Terlalu Banyak Berolahraga Memperburuk Kondisi Mental

Minggu, 12 Agustus 2018 20:18:32

 

Olahraga diyakini dapat meningkatkan kesehatan mental. Riset terbaru yang meneliti 1,2 juta orang Amerika Serikat, semakin menguatkan teori tersebut. Namun, peneliti juga menemukan kesimpulan, terlalu banyak berolahraga menghasilkan efek yang merugikan bagi kesehatan mental.  Laman Independent menyebutkan, riset tersebut dilakukan oleh peneliti dari Yale University dan Oxford University. Kesimpulan penelitian ini diterbitkan dalam Jurnal PsikologiThe Lancet. Ada 1,2 juta orang dewasa di seluruh negara bagian AS yang menjadi responden dalam penelitian ini.
Pengumpulan data dilakukan lewat survei Behavioral Risk Factor Surveillance System, pada tahun 2011, 2013 dan 2015. Data meliputi demografi serta informasi tentang kesehatan fisik, mental, dan rutinitas kesehatan. Dalam riset ini, peneliti menanyakan informasi tingkat stres, depresi, dan masalah emosional peserta dalam 30 hari terakhir. Peserta juga ditanya soal frekuensi berolahraga dalam 30 hari terakhir, di luar pekerjaan tetap mereka.
Juga, berapa kali dalam seminggu atau sebulan intensitas olahraga yang mereka lakukan. Periset pun memperhitungkan usia, ras, jenis kelamin, status pernikahan, pendapatan, tingkat pendidikan, status pekerjaan, indeks massa tubuh, kesehatan fisik yang dilaporkan peserta, dan diagnosis depresi sebelumnya. Dari data tersebut, periset menyimpulkan, berolahraga selama 45 menit dalam 3-5 kali seminggu adalah jumlah optimal untuk mendapatkan manfaat kesehatan mental terbesar.
"Depresi adalah penyebab utama ketidakmampuan di dunia. Sangat penting untuk menemukan cara meningkatkan kesehatan mental melalui kampanye kesehatan masyarakat." Demikian dikatakan Dr Adam Checkroud, Asisten Profesor Psikiatri di University of Yale, dan Kepala Ilmuwan di Spring Health, AS.
Nah, olahraga dipercaya dapat menurunkan risiko gangguan kesehatan mental untuk segala usia, ras, jenis kelamin, pendapatan rumah tangga dan tingkat pendidikan. Namun, durasi dan frekuensi olahraga memainkan peranan penting dalam hal ini.
"Kami menggunakan ini untuk mencoba dan menyesuaikan rekomendasi olahraga dan mencocokkan jenis olahraga khusus untuk setiap individu, guna meningkatkan kesehatan mental mereka," kata Checkroud.
Tapi, seberapa sering dan seberapa banyak kita berolahraga juga memainkan peranan penting. Berolahraga kurang dari 30-60 menit dalam 3-5 kali seminggu akan mengurangi manfaat olahraga untuk meningkatkan kesehatan mental, begitu pula ketika berolahraga melebihi jumlah tersebut. Berolahraga lebih dari 90 menit masih mampu meningkatkan kondisi mental, meski tak akan berjalan secara efektif.
Namun, berolahraga lebih dari tiga jam sehari, justru memperburuk kesehatan mental. Peneliti berpendapat orang yang berolahraga dalam jumlah ekstrim mungkin memiliki karakteristik obsesif yang membuat mereka rentan terhadap masalah kesehatan mental. "Sebelumnya, orang percaya semakin banyak olahraga yang dilakukan, semakin baik kesehatan mentalnya. Tapi, penelitian kami menunjukkan sebaliknya," papar Chekroud. Ia juga mengatakan, riset tersebut membuktikan olahraga yang dilakukan secara berkelompok efektif untuk mengatasi masalah kesehatan mental.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com, https://lifestyle.kompas.com/read/2018/08/10/184026820/terlalu-banyak-olahraga-berdampak-buruk-pada-kondisi-mental.

