ia sering belajar bareng dan main bareng. Disatu sisi mereka terpisah karena Ruben dan mamanya pindah rumah. Sejak SMA mereka dipertemukan dalam satu sekolah. Tapi ternyata Ruben sudah tak mengenali Tiara, entah lupa atau pura-pura lupa. Rasa itu tumbuh berkembang di hati Tiara. Seperti aneh tapi bukan cinta monyet. Di sekolah teman-teman Tiara saling berkejaran ketika melihat cowok tampan dan saling berebut kenalan. Begitupun Tiara ia hanya ketawa tapi itulah dunia puber sering ngerumpi. Apalagi Sela suka bikin heboh dengan gosip cowok. Sela sering membuka rumpian dengan crita yang ia rasakan seperti ketika ia menginjakkan kakinya di gerbang sekolah tiba-tiba saja badannya jadi meriang demam gitu. Dan teman-teman pun ketawa masa ia pagi-pagi ada hantu.
Siang itu Tiara pulang ke rumah dengan perut keroncongan, perutnya yang berbunyi membuatnya buru-buru harus sampai rumah. Tapi di jalan ia terjatuh dengan posisi pantatnya di jalan dan kakinya sedikit menekuk. Ia terkaget ternyata benda yang membuatnya jatuh itu  seorang cowok keren yang tampan se sekolahnya ia adalah Ruben. Tiara agak tidak percaya dengan kejadian tersebut. Dan Ruben meminta maaf kepada Tiara karena udah membuatnya jatuh lalu Tiara juga membalas maaf Ruben dengan lembut. Tapi Tiara masih saja terkejut ketika ia tahu ternyata cowok yang ia impikan berdiri tegak di hadapannya. Semakin cakep aja melebihi cowok-cowok lain seperti Johan yang menjadi sasaran teman-temannya karena Johan juga terkenal cakep dan keren di sekolahnya. Tapi si Ruben juga tidak kalah pesonanya. Waktu yang hampir bertahun-tahun hilang akhirnya kini di pertemukan kembali. Tiaralah gadis kecil itu Ruben yang dulu berloncat-loncat kegirangan.
 Tapi sayangnya Ruben sudah lupa dengan Tiara. Tiara segera pulang dan melanjutkan perjalanannya. Begitu sampai dirumah Tiara segera masuk kamar. Dan membanting tubuhku bergitu saja.Sangat kesal sih kenapa Ruben merasa jadi cowok paling cakep sejagad dan sama sekali tidak mengingatnya, benci rasanya. Kenapa ia harus muncul jika mengingatnya saja tidak sempat baginya. Jika Ruben bisa menjadi cowok sok cakep lantas kenapa Tiara tidak.  Tiara juga cantik. Inilah hari pertama mengibarkan bendera peperangan dengan Ruben dan kalender pun dilingkari oleh Tiara dan dilTiarakan dengan penuh semangat menyala. Tapi ketika berangkat ke sekolah Tiara malah bingung antara berangkat sendiri atau ikut mobil papanya. Ia belum siap jika harus berhadapan langsung dengan Ruben. Dan membayangkan jika kejadian kemarin harus terulang kembali. Seperti pengen menyerah jika jurus Ruben menghantamnya lagi.