Pendidikan Karakter Untuk Membangun Peradaban Bangsa

Jum'at, 10 Agustus 2018 09:07:44

Pendidikan adalah hal yang sangat dianggap penting di dunia, karena dunia butuh akan orang-orang yang berpendidikan agar dapat membangun Negara yang maju. Tapi selain itu karakter pun sangat diutamakan karena orang-orang pada zaman ini tidak hanya melihat pada betapa tinggi pendidikan ataupun gelar yang telah ia raih, melainkan juga pada karakter dari pribadi dari setiap orang.

Proses pendidikan di sekolah masih banyak yang mementingkan aspek kognitifnya ketimbang psikomotoriknya, masih banyak guru-guru di setiap sekolah yang hanya asal mengajar saja agar terlihat formalitasnya, tanpa mengajarkan bagaimana etika-etika yang baik yang harus dilakukan.

Di dalam buku tentang Kecerdasan Ganda (Multiple Intelligences), Daniel Goleman menjelaskan  kepada kita bahwa kecerdasan emosional dan sosial dalam kehidupan diperlukan 80%, sementara kecerdasan intelektual hanyalah 20% saja. Dalam hal inilah maka pendidikan karakter diperlukan untuk membangun kehidupan yang lebih baik dan beradab, bukan kehidupan yang justru dipenuhi dengan perilaku biadab. Maka terpikirlah oleh para cerdik pandai tentang apa yang dikenal dengan pendidikan karakter (character education).

Banyak pilarkarakter yang harus kita tanamkan kepada anak – anak penerus bangsa, diantaranya adalah kejujuran, yah kejujuran adalah hal yang paling pertama harus kita tanamkan pada diri kita maupun anak – anak penerus bangsa karena kejujuran adalah benteng dari semuanya, Demikian juga ada pilarkarakter tentang keadilan, karena  seperti yang dapat kita lihat banyak sekali ketidakadilan khususnya di Negara ini. Selain itu harus ditanamkan juga pilarkarakter seperti rasa hormat. Hormat kepada siapapun itu, contohnya adik kelas mempunyai rasa hormat kepada kakak kelasnya, dan kakak kelasnya pun menyayangi adik – adik kelasnya, begitu juga dengan teman seangkatan rasa saling menghargai harus ada dalam diri setiap murid -  murid agar terciptanya dunia pendidikan yang tidak ramai akan tawuran.

Sekarang mulai banyak sekolah – sekolah di Indonesia yang mengajarkan pendidikan karakter  menjadi mata pelajaran khusus di sekolah tersebut. Mereka diajarkan bagaimana cara bersifat terhadap orang tua, guru –guru ataupun lingkungan tempat hidup.

Mudah – mudahan dengan diterapkannnya pendidikan karakter di sekolah semua potensi kecerdasan anak –anak akan dilandisi oleh karakter – karakter yang dapat membawa mereka menjadi orang – orang yang diharapkan sebagai penerus bangsa. Bebas dari korupsi, ketidakadilan dan lainnya. Dan makin menjadi bangsa yang berpegang teguh kepada karakter yang kuat dan beradab. Walaupun mendidik karakter tidak semudah membalikan telapak tangan, oleh karena itu ajarkanlah kepada anak bangsa pendidikan karakter sejak saat ini.

Sumber: http://www.artikelbagus.com/2012/03/artikel-pendidikan-karakter.html

Anak-anak Seharusnya Tak Aktif di Media Sosial

Kamis, 08 Agustus 2018 07:09:51

Walau mayoritas platform media sosial mensyaratkan usia minimal penggunanya adalah 13 tahun, nyatanya banyak anak-anak yang sudah memiliki akun media sosial dan aktif menggunakannya.

Media sosial dan internet memang menjadi tantangan baru bagi orangtua di era informasi ini.

Seorang ahli saraf terkemuka dari Inggris, Baroness Susan Greenfield mengatakan sosial media memiliki efek buruk pada kematangan emosional anak-anak, membuat mereka memiliki mental seperti anak berusia tiga tahun.
Menurutnya, terlalu sering menggunakan media sosial dan video game membuat anak-anak tidak dapat berkomunikasi satu sama lain dan berpikir untuk diri mereka sendiri.
Ini terjadi karena mereka terus mencari sesuatu untuk mengalihkan perhatian mereka.

“Apa yang saya prediksi adalah orang-orang akan menjadi seperti anak usia tiga tahun, dalam hal emosional, keberanian ambil risiko, keterampilan sosial yang buruk, identitas diri yang lemah dan fokus yang pendek,” katanya.

Berdasarkan penelitian tahun 2014 dari Virginia University dan Harvard University, para siswa lebih memilih mendapat kejutan elektrik daripada dibiarkan berpikir sendiri tanpa gangguan selama 10 menit.

Menurut Greenfield, riset tersebut menunjukan manusia perlu stimulasi konstan dari lingkungan mereka setiap saat dan tak lagi mampu merenungkan isi pikiran sendiri.
Hal ini dapat sangat merugikan bagi anak-anak.

Orangtua yang Asyik Main Gadget Orangtua harus kembali memperkenalkan kegiatan nyata seperti berkebun, olahraga dan membaca sebagai cara untuk mengurangi waktu anak bermain dengan ponsel dan menstimulasi imajinasi mereka.
Namun, anak-anak membutuhkan contoh yang nyata. Ini berarti orangtuanya harus lebih dulu mampu melakukan detoks digital.

Atur waktu secara teratur, misalnya satu jam tanpa gawai di siang hari, atau hari minggu bebas gawai di rumah.
Ahli detoks digital bernama Tanya Goodin menyebutkan, berdasarkan riset, anak-anak yang dijauhkan dari perangkat digital selama seminggu lebih peka terhadap komunikasi non-verbal pada orang lain daripada anak yang aktif bermain gawai.

Goodin juga menambahkan penggunaan perangkat yang berlebihan juga memberi efek jangka panjang pada kepekaan bahasa tubuh untuk membaca, hidup, bekerja, sekolah dan dalam hubungan antar sesama.

Ia juga mengklaim anak-anak yang menggunakan media sosial dan aktif menggunakan perangkat digital rentan menderita depresi dan rendah diri, serta menjadi lebih narsistik.

*Sumber: kompas.com

Waspadai Tanda Penyakit Jantung Pada Anak

Senin, 06 Agustus 2018 17:46:20

Tak sedikit orang yang menganggap bahwa penyakit jantung lebih mengancam usia dewasa. Padahal, penyakit jantung bawaan bisa saja mulai terlihat sejak usia dini bahkan ketika anak masih bayi.  Meskipun penyakit bawaan, namun tak berarti penyakit tersebut terlihat sejak usia bayi melainkan bisa saja sejak anak berusia lima tahun ke atas.
"Penyakit jantung bawaan itu artinya dari bayi sudah ada. Hanya saja, ketika semakin dewasa semakin berat. Biasanya kelihatan semakin usia tinggi," tutur Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah di Heart Center Siloam Hospital Lippo Village, Vito Damay.
"Sebab, gejalanya akan semakin nyata. Kecuali kalau dari awal jantung bawaannya berat sekali. Itu sudah kelihatan," lanjutnya.
Karena bayi belum bisa mengeluh, maka orangtua hanya bisa melihat dari tanda-tanda fisik. Misalnya, bayi mudah lelah ketika menyusu dan sedikit-sedikit berhenti mengisap. Hal itu dikarenakan bayi tersebut merasa lelah dan dadanya sesak.
Selain itu, bayi juga akan lebih mudah berkeringat dan nafasnya memburu. Sebab, tubuh bayi terus beradaptasi dan bekerjakeras.
Sementara pada anak, Vito menyarankan orangtua agar lebih peka dengan kebiasaan-kebiasaan aneh yang ditunjukkan anak.
Misalnya, ketika bibir anak membiru, anak lebih senang berjongkok ketika beraktivitas, malas berolahraga dan mudah lelah. Padahal, mungkin penyebabnya bukan malas berolahraga melainkan merasa sesak.
"Ada penyakit jantung bawaan yang disebut tetralogi fallot. Itu penyakit bawaan yang biru. Harus diperhatikan kalau guru dan orang dewasa melihat ada keanehan pada anak," kata Vito.