Dengan ekstra hati hati Tiara menginjakkan kakinya di gerbang sekolah sambil melirik untuk mencari tahu keberadaan ketiga sahabatnya, Maria, Sela dan Tuti agar segera bertemu mereka di kelas dan menceritakan keceriaanku mengibarkan bendera perang dengan Ruben. Begitu di kelas Tiara melihat Sela dan berteriak memanggilnya. Dan Sela pun heran melihat sahabatnya yang sedang ceria kecentilan pagi-pagi. Tapi kurang dua yaitu Tuti dan Maria. Ternyata keduanya tengah bertengkar adu mulut memperebutkan Johan cowok keren di sekolah itu. Ini belum seberapa jika senior yang juga suka sama Johan tahu bisa gawat yang ada makin parah perseteruan antara mereka demi merebutkan seorang Johan yang playboy itu. Tiara sering melihat Johan berduaan dengan cewek di mall, bahkan sering di kerumuni banyak cewek karena pada dasarnya Johan emang keren sih tapi sayangnya dia playboy. Tiara mencoba melerai keduanya karena mereka teman baik, jangan hanya gara-gara cowok persahabatan yang selama ini dibangun hancur berantakan.
Tiara telah berencana untuk menyadarkan keduanya dengan cara mengajak mereka pergi ke mall, supaya mereka tahu bahwa apa yang dikatakan Tiara itu benar. Akhirnya sepulang sekolah mereka segera berangkat ke mall untuk mencari tahu kebenaran tersebut. Sesampainya di mall Johan sudah disitu bersama dengan wanita yang juga memasang aksi seperti layaknya anak SMA yang juga suka sama Johan. Sela, Tuti dan Maria pun terkejut ternyata benar kalau seperti ini bukan jodoh namanya. Akhirnya Tuti dan Maria memutuskan untuk tidak mau kenal lagi apalagi berhubungan dengan cowok playboy seperti Johan. Sekarang mereka mengerti dengan semua yang telah mereka lihat dan mereka lapar ketika melihat kejadian tersebut. Apalagi mereka berdua juga pernah diajak jalan-jalan sama Johan dan minta keduanya juga jadi teman dekatnya, bahkan tidak hanya berkata saja Johan juga mengeluarkan jurus mautnya.
Sekarang yang jadi masalah Sela malah suka dengan Ruben ia berusaha mendekati Ruben ketika Tiara mengibarkan bendera peperangan. Sejujurnya rasa cemburu itu ada bagi Tiara yang sudah lama memendam perasaan dengan Ruben dari kecil hingga mereka harus terpisah dan sekarang dipertemukan lagi dalam satu sekolah. Tapi Tiara juga harus dewasa menyikapi hal ini karena pada dasarnya Ruben memang tidak bisa membalas perasaan Tiara. Tiara juga berusaha meminta kejelasan Ruben atas perasaan Tiara Tapi sayangnya Ruben tidak mau menatap Tiara sedikitpun. Tapi ada kejujuran Dari Ruben bahwa ia senbenarnya juga tidak begitu suka dengan Sela. Tapi Tiara juga tidak punya alasan untuk meminta Ruben jadi pacarnya. Ruben membalikkan tubuhnya dan berjalan meninggalkan Tiara. Dia tidak lagi memberikan kesempatan kepada Tiara untuk berbicara.