*Sumber: kompas.com

Penting, Berikan Berbagai Asupan Kaya Kalsium untuk Si Kecil

Sabtu, 04 Agustus 2018 10:28:11

 

Tumbuh kembang anak sudah pasti menjadi perhatian utama para orangtua. Mulai usia 12 bulan hingga balita, perkembangan si kecil biasanya terlihat pesat. Salah satu nutrisi penting di masa pertumbuhannya adalah kalsium. Perkembangan tulang dan gigi yang kuat sangat bergantung dari kecukupan kalsium dan vitamin D.  Perlu diingat, memenuhi kebutuhan kalsium pada masa anak-anak sangatlah vital karena periode ini menentukan pula kekuatan dan masa tulangnya hingga ia remaja dan dewasa. Dilansir dari babycenter.com, ada jumlah asupan kalsium yang berbeda seiring bertambahnya usia anak.
Misalnya, pada rentang umur 1 sampai 3 tahun, si kecil memerlukan 500-700 miligram kalsium per hari. Kemudian, di umur 4 sampai 8 tahun kebutuhan kalsiumnya meningkat jadi 1000 miligram per hari. Ilustrasi anak bermain dengan ibunya.(Thinkstock) Karena itu, orangtua sebaiknya perlu cerdas menyiapkan makanan yang bisa memenuhi kalsium anak.
Ada bermacam makanan dan minuman, termasuk susu segar yang sekaligus bisa dijadikan makanan pendamping Air Susu Ibu (MPASI) bagi anak usia di atas 12 bulan. Susu dan produk olahan susu Ketika usia anak sudah di atas 1 tahun, kenalkan anak dengan susu sapi selain ASI atau susu formula. Alasannya, kebutuhan kalsium anak sudah lebih banyak dan hal ini pun bisa mencegah intoleransi laktosa.
Salah satu jenis susu yang dapat di konsumsi adalah susu segar atau susu ultra high temperature (UHT). Susu UHT merupakan susu sapi yang melalui proses pemanasan singkat pada suhu 140 derajat celsius selama empat detik sehingga nutrisi di dalamnya tak rusak. Selain memiliki kalsium yang tinggi, susu UHT pun praktis di konsumsi. Misalnya, ketika ibu dan anak sedang dalam perjalanan, susu UHT yang sudah hadir dalam kemasan kotak bisa langsung diminum anak.
Kemudian, ahli gizi sekaligus penemu Eat Right Nutrition Consultancy, Derric Ong, mengatakan kalau orangtua sebaiknya memberikan susu full-cream untuk anak usia di bawah dua tahun. “Batita memiliki kebutuhan energi yang tinggi dan sebaiknya tidak meminum susu low fat atau susu skim,” jelasnya dilansir dari straitstimes.com, Kamis (21/5/2017).
Kini, susu UHT khusus untuk anak-anak juga sudah tersedia, seperti susu UHT Indomilk Kids Full Cream. Susu UHT full cream ini kaya kalsium, cocok untuk anak di atas 1 tahun. Ilustrasi(Thinkstockphotos) Nah, selain susu, produk olahan susu seperti yogurt dan keju juga boleh di konsumsi. Kombinasikan yogurt atau keju dengan makanan lain agar si kecil tak bosan. Contohnya, campur yogurt dengan irisan buah atau blender yogurt bersamaan dengan buah hingga menjadi smoothies. Keju pun bisa dicampur saat menyajikannya dengan sayur atau kentang tumbuk.
Selain tinggi kalsium, keju juga mengandung vitamin D, vitamin A dan vitamin K2 yang membantu penyerapan kalsium untuk tulang dan gigi anak. Brokoli Brokoli dan sayuran berwarna hijau gelap memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Dalam dua cangkir brokoli terdapat 86 miligram kalsium. Selain brokoli, sayuran berwarna hijau gelap lain seperti bokchoy juga mengandung kalsium yang tinggi.
Sayangnya, mengolah brokoli dengan campuran makanan lain dapat menurunkan nutrisi di dalamnya. Untuk itu, anak sebaiknya dibiasakan memakan brokoli sejak dini. Sarden Ikan sarden yang kaya akan omega 3 juga memiliki kandungan kalsium yang cocok di konsumsi anak. Pada satu kaleng kecil sarden terdapat 350 miligram kalsium. Ada kelebihan tersendiri bagi anak jika hendak mengonsumsi ikan sarden.
Ukurannya yang lebih kecil dan sudah diolah memiliki tulang yang kecil pula sehingga mudah di makan. Sementara itu, ikan lain yang lebih besar dengan tulang yang tidak lunak akan lebih sulit di makan. Nah, dilansir dari laman drstevenlin.com, pada tulang ikan inilah hadir sumber kalsium yang tinggi. Untuk para orangtua, kombinasikan berbagai makanan dan minuman yang kaya akan kalsium ini untuk anak. Melalui berbagai asupan tersebut, nutrisi kalsium untuk pertumbuhan dan perkembangan si kecil pun terpenuhi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Penting, Berikan Berbagai Asupan Kaya Kalsium untuk Si Kecil", https://lifestyle.kompas.com/read/2018/08/02/153737620/penting-berikan-berbagai-asupan-kaya-kalsium-untuk-si-kecil?

Repotnya Jatuh Cinta

Sabtu, 04 Agustus 2018 10:24:50

Peresensi: Yayuk Ida Rahayu*

Maria Celia Lahir pada tanggal 2 Desember 1923, terlahir dengan nama Maria Anna Sophie Cecilia Kalogeropoulos orang tuanya imingran yunani. Ia pernah belajar di National Conservatoire, Athena dan Paris pada tahun 1964, Sir David Webster direkrut Royal Opera Housedi London menggambarkannya sebagai “Seniman Teater Musik terhebat pada masanya”. Maria Celia adalah “La Divina” Seorang penyanyi sopran oper paling terkenal. Namun diantara penyanyi sopran ia punya saingan berat pada abad ke-20. Ia juga pernah memerangi film, Film yang pernah dibintanginya antara lain “Callas Forever (2002), Medea (1969), dan Maria Calas potrait (1968). Lahir di New York City dan dibesarkan oleh seorang ibu yang keras, ia memperoleh pendidikan musik dan mulai membangun karirnya di italia. Hidupnya yang penuh tragedi sering membayangi karirnya. Pada tahun 2006 ia mulai menulis opera news mengenai callas.
Novel yang berjudul “Repotnya Jatuh Cinta” ini menceritakan kisah para remaja SMA yang sedang dilanda cinta oleh seorang cowok tampan di sekolahnya. Ditambah lagi dengan masa SMA yang paling indahnya dengan segudang PR dari guru yang harus diselesaikan bahkan teman-teman yang rese dan bandel. Apalagi cowok yang sukanya hanya bergombal meski hanya sekedar pedekate cewek. Pacaran ala anak SMA itu lucu saling melihat dengan malu-malu, saling membalas senyum, jalan bareng mengelilingi taman sekolah, bolak-balik ke kantin berdua, ngomongin guru yang rada killer abis, berkunjung ke perpustakaan pas ada tugas doang, saling bersapa dengan kata kata hai. Itulah anak SMA. Sama halnya yang dirasakan mereka para gadis cantik namanya Tiara ia di sekolah mempunyai banyak teman dekat. Namanya Tuti, Maria, dan Sela. Kemana-mana mereka selalu barengan.
Ketika kecil ia punya teman dekat namanya Ruben ia sering belajar bareng dan main bareng. Disatu sisi mereka terpisah karena Ruben dan mamanya pindah rumah. Sejak SMA mereka dipertemukan dalam satu sekolah. Tapi ternyata Ruben sudah tak mengenali Tiara, entah lupa atau pura-pura lupa. Rasa itu tumbuh berkembang di hati Tiara. Seperti aneh tapi bukan cinta monyet. Di sekolah teman-teman Tiara saling berkejaran ketika melihat cowok tampan dan saling berebut kenalan. Begitupun Tiara ia hanya ketawa tapi itulah dunia puber sering ngerumpi. Apalagi Sela suka bikin heboh dengan gosip cowok. Sela sering membuka rumpian dengan crita yang ia rasakan seperti ketika ia menginjakkan kakinya di gerbang sekolah tiba-tiba saja badannya jadi meriang demam gitu. Dan teman-teman pun ketawa masa ia pagi-pagi ada hantu.
Siang itu Tiara pulang ke rumah dengan perut keroncongan, perutnya yang berbunyi membuatnya buru-buru harus sampai rumah. Tapi di jalan ia terjatuh dengan posisi pantatnya di jalan dan kakinya sedikit menekuk. Ia terkaget ternyata benda yang membuatnya jatuh itu  seorang cowok keren yang tampan se sekolahnya ia adalah Ruben. Tiara agak tidak percaya dengan kejadian tersebut. Dan Ruben meminta maaf kepada Tiara karena udah membuatnya jatuh lalu Tiara juga membalas maaf Ruben dengan lembut. Tapi Tiara masih saja terkejut ketika ia tahu ternyata cowok yang ia impikan berdiri tegak di hadapannya. Semakin cakep aja melebihi cowok-cowok lain seperti Johan yang menjadi sasaran teman-temannya karena Johan juga terkenal cakep dan keren di sekolahnya. Tapi si Ruben juga tidak kalah pesonanya. Waktu yang hampir bertahun-tahun hilang akhirnya kini di pertemukan kembali. Tiaralah gadis kecil itu Ruben yang dulu berloncat-loncat kegirangan.