Kelebihan Novel :
Penulisannya sudah bagus tidak ada kalimat yang salah sedikitpun, penulisan tanda titik, dan koma juga sudah tepat, Alurnya menarik karena menceritakan konflik yang tepat. Gaya bahasa yang digunakan juga sesuai dengan judul dan tokohnya.

Kekurangan Novel : 
Novel ini tidak dicantumkan tahun penerbitan bukunya sehingga pembaca tidak tahu kapan terbitnya, Kertasnya buram sehingga ketika membaca harus ada sinar atau cahaya terang, Sampulnya kurang begitu menarik.

Identitas Buku 
Penulis : Maria Celia
Penerbit : BINTANG INDONESIA
Kota Terbit : Jakarta
Ukuran Buku : 11.5 x 15.2 cm
Jumlah Halaman         : 128 Halaman
*Mahasiswa STIKes ICsada, anggota LPM V

MANFAAT VITAMIN A BAGI TUBUH

Jum'at, 03 Agustus 2018 07:55:36

Vitamin A dikenal sebagai vitamin yang dapat menjaga kesehatan mata. Namun ternyata vitamin A juga memiliki banyak manfaat lain bagi kesehatan.

---

Vitamin A atau retinol atau asam retinoik merupakan nutrisi yang penting untuk organ penglihatan, pertumbuhan tubuh, pembelahan sel, kesehatan sistem reproduksi dan menunjang sistem kekebalan tubuh. Vitamin A dapat dibedakan menjadi dua jenis berdasarkan asalnya, yaitu:

• Retinoid merupakan vitamin A yang berasal dari produk hewani
• Beta karoten merupakan vitamin A yang berasal dari tumbuhan

Vitamin A juga memiliki sifat antioksidan. Antioksidan merupakan zat yang dapat melindungi sel terhadap efek radikal bebas. Radikal bebas memiliki kemungkinan dapat memicu terjadinya penyakit jantung, kanker dan penyakit lain. The American Heart Association merekomendasikan untuk mendapatkan antioksidan seperti beta karoten adalah dengan mengkonsumsi makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Suplemen vitamin A dapat bermanfaat bagi orang yang memiliki pola makan buruk atau terbatas atau yang membutuhkan asupan tinggi vitamin A seperti pada penyakit pancreas, penyakit mata, atau campak. Jumlah kebutuhan harian vitamin A pada tubuh adalah 900mcg pada pria dewasa dan 700mcg untuk wanita dewasa.
Apakah fungsi vitamin A bagi kesehatan?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin A yang dikonsumsi oral dapat bermanfaat bagi kesehatan.
Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A merupakan bagian penting dari molekul rhodopsin yang diaktifkan ketika cahaya bersinar pada retina. Sedangkan beta karoten pada vitamin A berperan dalam mencegah degenerasi makula yang merupakan penyebab utama kebutaan karena usia.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Beberapa fungsi sistem kekebalan tubuh bergantung pada asupan vitamin A. Beberapa gen yang terlibat dalam respon sistem kekebalan diatur oleh vitamin A, sehingga vitamin A memiliki peran penting untuk melawan kondisi serius seperti kanker, penyakit autoimun atau juga penyakit seperti flu.
Beta karoten juga merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis. Pada suatu penelitian menemukan bahwa kekurangan vitamin A pada anak dapat meningkatkan resiko infeksi seperti diare dan campak.
Mengatasi peradangan
Vitamin A memiliki sifat antioksidan yang dapat menetralisir radikal bebas dalam tubuh yang menjadi pemicu kerusakan jaringan dan sel. Konsumsi vitamin A juga dapat membantu menurunkan resiko terjadinya alergi pada makanan tertentu.
Menunjang kesehatan kulit dan pertumbuhan sel
Vitamin A diperlukan untuk penyembuhan luka dan pertumbuhan kembali kulit. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kulit menjadi tidak sehat. Pada penelitian menunjukkan bahwa vitamin A dapat mengatasi jerawat dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan. Vitamin A dapat mengatasi gari dan kerutan pada kulit dan membantu memproduksi kolagen lebih banyak. Vitamin A juga diketahui dapat membantu menjaga kesehatan rambut.
Membantu mencegah kanker
Asupan vitamin A dapat membantu mengobati beberapa bentuk kanker karena mampu mengendalikan sel-sel ganas dalam tubuh.
Sumber Vitamin A pada Makanan
Terdapat beberapa makanan yang mengandung tinggi vitamin A, seperti:

• Hati sapi
• Wortel
• Ubi
• Kubis
• Bayam
• Brokoli
• Telur
• Ikan tuna
• Mangga
• Labu

Jika Sahabat Viva memiliki pertanyaan lebih lanjut, silahkan kirimkan melalui:

1. Layanan Tanya Jawab Kesehatan melalui SMS Hotline atau Whatsapp di nomor 0812 919 08500
2. Konsultasi Online pada hari Senin-Jumat pukul 08.00-17.00 WIB

Pertanyaan anda akan dijawab langsung oleh tenaga kesehatan kami. Kunjungi juga akun Fanpage VivaHealthIndonesia untuk melihat jadwal kegiatan Apotek Viva di kota Anda dan info kesehatan lainnya.

Sumber:

1. Dr. Axe. Vitamin A: Benefits, Source and Side Effects. Diperoleh 03 April 2018 dari: https://draxe.com/vitamin-a/
2. Mayo Clinic. (2017, 27 Oktober). Vitamin A. Diperoleh 03 April 2018 dari: https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-a/art-20365945
3. WebMD. (2016, 26 Agustus). Vitamin A (Retinoid). Diperoleh 03 April 2018 dari: https://www.webmd.com/a-to-z-guides/supplement-guide-vitamin-a#2