 Tapi sayangnya Ruben sudah lupa dengan Tiara. Tiara segera pulang dan melanjutkan perjalanannya. Begitu sampai dirumah Tiara segera masuk kamar. Dan membanting tubuhku bergitu saja.Sangat kesal sih kenapa Ruben merasa jadi cowok paling cakep sejagad dan sama sekali tidak mengingatnya, benci rasanya. Kenapa ia harus muncul jika mengingatnya saja tidak sempat baginya. Jika Ruben bisa menjadi cowok sok cakep lantas kenapa Tiara tidak.  Tiara juga cantik. Inilah hari pertama mengibarkan bendera peperangan dengan Ruben dan kalender pun dilingkari oleh Tiara dan dilTiarakan dengan penuh semangat menyala. Tapi ketika berangkat ke sekolah Tiara malah bingung antara berangkat sendiri atau ikut mobil papanya. Ia belum siap jika harus berhadapan langsung dengan Ruben. Dan membayangkan jika kejadian kemarin harus terulang kembali. Seperti pengen menyerah jika jurus Ruben menghantamnya lagi.
Dengan ekstra hati hati Tiara menginjakkan kakinya di gerbang sekolah sambil melirik untuk mencari tahu keberadaan ketiga sahabatnya, Maria, Sela dan Tuti agar segera bertemu mereka di kelas dan menceritakan keceriaanku mengibarkan bendera perang dengan Ruben. Begitu di kelas Tiara melihat Sela dan berteriak memanggilnya. Dan Sela pun heran melihat sahabatnya yang sedang ceria kecentilan pagi-pagi. Tapi kurang dua yaitu Tuti dan Maria. Ternyata keduanya tengah bertengkar adu mulut memperebutkan Johan cowok keren di sekolah itu. Ini belum seberapa jika senior yang juga suka sama Johan tahu bisa gawat yang ada makin parah perseteruan antara mereka demi merebutkan seorang Johan yang playboy itu. Tiara sering melihat Johan berduaan dengan cewek di mall, bahkan sering di kerumuni banyak cewek karena pada dasarnya Johan emang keren sih tapi sayangnya dia playboy. Tiara mencoba melerai keduanya karena mereka teman baik, jangan hanya gara-gara cowok persahabatan yang selama ini dibangun hancur berantakan.
Tiara telah berencana untuk menyadarkan keduanya dengan cara mengajak mereka pergi ke mall, supaya mereka tahu bahwa apa yang dikatakan Tiara itu benar. Akhirnya sepulang sekolah mereka segera berangkat ke mall untuk mencari tahu kebenaran tersebut. Sesampainya di mall Johan sudah disitu bersama dengan wanita yang juga memasang aksi seperti layaknya anak SMA yang juga suka sama Johan. Sela, Tuti dan Maria pun terkejut ternyata benar kalau seperti ini bukan jodoh namanya. Akhirnya Tuti dan Maria memutuskan untuk tidak mau kenal lagi apalagi berhubungan dengan cowok playboy seperti Johan. Sekarang mereka mengerti dengan semua yang telah mereka lihat dan mereka lapar ketika melihat kejadian tersebut. Apalagi mereka berdua juga pernah diajak jalan-jalan sama Johan dan minta keduanya juga jadi teman dekatnya, bahkan tidak hanya berkata saja Johan juga mengeluarkan jurus mautnya.
Sekarang yang jadi masalah Sela malah suka dengan Ruben ia berusaha mendekati Ruben ketika Tiara mengibarkan bendera peperangan. Sejujurnya rasa cemburu itu ada bagi Tiara yang sudah lama memendam perasaan dengan Ruben dari kecil hingga mereka harus terpisah dan sekarang dipertemukan lagi dalam satu sekolah. Tapi Tiara juga harus dewasa menyikapi hal ini karena pada dasarnya Ruben memang tidak bisa membalas perasaan Tiara. Tiara juga berusaha meminta kejelasan Ruben atas perasaan Tiara Tapi sayangnya Ruben tidak mau menatap Tiara sedikitpun. Tapi ada kejujuran Dari Ruben bahwa ia senbenarnya juga tidak begitu suka dengan Sela. Tapi Tiara juga tidak punya alasan untuk meminta Ruben jadi pacarnya. Ruben membalikkan tubuhnya dan berjalan meninggalkan Tiara. Dia tidak lagi memberikan kesempatan kepada Tiara untuk berbicara.

Kelebihan Novel :
Penulisannya sudah bagus tidak ada kalimat yang salah sedikitpun, penulisan tanda titik, dan koma juga sudah tepat, Alurnya menarik karena menceritakan konflik yang tepat. Gaya bahasa yang digunakan juga sesuai dengan judul dan tokohnya.

Kekurangan Novel : 
Novel ini tidak dicantumkan tahun penerbitan bukunya sehingga pembaca tidak tahu kapan terbitnya, Kertasnya buram sehingga ketika membaca harus ada sinar atau cahaya terang, Sampulnya kurang begitu menarik.

Identitas Buku 
Penulis : Maria Celia
Penerbit : BINTANG INDONESIA
Kota Terbit : Jakarta
Ukuran Buku : 11.5 x 15.2 cm
Jumlah Halaman         : 128 Halaman
*Mahasiswa STIKes ICsada, anggota LPM V

MANFAAT VITAMIN A BAGI TUBUH

Jum'at, 03 Agustus 2018 07:55:36

Vitamin A dikenal sebagai vitamin yang dapat menjaga kesehatan mata. Namun ternyata vitamin A juga memiliki banyak manfaat lain bagi kesehatan.

---

Vitamin A atau retinol atau asam retinoik merupakan nutrisi yang penting untuk organ penglihatan, pertumbuhan tubuh, pembelahan sel, kesehatan sistem reproduksi dan menunjang sistem kekebalan tubuh. Vitamin A dapat dibedakan menjadi dua jenis berdasarkan asalnya, yaitu:

• Retinoid merupakan vitamin A yang berasal dari produk hewani
• Beta karoten merupakan vitamin A yang berasal dari tumbuhan

Vitamin A juga memiliki sifat antioksidan. Antioksidan merupakan zat yang dapat melindungi sel terhadap efek radikal bebas. Radikal bebas memiliki kemungkinan dapat memicu terjadinya penyakit jantung, kanker dan penyakit lain. The American Heart Association merekomendasikan untuk mendapatkan antioksidan seperti beta karoten adalah dengan mengkonsumsi makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Suplemen vitamin A dapat bermanfaat bagi orang yang memiliki pola makan buruk atau terbatas atau yang membutuhkan asupan tinggi vitamin A seperti pada penyakit pancreas, penyakit mata, atau campak. Jumlah kebutuhan harian vitamin A pada tubuh adalah 900mcg pada pria dewasa dan 700mcg untuk wanita dewasa.
Apakah fungsi vitamin A bagi kesehatan?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin A yang dikonsumsi oral dapat bermanfaat bagi kesehatan.
Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A merupakan bagian penting dari molekul rhodopsin yang diaktifkan ketika cahaya bersinar pada retina. Sedangkan beta karoten pada vitamin A berperan dalam mencegah degenerasi makula yang merupakan penyebab utama kebutaan karena usia.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Beberapa fungsi sistem kekebalan tubuh bergantung pada asupan vitamin A. Beberapa gen yang terlibat dalam respon sistem kekebalan diatur oleh vitamin A, sehingga vitamin A memiliki peran penting untuk melawan kondisi serius seperti kanker, penyakit autoimun atau juga penyakit seperti flu.
Beta karoten juga merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis. Pada suatu penelitian menemukan bahwa kekurangan vitamin A pada anak dapat meningkatkan resiko infeksi seperti diare dan campak.
Mengatasi peradangan
Vitamin A memiliki sifat antioksidan yang dapat menetralisir radikal bebas dalam tubuh yang menjadi pemicu kerusakan jaringan dan sel. Konsumsi vitamin A juga dapat membantu menurunkan resiko terjadinya alergi pada makanan tertentu.
Menunjang kesehatan kulit dan pertumbuhan sel
Vitamin A diperlukan untuk penyembuhan luka dan pertumbuhan kembali kulit. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kulit menjadi tidak sehat. Pada penelitian menunjukkan bahwa vitamin A dapat mengatasi jerawat dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan. Vitamin A dapat mengatasi gari dan kerutan pada kulit dan membantu memproduksi kolagen lebih banyak. Vitamin A juga diketahui dapat membantu menjaga kesehatan rambut.
Membantu mencegah kanker
Asupan vitamin A dapat membantu mengobati beberapa bentuk kanker karena mampu mengendalikan sel-sel ganas dalam tubuh.
Sumber Vitamin A pada Makanan
Terdapat beberapa makanan yang mengandung tinggi vitamin A, seperti:

• Hati sapi
• Wortel
• Ubi
• Kubis
• Bayam
• Brokoli
• Telur
• Ikan tuna
• Mangga
• Labu

Jika Sahabat Viva memiliki pertanyaan lebih lanjut, silahkan kirimkan melalui:

1. Layanan Tanya Jawab Kesehatan melalui SMS Hotline atau Whatsapp di nomor 0812 919 08500
2. Konsultasi Online pada hari Senin-Jumat pukul 08.00-17.00 WIB

Pertanyaan anda akan dijawab langsung oleh tenaga kesehatan kami. Kunjungi juga akun Fanpage VivaHealthIndonesia untuk melihat jadwal kegiatan Apotek Viva di kota Anda dan info kesehatan lainnya.

Sumber:

1. Dr. Axe. Vitamin A: Benefits, Source and Side Effects. Diperoleh 03 April 2018 dari: https://draxe.com/vitamin-a/
2. Mayo Clinic. (2017, 27 Oktober). Vitamin A. Diperoleh 03 April 2018 dari: https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-a/art-20365945
3. WebMD. (2016, 26 Agustus). Vitamin A (Retinoid). Diperoleh 03 April 2018 dari: https://www.webmd.com/a-to-z-guides/supplement-guide-vitamin-a#2